Ricetta semplice succo verde + suggerimenti

Questa semplice ricetta di succo verde fatto in casa richiede 6 ingredienti, 15 minuti e uno spremiagrumi o un frullatore (qualunque cosa tu abbia funzionerà). Facile, sana e ricca di nutrizione. E ha un sapore così rinfrescante!

Ho preparato questo succo negli ultimi due mesi e ho riscontrato alcuni grandi benefici. Il mio modo preferito per gustarlo è la prima cosa al mattino. Questa ricetta è mediterranea adatta alla dieta e una delle tante ricette vegetariane che piacciono alla mia famiglia.

Probabilmente sono una delle ultime persone a unisciti alla tendenza del succo verde! In passato, mi è piaciuto di tanto in tanto, ma mi vergogno al prezzo del succo verde acquistato in negozio!

Quindi, ho deciso di spremere le mie verdure e le mie verdure, e sono stato a costantemente negli ultimi due mesi. Oltre al fatto che mi piace il gusto rinfrescante del succo verde, è stato un ottimo modo per consumare i prodotti. E, personalmente, ho visto alcuni grandi benefici nell’aumentare l’energia, l’immunità e altro ancora.

Quando ne ho parlato su Instagram, ho ricevuto così tante domande come:

– Perché lo bevi?

– Qual è “una semplice ricetta di succo verde?

– A che ora della giornata è meglio mangiarlo?

– Puoi preparare il succo verde nel frullatore?

La mia ricetta per il succo verde è semplice. Ci vogliono 15 minuti, 6 ingredienti e uno spremiagrumi o un frullatore (qualunque cosa tu abbia va bene). Sono entusiasta di condividere la ricetta con te e rispondere alle tue domande nel miglior modo possibile.

Perché bevo succo verde?

Non sono un granché di 3 giorni succo verde per persone di tipo disintossicante, e non bevo succo verde per sostituire necessariamente la colazione, anche se a volte lo fa. Ma è qualcosa che ho aggiunto alla mia routine quotidiana per mettere più verdure.

Mangiare alla maniera mediterranea, mi concentro sul mangiare più verdura, frutta, cereali e proteine magre. Ma, alcuni giorni, ho bisogno di un po ‘più di energia vegetale e aggiungere un succo fatto in casa è stato un buon modo per farlo.

I benefici del succo verde sono meschini, ma io voglio per condividere, dalla mia esperienza, perché lo bevo:

– Dose extra di nutrizione vegetale. Come ho detto prima, uso questo succo per aumentare le mie verdure e l’assunzione di verdure. La spremitura mi permette di condensare diverse porzioni di verdura in un’unica bevanda facile da consumare e ricca di vitamine come la vitamina K e la vitamina C, fibre, minerali, compreso un po ‘di ferro.

– Più energia per tutto il giorno. Dopo solo pochi giorni passati a bere succo di frutta verde come prima cosa al mattino, mi sono sentito più energico per tutto il giorno perché sono stato in grado di eliminare la mia tazza di caffè pomeridiana senza problemi.

– Per frenare le voglie. Questo è ancora una volta dalla mia esperienza personale, da quando ho consumato questo succo, mi sono trovato più soddisfatto durante il giorno e meno interessato a spuntini e cibo spazzatura. Di tanto in tanto mi godo ancora uno spuntino sano, come una manciata di noci o un po ‘di avocado con una spolverata di za “atar, nessun problema. Ma non sono così interessato ai dolci (e per questo goloso, questo” è un grosso problema. )

– Migliora la disintossicazione. Ripeto ancora che non faccio un digiuno con succo o qualcosa di simile. In effetti, quando penso a una “disintossicazione”, la mia mente spesso va a qualcosa come una buona zuppa di verdure. Ma ho scoperto che un succo fatto in casa con verdure e verdure sostiene un fegato sano e può essere un buon modo per iniziare la giornata e ripristinare il mio sistema.

Cosa c’è dentro? Ingredienti:

– Kale: non puoi sbagliare con questo super verde! E qualsiasi varietà di cavolo funzionerà. Ho usato un intero mazzo di cavolo cinese di dinosauro biologico che ha foglie più piatte. (Se usi un frullatore, rimuovi le vene dure)

– Zenzero: circa 1 pollice di zenzero fresco, sbucciato, funziona per me. Ma se ami il sapore dello zenzero e vuoi fare un po ‘di più, puoi farlo! È ottimo per la digestione e una spinta extra al sistema immunitario.

– Mela Granny Smith: queste sono le mele meno dolci tra le opzioni, ma aggiungono comunque una dolcezza naturale sufficiente a questo succo verde. Povere di carboidrati, le mele Granny Smith forniscono vitamina C e possono aiutare l’infiammazione, tra i loro numerosi benefici. Ma puoi anche usare altre varietà di mele. Se vuoi che il tuo succo verde sia un po ‘più dolce, prova le mele Honey Crisp, ad esempio .

– Sedano: probabilmente l’unica cosa che ho sempre nel mio succo è il sedano. Uso da 5 a 6 gambi di sedano in questa ricetta. È ricco di vitamine e antiossidanti, ma per me, uno super vantaggio importante è che fornisce un buon supporto digestivo.

– Cetriolo inglese: qualsiasi tipo di cetriolo funzionerà qui, ma i cetrioli inglesi (quelli più lunghi) hanno un sapore più dolce e la loro pelle è sottile, quindi “è più facile da spremere. Mi piace aggiungere il cetriolo perché fornisce davvero abbondante liquido per aiutare questo succo, e adoro il re sapore rinfrescante.

– Prezzemolo: il prezzemolo è una parte importante della dispensa mediterranea, e lo uso in molte delle mie ricette e non solo per aggiungere una bella guarnitura. Adoro il rinfrescante sapore erbaceo che aggiunge qui, inoltre, è ricco di vitamine, antiossidanti e fa bene alle ossa!

Come fare il succo verde:

Preparare il succo verde a casa è facile come 1, 2, 3:

Non ho uno spremiagrumi, posso usare un frullatore?

Puoi fare questo succo verde in un frullatore. Ecco cosa fai:

– Taglia le verdure e la mela in pezzi più piccoli, a meno che tu non stia utilizzando un frullatore ad alta potenza, come un Vitamix (affiliato), in grado di gestire grossi pezzi. Per il cavolo nero, è “una buona idea rimuovere le vene dure.

– Metti tutti gli ingredienti del succo nel tuo frullatore. Copri e avvia il frullatore all’impostazione più alta come” fluidifica “.

– Il succo sarà più denso, più la consistenza di un frullato. Se ti piace in questo modo, versalo e goditelo.

– Se non ti piace la polpa nel tuo succo, usa un un colino a maglia piccola per versare il succo e usa il dorso di un cucchiaio per premere la polpa nel setaccio per estrarre quanto più liquido possibile.

Varianti:

faccio a malapena lo stesso succo verde ogni giorno. In effetti, penso che “sia davvero una buona idea cambiare le cose! Ecco alcuni suggerimenti in merito:

– Ad esempio, prova a sostituire il cavolo con spinaci o altre verdure a foglia verde a tua scelta.

– Aggiungi gli agrumi, sotto forma di arancia sbucciata o mandarino. Carote e pomodori, aggiungono entrambi un po ‘di dolcezza senza sopraffare il succo.

– Evita la tentazione di usare frutta extra dolce come l’ananas o troppa frutta. Di solito mi attengo a una mela nei miei succhi per mantenere il contenuto di zucchero il più basso possibile.

E per le erbe, prova il basilico o il coriandolo. A volte, mi piace aggiungere un un pizzico di curcuma biologica in polvere per dare ancora più spinta!

Quanto durerà questo succo?

Il succo verde è meglio consumarlo immediatamente. Quindi, per me, lo bevo come il più presto possibile. Ma controlla il manuale del tuo spremiagrumi; alcuni ti permettono di conservare il succo per 24 ore in un barattolo di vetro con coperchio ermetico (o qualsiasi altro contenitore sia fornito con lo spremiagrumi).

Un’altra bevanda soddisfacente Mi piace questo b anana date shake.

* Un’ultima nota importante: alcune persone con determinate condizioni mediche non dovrebbero assumere il succo verde, e alcune potrebbero non tollerarlo. Consulta il tuo medico, se non sei sicuro di provare il succo verde.

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