Routine di allenamento di Chris Evans

Qual è la routine di allenamento di Chris Evans?

Chris Evans è uno degli attori più in forma di Hollywood in questo momento. Lo conosciamo tutti dal franchise di Avengers e dai Fantastici Quattro.

In questo articolo, daremo un’occhiata a come Chris Evans è andato dal basso verso l’alto quando ha iniziato a lavorare a livello professionale.

Oggi Chris Evans ha vinto numerosi premi per le sue incredibili prestazioni in Captain America e nel franchise di Avengers.

In questo articolo parleremo della routine di allenamento e della dieta di Chris Evans e anche i diversi integratori che assume quotidianamente per il suo allenamento.

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Statistiche attuali

Altezza: 6 ′ 0 ″ (1,84 m)

Peso: 88 kg (194 libbre)

Età: 37 anni

Compleanno: 13 giugno

Proprietario 😕

Luogo di nascita: Boston, Massachusetts

Riconoscimenti: MTV Movie Award per il miglior combattimento

Principi di allenamento

Allenamento di Evans la routine consiste normalmente in 8 esercizi ogni giorno che si allena. Se guardi le routine qui sotto vedrai che lavora anche molto con il suo corpo e non solo macchine e pesi in palestra.

Il mercoledì, Evans ha un giorno di riposo dove a volte fa anche cardio . Ha tre giorni in una settimana in cui riposa. Mangia molta farina d’avena, frutta e insalata. Evans significa che l’insalata è una delle migliori opzioni per costruire i muscoli se sai cosa c’è nella tua insalata.

Routine di allenamento di Chris Evans

Chris Evans ha trasformato il suo fisico enormemente mettendosi magra massa. Diamo un’occhiata a ciò che la routine di Evans ha da offrire mentre parliamo tenendo conto di tutto ciò che ha detto il suo allenatore.

A Evans piace allenarsi con il proprio peso corporeo, il che rende il suo esercizio di allenamento più divertente da fare. Pianifica il suo allenamento in base a movimenti composti con ripetizioni elevate.

Ecco la routine di allenamento di Chris Evans:

Lunedì: Indietro

In questo articolo, Chris esegue 5 esercizi, ma per un totale di 4-12 ripetizioni.

Martedì: petto

Martedì, Chris si focalizza sul petto lavorando su 4 diversi esercizi.

Mercoledì: Riposo

Mercoledì, Chris ha un giorno libero dall’allenamento, ma se ne ha voglia, a volte fa anche un po ‘di cardio.

1. Riposo. Allungare. Fai un po ‘di lavoro sui tessuti molli. Cardio opzionale (vedi sotto).

Giovedì: parte inferiore del corpo

Giovedì , Chris colpisce la parte inferiore del corpo con 6 diversi esercizi. Ogni esercizio viene eseguito per 3 serie e 8-12 ripetizioni.

Venerdì: parte superiore del corpo

Venerdì, Chris colpisce la parte superiore del corpo con 7 diversi esercizi. Ogni serie è di circa 3 serie e 10-12 ripetizioni.

Sabato: riposo

Sabato, Chris si riprende riposando

Riposo. Allungare. Fai un po ‘di lavoro sui tessuti molli. Cardio opzionale

Dieta di Chris Evans

Ora che abbiamo esaminato Chris Evans è ora di passare alla sua dieta. Secondo lo stesso Evans, un fisico strappato non si ottiene semplicemente trascorrendo ore in palestra.

Per raccogliere i frutti del tuo duro lavoro, devi anche seguire una dieta rigorosa. Dipende tutto da ciò che stai consumando e che il cibo deve essere adatto al tuo allenamento e al tuo corpo.

La dieta di Evans è seguita da un programma dietetico ricco di proteine bilanciato con frutta, verdura e carboidrati. Le sue fonti di proteine sono normalmente pesce e carne.

Ecco la dieta di Chris Evans:

1. Colazione
Ciotola di porridge con frutti di bosco e noci

2. Spuntino mattutino
Frullato proteico e 5 g di BCAA

3. Spuntino pre-allenamento
Mela con mandorle

4. Spuntino post allenamento
Frullato proteico e 5 g di BCAA

5. 20 minuti dopo
Insalata di pollo con riso basmati integrale

6. Spuntino pomeridiano
Frullato proteico

7. Cena
Proteine magre, come pesce, pollo o manzo, con verdure. Nessun carboidrato amidaceo.

Integratori

Chris Evans utilizza i seguenti integratori per alimentare i suoi guadagni:

• Frullato di proteine del siero di latte
• BCAA
• Proteine magre
• Vitamine
• Omega 3 & Omega 6

Riepilogo

Chris Evans è uno degli attori più noti nell’industria cinematografica e non è solo per la sua interpretazione di attore, ma anche per il suo fisico e il corpo ben costruito. Evans ha influenzato molti con il suo lavoro fuori e sotto lo schermo, e non c’è da meravigliarsi che lui

Si spera che tu abbia imparato qualcosa di nuovo sulla routine di allenamento e sulla dieta di Chris Evans in questo articolo.