Scarpe per il dolore al ginocchio

Gli esperti dicono che circa il 20% delle donne ad un certo punto avvertirà dolore al ginocchio. Le cause possono variare da legamenti doloranti o strappati, uso eccessivo delle ginocchia, artrite o problemi ai piedi che influenzano il modo in cui cammini. Esistono due approcci a cui le scarpe possono funzionare meglio per il dolore al ginocchio. Ma gli esperti concordano sul fatto che dovresti considerare ciò che è più comodo per le tue ginocchia e i tuoi piedi al di sopra di qualsiasi altro fattore nelle calzature.

Informazioni sulle nostre ginocchia

Il tuo ginocchio è l’articolazione più grande e più forte del tuo intero corpo. Questo è secondo il sito web di informazione orthoinfo.org dell’American Academy of Orthopaedic Surgeons. Un ginocchio sano ha quattro cose, ossa, cartilagine, legamenti e tendini. È qui che si incontrano il nostro femore (femore) il nostro stinco (tibia) e la rotula.

L’articolazione del ginocchio ha legamenti legati all’interno e all’esterno dell’articolazione (collaterali) e che si incrociano all’interno dell’articolazione (i legamenti crociati). “I quattro legamenti principali del ginocchio si attaccano alle ossa e agiscono come forti corde per tenere insieme le ossa”. Inoltre c’è il menisco che fornisce un punto liscio imbottito tra le ossa, una sorta di ammortizzatore mentre ci muoviamo.

Quando si tratta di scarpe che possono aiutare a ridurre o prevenire il dolore alle ginocchia, potrebbe essere necessario prova due approcci e vedi quale funziona per te, acquistando una scarpa di supporto per il controllo del movimento con suola a bilanciere o scegli una scarpa piatta morbida e flessibile che ammortizza l’articolazione del ginocchio.
Quando abbiamo posto la domanda su Facebook, i lettori hanno fornito scarpe su entrambi i lati dello spettro per il dolore al ginocchio.

Suggerimenti per le scarpe

Qui ci sono alcune scarpe per il dolore al ginocchio come suggerito dai nostri lettori. Abbiamo incluso dei link per aiutarti a controllarli :

Alegria Playa sandalo
Infradito Vionic (siamo grandi fan delle loro suole di supporto)
Scarpe Naot Questo marchio di fabbricazione israeliana fa bene i sandali, ma anche scarpe che possono funzionare in molte stagioni.
Scarpe sportive con suola rocker Hoka Queste ottenere alto ma rks da ragazze con dolore al ginocchio a causa di artrite reumatoide.
Le scarpe Finn Comfort costose ma di supporto
Le collezioni Abeo ROCS e Smart sono progettate per le persone con dolore al ginocchio. Nella nostra recensione abbiamo notato che “la suola curva dell’Abeo ROCS (Rocker Outsole Comfort System) richiedeva un po ‘di tempo per abituarsi. Stando fermi, i miei talloni oscillavano all’indietro, il che sembrava strano. Ma non appena ho iniziato a camminare, il movimento e mi sono sentito più stabile. “
Cross trainer Se il dolore al ginocchio è causato da un infortunio, i tuoi esperti MCL ti indirizzeranno verso scarpe con supporto laterale. Le scarpe da atletica tipo cross trainer offrono un maggiore controllo da lato a lato rispetto alla corsa scarpe. Tra le nostre scelte: Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert o Ryka Influence trainer. Scopri di più nelle nostre scarpe per la revisione del dolore al ginocchio.

* Per ulteriori idee sulle scarpe per il dolore al ginocchio, controlla la nostra recente discussione su Facebook.

Scarpe stabilizzatrici del movimento e suole rocker

Mentre parliamo di scarpe parliamo per un minuto di una causa comune di problemi al ginocchio: l’artrite. Gli esperti dicono che ce ne sono tre tipi di artrite che possono causare dolore al ginocchio: osteoartrite, artrite reumatoide e artrite post-traumatica. il lettore ha scritto: “Soffro di OA del ginocchio e ho scoperto che le scarpe con la suola a bilanciere dimezzano il dolore e aumentano notevolmente la mia mobilità”. Gli esperti di Harvard spiegano che l’osteoartrite può essere ciò che pensi come usura del giunto. “L’osteoartrosi del ginocchio interesserà almeno la metà delle persone nel corso della loro vita ed è la ragione principale per cui più di 700.000 persone hanno bisogno di protesi di ginocchio ogni anno negli Stati Uniti.”
Ma non è solo l’età che contribuisce a ottenere l’OA. Possono essere i tuoi geni, il trasporto di peso extra, l’infiammazione causata dal mancato esercizio e il cibo che mangiamo ma anche un infortunio, il modo in cui la nostra vita quotidiana ci fa camminare su superfici dure tutto il tempo e persino potenzialmente scarpe con i tacchi alti. uno studio di ricerca ad Harvard ha effettivamente esaminato la forza sul ginocchio di una donna che indossa tacchi alti rispetto ai piedi nudi. La forza nell’area intorno alla rotula era del 23% maggiore nei tacchi alti.
“Le forze alterate al ginocchio causate dal camminare con i tacchi alti può predisporre a cambiamenti degenerativi dell’articolazione. ” Un modo elegante per dire che i tipi sbagliati di tacchi alti potrebbero potenzialmente causare dolore al ginocchio. Se ti trovi in un lavoro o in un evento che necessita di tacchi, abbiamo tacchi comodi di supporto che potrebbero essere scelte migliori.

In supporto di scarpe morbide e imbottite per il dolore al ginocchio

Gli zoccoli Dansko e altri zoccoli che amiamo per altri problemi ai piedi potrebbero non essere la scelta giusta se il dolore al ginocchio è il tuo problema (sono ottimi per molte malattie del piede però! ) Uno studio al RUSH University Medical Center di Chicago ha scoperto che quegli zoccoli possono aumentare la forza sulle ginocchia. Apparentemente, le suole rigide cambiano il modo in cui cammini richiedono di calpestare, mettendo più forza sulle ginocchia. Altri dicono che le calzature per il controllo del movimento possono aumentare il dolore al ginocchio a seconda della tua anatomia e del motivo dietro il dolore.

Alcuni esperti dicono che una scarpa morbida, piatta e flessibile (non suole hard rocker) può ridurre il carico sul ginocchio riducendo il dolore. “Una scarpa preferita tra le donne con artrosi del ginocchio è la Skechers GoWalk (leggi il nostro articolo sulla Go Walk qui). La Nike RunAllDay è un’altra opzione nella categoria piatta e flessibile che offre un’ammortizzazione eccellente. Bonus per i nostri lettori con piedi più grandi, it è disponibile nelle taglie 10.5 e 11.5!

La nostra recensione di scarpe che alleviano il dolore al ginocchio ha alcune opzioni se desideri provare scarpe più piatte e ammortizzanti. Ecco alcuni marchi e stili aggiuntivi da considerare.

Se il dolore al ginocchio è dovuto a una caduta archi o pronazione eccessiva, considera le calzature Abeo, una linea di calzature comfort di The Walking Company. Le calzature Abeo LiTE hanno una suola molto flessibile. L’azienda afferma che imita il modo in cui cammineresti a piedi nudi e quindi allevia la pressione sulle ginocchia. ha trovato uno stile Abeo LiTE in uno stivale sherling.

Un altro marchio di scarpe da considerare per alleviare il dolore al ginocchio è Beautifeel footw orecchio, descritto come femminile, scarpe comode adatte al lavoro.

E dobbiamo menzionare un favorito di lunga data nelle scarpe comode, un sandalo chiamato Mephisto Helen.

Ecco un un po ‘di più sul motivo per cui le calzature imbottite possono aiutare le ginocchia. Gli esperti dicono che è un po ‘come camminare sui cuscini. “Le scarpe con una buona ammortizzazione possono assorbire l’impatto del piede che colpisce il suolo, impedendo che gran parte dell’urto arrivi alle ginocchia.” Questo è secondo dailyhealth.com. Nella categoria piatta e flessibile, le scarpe da ginnastica si classificano ancora una volta in alto per aiutare il dolore al ginocchio. Suggeriscono scarpe da ginnastica per la loro ammortizzazione, ma anche stabilità per il ginocchio e la gamba. “Considera l’idea di indossare scarpe da ginnastica. Oltre all’ammortizzazione extra, le calzature progettate per la corsa e il fitness spesso hanno funzioni di controllo del movimento e stabilità per controllare la rotazione verso l’interno del piede, della parte inferiore della gamba e del ginocchio. “

Un’opzione di scarpa da atletica da considerare è il cloud running scarpe di On. Le loro suole pod uniche offrono un supporto leggero e robusto. Alcuni lettori giurano sulla tecnologia per calzature zero drop di Altra.

Scarpe per il dolore al ginocchio da artrite

Hai dolore al ginocchio correlato all’artrite? Ecco alcuni suggerimenti per l’acquisto di scarpe che abbiamo trovato dal blog sulla salute di Harvard: Considera scarpe da ginnastica stabili con suole sode e soletta di supporto. Suola “rocker” leggermente curva che aiuta a distribuire il corpo in modo più uniforme mentre cammini. Questa suola potrebbe non essere adatta a te se hai problemi di equilibrio. ”
Anche trovare una scarpa che calzi bene è fondamentale. Alcuni suggerimenti per la giusta vestibilità: trova una scarpa con una punta larga e abbastanza spazio. Tieni presente che dovrebbe esserci almeno mezzo pollice nella parte anteriore delle dita dei piedi. E cerca un contrafforte di sostegno che ti aiuti a mantenere il tallone in posizione nelle scarpe.

Dolore al ginocchio nelle donne con problemi ai piedi

Ecco un po ‘di più sulle cause comuni di dolore al ginocchio e alcuni possibili modi per ridurre tale dolore oltre all’acquisto di scarpe migliori. Gli esperti dicono che il dolore al ginocchio può essere causato da legamenti tesi o strappati, esagerando nelle attività o occasionalmente da una frattura. Anche il sovrappeso aumenta lo stress sulle nostre ginocchia. Ma quelle di noi ragazze con determinate condizioni del piede possono anche provare dolore al ginocchio a causa di ciò che sta accadendo ai nostri piedi. “Le tue (ginocchia e anche) sono responsabili di sostenere il tuo peso mentre ti alzi e cammini. Se provi dolore cronico ai fianchi, alle ginocchia o anche alla parte bassa della schiena, alle spalle e al collo, potrebbe esserci una connessione tra il dolore e il modo in cui funzionano i tuoi piedi … Qualsiasi problema con il piede o la caviglia che risulti in una postura o andatura compromessa può causare dolore al ginocchio e all’anca. ” È tratto da orthofeet.com. Un altro modo di pensarci: “La maggior parte dei dolori e delle condizioni degli arti inferiori sono causati da un colpo anormale del piede. Proprio come gli elementi costitutivi dei bambini, se fai qualcosa in basso si traduce in alto “, riporta il NY Daily News.

Questo potrebbe spiegare il dolore al ginocchio che potresti provare se hai problemi ai piedi come fascite plantare, neuromi e alluce valgo. Trovare scarpe per alleviare quei borsiti o aggiungere inserti per scarpe che aiutano le nostre varie condizioni del piede può anche aiutare il dolore al ginocchio. Su barkingdogshoes.com siamo specializzati in scarpe per donne (e uomini) con problemi ai piedi. Troverai molti stili e opzioni effettuando una ricerca nel nostro sito o visitando le nostre pagine delle condizioni. “Quando avverti dolore e ti viene diagnosticata una disfunzione al piede o alla caviglia, potrebbe essere possibile ridurre il dolore al ginocchio e all’anca migliorando la funzione del piede, utilizzando calzature e plantari ortesi adeguati”, riferisce orthofeet.com. Questa è una buona notizia per le donne che soffrono di dolore al ginocchio causato da ciò che sta accadendo ai nostri piedi!

Trattamento per il dolore al ginocchio

L’American Academy of Orthopaedic Surgeons offre alcuni consigli per l’assistenza domiciliare che possono aiutare alcuni tipi di dolore al ginocchio. Primo in alto, suggeriscono di far riposare il ginocchio. Smetti di fare attività che gli fanno male e passa a esercizi a basso impatto. Raccomandano anche il resto del metodo RICE che potresti aver sentito dal tuo medico. Riposa, ghiaccio (applica un impacco freddo alcune volte un giorno per brevi periodi di tempo), Compression (avvolgendo il ginocchio in una benda elastica) ed Elevate (alzando la gamba).

Il medico può suggeriscono anche farmaci antinfiammatori da banco, come l’ibuprofren per alleviare il dolore al ginocchio. Se il dolore dura nonostante le cure domiciliari o il ginocchio è difficile da muovere, l’AAOS dice che dovresti consultare un medico.

Molti medici raccomandano la terapia fisica per rafforzare i muscoli intorno al ginocchio per alleviare il dolore al ginocchio. Abbiamo trovato molte discussioni sul fatto che gli esercizi per allungare i polpacci e rafforzare i muscoli potrebbero essere un ostacolo per prevenire il dolore. Il Daily Mail di Londra riporta: “ Molte persone non si rendono conto che i muscoli del polpaccio stretti (dall’indossare tacchi alti o dallo stare seduti a una scrivania tutto il giorno) potrebbero esacerbare il loro dolore al ginocchio, perché la parte superiore del muscolo si attacca alla parte posteriore del ginocchio e, se stretto, può impedire l’intera gamma di movimenti naturali del ginocchio. “

Altre opzioni di trattamento: il medico può anche offrire iniezioni di cortisone per ridurre il dolore e il gonfiore durante la guarigione. I trattamenti a volte possono includere l’agopuntura oi cosiddetti integratori articolari, anche se gli esperti dicono che i risultati degli studi sono contrastanti. “Se il problema è il dolore, (l’agopuntura) può funzionare. Se il problema è biomeccanico o muscoli deboli, probabilmente non lo farà.” Per quanto riguarda gli integratori per la salute delle articolazioni, alcuni pazienti affermano che le pillole di condroitina o glucosamina li hanno aiutati.

Un altro consiglio che abbiamo riscontrato molto è quello di perdere peso in eccesso per ridurre la pressione sul ginocchio.

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Ci auguriamo che questa panoramica delle scarpe per il dolore al ginocchio e alcune delle cause e delle cure per alleviare il dolore alle ginocchia sia stata utile. Ci piacerebbe avere tue notizie. Hai trovato un marchio di scarpe che ha aiutato il dolore al ginocchio? Hai bisogno di consigli in una categoria di scarpe specifica? Contattaci sul nostro blog o unisciti alla discussione su Facebook o Twitter.