Allontanati dai fornelli e non pensare nemmeno di accendere il forno, soprattutto quando fuori è caldo e umido. Invece, prepara questi pasti senza cottura.
Leggi tutto sulle ultime aperture di palestre, eventi salutari e tendenze del fitness nella nostra newsletter bisettimanale sul benessere.
Foto tramite Eating Bird Food / Heather Christo / Popsugar
Dopo un lungo inverno e una primavera piuttosto terribile, siamo grati che il clima caldo sia qui. Tranne i giorni in cui ci sono 80 gradi ed è umido e dobbiamo tornare a casa dopo il lavoro e cucinare la cena su una stufa calda. Bene, dì addio a quello. Per risparmiarti il sudore, abbiamo messo insieme questo elenco di pasti sani senza cottura. Altre ottime opzioni per preparare i pasti estivi includono gettare le cose nella pentola a cottura lenta o Instant Pot e ovviamente accendere la griglia.
1. Hummus Collard Wraps
Mangiando cibo per uccelli
Ottimi come una cena leggera o un pranzo, questi wraps di cavolo nero a basso contenuto di carboidrati possono essere preparati con qualsiasi verdura e hummus di tua scelta. Fai attenzione a non riempire eccessivamente gli involucri o sarà difficile tenerli insieme.
2. Insalata italiana tritata
Via Lemon Tree Dwelling
Questa insalata richiede pollo e pancetta, ma puoi usare qualsiasi carne avanzata che hai nel tuo frigorifero. Condisci l’intera insalata se servi una folla, ma se hai solo una porzione vestila individualmente per evitare gli avanzi inzuppati.
3. Pita di insalata di tonno al limone
Via PopSugar
Questa ricetta per insalata di tonno più leggera non utilizza maionese, ma se vuoi un po ‘di cremosità prova ad aggiungere yogurt greco o purè di avocado. Una lattina di tonno dovrebbe fare due focacce.
4. Avocado ripieni di ceviche di gamberetti
Via Heather Christo
Questo ceviche di gamberi, marinato nel succo di lime, richiede solo 10 minuti per essere preparato. Se vuoi conservare i piatti e avere una ciotola naturale per il tuo ceviche, non rimuovere la pelle di avocado.
5. Three Bean Salad
Via Tasty.co
Anche i fagioli, carichi di proteine e fibre, sono molto economici, il che rende una cena economica e abbondante. Puoi anche guarnire l’insalata con una spolverata di formaggio o un po ‘di avocado a dadini.
6. No Noodle Pad Thai
Via Cookie e Kate
Ravanello, carote e zucchine Daikon servono come “spaghetti” per questo Pad Thai. Sentiti libero di scambiare il tofu con gamberetti o pollo se preferisci.
7. Insalata di ciotola di anguria e tofu allo zenzero
Via PopSugar
Se possibile, usa le angurie più piccole disponibili nel negozio di alimentari. Se non ti piacciono i pinoli, le arachidi o gli anacardi sarebbero un’ottima aggiunta a questa insalata.