Sonno e asma

Cosa fare quando l’asma ti impedisce di dormire

Semplici consigli per evitare che l’asma ti svegli di notte

Perché l’asma può svegliarsi sei sveglio la notte

Suggerimenti da altre persone con asma

Con chi posso parlare se i miei problemi di sonno continuano?

È abbastanza comune per le persone con l’asma per scoprire che i sintomi dell’asma li svegliano di notte, ma non dovresti sopportarli.

Se stai tossendo, respiro sibilante, senza fiato o hai un petto stretto di notte, è un segno che la tua asma non è ben controllata e potresti essere a rischio di un attacco d’asma.

I sintomi dell’asma al mattino presto possono anche essere un segno che l’asma è stato difficile per tutta la notte, anche se tu non ne erano a conoscenza.

Ecco alcuni semplici passaggi che puoi seguire per evitare che l’asma ostacoli una buona notte di sonno.

Cosa fare quando l’asma ti impedisce di dormire

• Se ha sintomi di asma, si sieda e prenda l’inalatore di sollievo (di solito blu) come prescritto.
• Assicurati sempre che l’inalatore sia accanto al tuo letto prima di andare a dormire, in modo da non doverlo cercare nel cuore della notte.
• “Concediti un un po ‘di tempo per controllare che la tua medicina antidolorifica abbia affrontato i tuoi sintomi prima che tu torni a dormire “, dice il dottor Andy Whittamore.” Questo è meglio che addormentarsi subito solo per svegliarsi subito dopo con i sintomi dell’asma perché il tuo sollievo non ha aiutare abbastanza “.
• Alcune persone trovano che sostenersi con cuscini extra aiuta in quanto mantiene aperte le vie aeree.

Trascrizione per l’asma e il tuo sonno

Semplici consigli per evitare che l’asma ti svegli di notte nel lungo -term

Non devi semplicemente accettare i sintomi dell’asma notturno come al solito.

• L’uso dell’inalatore di prevenzione ogni giorno, come prescritto, aumenterà la protezione nelle vie aeree e tieni sotto controllo i sintomi dell’asma, quindi è meno probabile che ti svegli di notte.
• Se hai sintomi di asma durante la notte o noti sintomi di asma al primo risveglio, dovresti fissare un appuntamento lo stesso giorno per vedere il tuo medico di famiglia o l’infermiere per l’asma. I sintomi che ti tengono sveglio la notte sono uno dei segni che potresti essere a rischio di un attacco d’asma.

È anche importante a:

• Usa il tuo piano d’azione per l’asma scritto per aiutarti a capire come gestire il tuo sympto ms e cosa fare se peggiorano.
• Rivolgiti al tuo medico di famiglia o all’infermiere per l’asma per una revisione regolare dell’asma. Possono controllare che stai usando correttamente gli inalatori. È anche un’opportunità per parlare di eventuali fattori scatenanti che potrebbero influenzare il tuo sonno.

Perché l’asma può svegliarti di notte

Se la tua asma non è sotto controllo, potresti avere più sintomi di notte.

Ci sono diversi motivi per cui ciò potrebbe accadere:

• Di notte, il tuo corpo produce meno ormoni steroidei naturali, che possono influenzare i tuoi sintomi e più cellule che causano l’infiammazione delle vie respiratorie.
• Quando sei sdraiato sulla schiena, la gravità esercita una pressione extra sul petto e sui polmoni, rendendo più difficile la respirazione. Questa posizione può anche scatenare la tosse, poiché il muco nel naso potrebbe gocciolare fino alla parte posteriore della gola.
• La tua camera da letto potrebbe contenere fattori scatenanti che possono peggiorare l’asma, come gli acari della polvere nel materasso, cuscini e coperte.
• I peli di animali domestici sono un comune fattore scatenante dell’asma, quindi evita di far dormire il tuo animale domestico sul tuo letto e, idealmente, tienilo fuori dalla tua camera da letto.
• La muffa è un altro fattore scatenante dell’asma comune, quindi controlla la tua camera da letto per verificare che non ci siano macchie di umidità sui muri e muffa che cresce intorno alle finestre.
• Molte persone trovano che il polline innesca i sintomi dell’asma. Quando il polline è alto, prova a usare un ventilatore per mantenere fresca la tua camera da letto piuttosto che aprire una finestra.
• Alcune persone sono innescate dall’aria fredda di notte o dormendo in una stanza fredda. Se sei tu, tieni le finestre chiuse e mantieni il riscaldamento basso in camera da letto se puoi.

Se il tuo medico di famiglia ha prescritto pillole steroidee per l’asma, probabilmente ti verrà consigliato di prenderle la mattina dopo i pasti, poiché potrebbero causare difficoltà a dormire se le prendi di notte, ma prenderli sempre esattamente come prescritto.

Non essere tentato di interrompere l’assunzione delle compresse presto. È importante terminare il corso per riportare l’asma sotto controllo, altrimenti i sintomi potrebbero ripresentarsi e tenerti sveglio comunque.

Suggerimenti di altre persone con asma

Se l’asma è tenendoti sveglio la notte, non sei solo.

Nel nostro recente sondaggio sul sonno, il 45% delle persone ci ha detto di avere difficoltà a dormire a causa dell’asma almeno una volta alla settimana e quasi il 50% ha detto avevano avuto un attacco d’asma durante la notte.

Ecco alcune delle cose che le persone ci dicono per aiutarle a dormire bene la notte, che le nostre infermiere concordano potrebbero essere utili:

• Allevia la gola secca con un bicchiere d’acqua
• Prova un risciacquo nasale con soluzione salina o usa dei decongestionanti per sbloccare il naso chiuso (ma provalo prima durante il giorno: alcune persone trovano prodotti come Olbas Oil o Vicks innescano i sintomi dell’asma)
• Fai esercizio fisico regolare
• Rilassati la sera usando consapevolezza, meditazione, esercizi di respirazione o yoga
• Evita la caffeina nel pomeriggio e d sera.

Se trovi utile leggere le esperienze di altre persone o hai qualche consiglio da condividere, unisciti alle conversazioni sul nostro forum HealthUnlocked.

Tuo figlio è disturbato dai sintomi durante la notte? Leggi i nostri consigli sull’asma e sul sonno di tuo figlio.

Con chi posso parlare se i miei problemi di sonno persistono?

Hai bisogno di altri consigli? Parla con il tuo medico di famiglia o l’infermiere per l’asma.

Puoi anche chiamare la nostra linea di assistenza al numero 0300 222 5800 e parlare con un’infermiera esperta per l’asma (dal lunedì al venerdì, dalle 9:00 alle 17:00) o inviare un messaggio su WhatsApp. p>

Ultimo aggiornamento: settembre 2019

Prossima revisione prevista: settembre 2022