Un dosaggio tipico è di 200 o 250 mg due volte al giorno, o 500 mg tutto in una volta, sebbene alcune persone possano gestire dosi più elevate. “È importante ricordare che ci vuole un po ‘prima che il magnesio si accumuli nel corpo”, dice Lipton. “Potrebbero essere necessarie dalle quattro alle sei settimane prima di ottenere tutti i benefici.” Inoltre, si ritiene che il magnesio l’integrazione funziona meglio per l’emicrania con aura, anche se esistono prove che funziona sia con che senza. Il magnesio può anche essere usato come trattamento acuto, somministrato per via endovenosa in un pronto soccorso o in uno studio medico a metà dell’emicrania, sebbene non tutti i medici del mal di testa lo offrano.
Mangiare una dieta ricca di magnesio non è “Neanche una cattiva idea, ma Lipton osserva che alcune fonti, come il cioccolato fondente, possono anche essere fattori scatenanti dell’emicrania per alcuni. Verdure a foglia verde scuro, semi di zucca, mandorle, avocado e fichi sono tutte buone fonti e offrono molta altra salute anche i benefici. Anche se non fa una grande differenza per la tua emicrania, non ti pentirai mai di mangiare più spinaci.
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