ATTENTION PITCHER: uno dei il grande malinteso nel baseball è che giocare ti mantiene in forma per lanciare. Vorrei che fosse vero. Non lo è. Per passare al livello successivo, la preparazione è importante. I lanciatori di grandi campionati trascorrono molto più tempo a prepararsi a lanciare che a lanciare effettivamente.
Se ritieni che aggiungere velocità possa essere fondamentale per il tuo successo, dai un’occhiata ai miei programmi collaudati per lanciatori di tutte le età.
Un lancio corretto inizia con la presa giusta sulla palla da baseball. Ecco alcuni dei grip più comuni per il lancio del baseball e come li ho lanciati al college e nel baseball professionistico.
Usa queste descrizioni e immagini dell’impugnatura del lancio come guida per ottenere una presa migliore sulla palla da baseball.
- Come afferrare e lanciare una palla veloce a quattro cuciture
- Come afferrare e lancia una palla veloce a due cuciture
- Come afferrare e lanciare un cambio a tre dita
- Come afferrare e lanciare un cambio di cerchio
- Come afferrare e lancia una palla da palmo (palmo della mano)
- Come afferrare e lanciare una palla curva per principianti
- Come afferrare e lanciare una palla curva
- Come afferrare e lanciare una palla curva palla curva sulle nocche
- Come afferrare pe lanciare un cursore
- Come afferrare e lanciare una palla veloce con dita divise
Come afferrare e lanciare una palla veloce a quattro cuciture
Palla a quattro cuciture
Per afferrare la palla a quattro cuciture, posiziona l’indice e la punta del medio direttamente sulla cucitura perpendicolare della palla da baseball . La “cucitura a ferro di cavallo” dovrebbe essere rivolta verso il dito anulare della mano che lancia (come mostrato nella figura a sinistra). La chiamo cucitura a ferro di cavallo semplicemente perché la cucitura stessa ha la forma di un ferro di cavallo.
Successivamente, posiziona il pollice direttamente sotto la palla da baseball, appoggiato sulla pelle liscia (come mostrato nella foto a destra ). Idealmente, dovresti appoggiare il pollice al centro della cucitura a ferro di cavallo sulla parte inferiore della palla da baseball.
Afferra delicatamente questo campo, come un uovo, con la punta delle dita. Dovrebbe esserci uno “spazio” o spazio tra la palla e il palmo della mano (come mostrato nell’immagine centrale). Questa è la chiave per lanciare una buona palla veloce a quattro cuciture con il massimo backspin e velocità: una presa allentata riduce al minimo l ‘”attrito” tra la tua mano e la palla da baseball. Meno attrito, ovviamente, più velocemente la palla da baseball può lasciare la tua mano.
Una palla veloce a quattro cuciture si solleva?
“No”, dice Bill James, autore di The Neyer / James Guide to Pitchers. “Una palla veloce non può alzarsi a meno che non venga lanciata sotto la mano. Ma se lanci la palla veloce con forza sufficiente, sembrerà sollevarsi perché” non cade tanto quanto il cervello del battitore pensa che dovrebbe “. / p>
Come afferrare e lanciare una palla veloce con due cuciture
Palla veloce con due cuciture
Una palla veloce a due cuciture, molto simile a una zavorra o un cutter (palla veloce tagliata), è presa leggermente più stretta e più in profondità nella mano che lancia rispetto alla palla veloce a quattro cuciture. Questo lancio è generalmente considerato come un “lancio di movimento” (al contrario della palla veloce a quattro cuciture, che è pensata principalmente come un “lancio dritto”).
Quando si lancia una palla veloce a due cuciture, l’indice e il medio sono posizionati direttamente sopra le cuciture strette della palla da baseball (come mostrato nell’immagine a sinistra).
Quindi, posiziona il pollice direttamente sul lato inferiore della palla da baseball e sul la pelle liscia tra le cuciture strette (come mostrato nella figura a destra).
Anche in questo caso, una cucitrice a due aggraffi è leggermente più salda della cucitrice a quattro. Una presa salda provoca attrito, che fa cambiare direzione alla palla, di solito “indietreggiando” – o correndo dentro – verso il lato di lancio del piatto. Inoltre riduce leggermente la velocità del campo, motivo per cui la maggior parte dei giocatori con due cuciture registra da 1 a 3 mph più lentamente rispetto alle palle veloci a quattro cuciture.
Una cosa che ho fatto con questo campo al college e nel baseball professionistico era quello di lanciare sempre la mia palla veloce a due cuciture sul lato della mano di lancio del piatto e la mia palla veloce a quattro cuciture sul lato della mano del guanto. In altre parole, poiché sono un giusto, getterei due cucitrici dentro ai battitori destri e ai quattro cucitori. Mi è sempre piaciuto come la sensazione della presa della doppia cucitrice nel mio guanto (quando ero nella mia posizione pre-lancio) mi facesse sapere a livello inconscio che stavo andando dentro con un ragazzo.
Come afferrare e lanciare un cambio a tre dita
Cambio a tre dita
Un cambio a tre dita Il cambio delle dita è un buon passo fuori velocità per i lanciatori di baseball più giovani e per coloro che non hanno le mani grandi.
Per eseguire un cambio efficace a tre dita, centrare l’anulare, il medio e l’indice su parte superiore della palla da baseball (come mostrato nella terza immagine a destra). Il pollice e il mignolo devono essere posizionati sulla pelle liscia direttamente sotto la palla da baseball (come mostrato nell’immagine centrale).
Molti lanciatori con cui lavoro amano “toccare” il loro mignolo e il pollice quando impugnano questo campo (come mostrato nell’immagine centrale). Aiuta a sviluppare una buona “sensazione” per il campo, il che è importante poiché il cambio è un campo fine.
OK, ora che hai la presa, tieni la palla da baseball in profondità nel palmo della la tua mano per massimizzare l’attrito e per “decentrare” la forza della palla da baseball quando il campo viene rilasciato. Questo aiuta a togliere velocità dal campo. Lanciala come faresti con una palla veloce: Stessa meccanica. Stessa velocità del braccio. Stesso tutto.
Un modo per sviluppare la “meccanica della palla veloce” ma la velocità di cambio è esercitarsi a lanciare il cambio mentre lanci lungo (lancio oltre 90 piedi). Alternare palle veloci e cambi a 90 piedi o più per circa 20 lanci un paio di volte a settimana.
Nota: i lanciatori esperti possono provare a “girare la palla” per creare ancora più movimento in campo. Per fare ciò, pronare la mano che lancia (girala come se stavi dando al tuo ricevitore un segnale di “pollice giù”) mentre lanciavi il campo.
Come afferrare e lanciare un cambio di cerchio
Cambio cerchio
Il cambio cerchio e la palla veloce a quattro cuciture sono ciò che mi ha portato al baseball professionistico. Sono entrambi ottimi tiri.
Per lanciare un cambio di cerchio, fai – letteralmente – un cerchio o un gesto “OK” con la mano che lancia (usando il pollice e l’indice). Quindi centra la palla da baseball tra le altre tre dita (come mostrato nell’immagine centrale in alto a destra). La palla da baseball deve essere infilata comodamente contro il cerchio.
Lancia questo lancio con la stessa velocità del braccio e meccanica del corpo di una palla veloce, solo leggermente gira la palla lanciando il cerchio verso il bersaglio. Questo si chiama pronazione della mano (pensa a questo come dare a qualcuno in piedi direttamente di fronte a te un segno di “pollice in giù” con la mano che lancia). quel bel movimento in dissolvenza sul lato del tuo braccio di lancio del piatto.
Un ottimo modo per sviluppare la “meccanica della palla veloce” ma la velocità di cambio è esercitarsi a lanciare il cambio mentre lanci lungo (lancio oltre 90 piedi Alternate palle veloci e cambi a 90 piedi o più per circa 20 lanci un paio di volte una settimana.
Come afferrare e lanciare un Palmball
Palmball
La palla da palmo (a volte chiamata palla di palma o cambio a quattro dita) è una delle due o tre varianti del cambio. È un campo fuori velocità.
Una palla da palmo viene afferrata essenzialmente soffocando la palla da baseball in profondità nella tua mano e avvolgendo tutte le dita attorno alla palla da baseball. È essenzialmente un cambiamento a quattro dita- in alto dove la palla è centrata nella tua mano tra il medio e l’anulare.
L’indice e l’anulare sono posizionati su entrambi i lati della palla per bilanciare e il pollice è posizionato direttamente sotto la palla. Al suo punto di rilascio, prova a girare leggermente la palla per ottenere più movimento. Più profonda è la presa, maggiore è l’attrito che si crea sulla palla, che toglie velocità.
Tuttavia, come per tutti i lanci fuori velocità, la velocità del braccio e la meccanica del lancio del tuo lancio devono essere uguale alla tua palla veloce.
Come afferrare e lanciare una palla curva per principianti
Principiante ” s curveball
La palla curva per principianti è un ottimo campo per i lanciatori più giovani. In sostanza, questo campo fa l’esatto contrario di una palla veloce. Quando una palla veloce gira dal basso verso l’alto (che è noto come “backspin”), una palla curva gira dall’alto verso il basso. E invece della leva che proviene da dietro la parte superiore della palla da baseball (come una palla veloce a quattro cuciture), la leva su una curva proviene dalla parte anteriore della palla.
Insegno una presa per palla curva per principianti ai lanciatori più giovani che stanno imparando una palla curva per la prima volta perché ritengo che sia il modo più semplice per apprendere correttamente la rotazione corretta. (Ma penso anche che questa sia un’ottima presa per i lanciatori più avanzati da usare in un ambiente di pratica se hai problemi con la tua palla da rottura.)
Ecco come funziona: afferra una palla da baseball lasciando il dito indice fuori, come se stessi indicando qualcosa. (Il tuo dito indice sarà usato per puntare la palla verso il bersaglio .)
Quindi, posiziona il dito medio lungo la cucitura inferiore della palla da baseball e posiziona il pollice sulla cucitura posteriore (come mostrato nell’immagine centrale sopra). Quando questo lancio viene lanciato, il pollice dovrebbe ruotare verso l’alto e il dito medio dovrebbe scattare verso il basso mentre il dito indice punta nella direzione del bersaglio. Questo, ovviamente, Questo è il motivo per cui questo lancio è ottimo per i principianti: la palla va dove punta il dito indice. La palla curva per principianti aiuta ad allineare la mano e la palla al bersaglio.
Nota: poiché i battitori a livello universitario e professionale potrebbero essere in grado di sollevare il dito “alzato” durante il lancio di questo lancio, una curva per principianti non dovrebbe essere usata dopo il ballo del liceo.
Come afferrare e lanciare una palla curva dritta
Palla curva dritta
La palla curva diritta (o “palla curva sopra la mano”) è una delle impugnature più comuni. È una variazione della mia palla curva per principianti e della mia palla curva sulle nocche.
Una curva diritta richiede padronanza della mia palla curva per principianti, perché molti degli stessi principi si applicano a entrambe le impugnature. Questo non significa che tu abbia per lanciare una curva per principianti (la maggior parte dei lanciatori in realtà inizia subito con questa presa di lancio). Ma la palla curva per principianti è un buon punto di partenza. Quindi, ovviamente, questa presa di lancio è il passo successivo. Questo perché essenzialmente non c’è differenza significativa tra una palla curva diritta e una palla curva per principianti, tranne per il posizionamento del dito indice. Dovrebbe essere posizionato sulla palla da baseball anziché puntato su un bersaglio.
L’azione del pollice del tono è verso l’alto. Il pollice ruota verso l’alto mentre il medio e l’indice ruotano verso il basso.
L’azione del braccio su questo tono è un po ‘abbreviato alla fine. Invece di ottenere un bel lungo arco di decelerazione e finendo di lanciare il gomito al di fuori del ginocchio opposto (come con la palla veloce), vorrai portare il gomito della mano che lancia sull’anca opposta. Questo, ovviamente, accorcia il tuo follow-through, ma ti permette di scendere davvero dal campo.
Come afferrare e lanciare una palla curva sulle nocche
Palla curva a snodo
Un’altra variante più avanzata della palla curva è la palla curva a snodo (a volte chiamata curva a punta). Questa è l’impugnatura a palla curva che ho usato. Lanciato allo stesso modo della mia palla curva per principianti, solo tu riporterai il dito nella cucitura della palla. Le nocche ora punteranno al tuo bersaglio invece che al dito indice (nella curva dei principianti).
La difficoltà con questo tiro non è dal tiro stesso. In effetti, la maggior parte dei lanciatori sente che questa presa dà loro la maggior rotazione – e la maggior parte del movimento – di qualsiasi lancio di rottura. Tuttavia, molti lanciatori che stanno imparando questo passo per la prima volta, non sono a proprio agio con la parte “rimboccarsi”. All’inizio non è molto comodo infilare il dito indice nella palla da baseball.
Questo Ecco perché ti consiglio di trascorrere alcune settimane, preferibilmente durante la bassa stagione, a lavorare per infilare il dito indice nella palla da baseball. Fallo mentre guardi la TV o nella sala studio a scuola. Una volta che il tuo dito indice è a tuo agio con l’impugnatura, puoi progredire nel far girare una palla da baseball a un partner senza problemi.
Nota: tu ” Devi mantenere unghie corte e ben curate, specialmente sull’indice della mano che lancia il lancio, affinché questo lancio sia efficace perché le unghie lunghe possono intralciare la presa.
Una cosa puoi non è che applicare uno strato sottile di smalto per unghie o rinforzante per unghie. Ovviamente è nella sezione delle donne che si trova lo smalto per unghie. È brillante (anche la finitura opaca è un po ‘lucida), ma si asciuga in modo trasparente. E aiuta a rendere le unghie un po’ più dure. (Se lo usi, devi solo applicarlo sull’indice.)
Come afferrare e lanciare un cursore
Slider
Ted Williams una volta disse che uno slider fosse “il miglior campo di baseball”. Che sia vero o meno dipende da molte cose, ovviamente, ma lo slider è sicuramente un lancio efficace per coloro che possono lanciarlo correttamente.
Un cursore è il terzo lancio più veloce nel baseball. (La n. 1 più veloce è una fastball a quattro cuciture e la n. 2 è una fastball a due cuciture.) È importante per lanciatori, genitori e allenatori apprendere una corretta presa del cursore e apprendere la corretta tecnica di lancio di un cursore per garantire e promuovere la salute delle braccia. Un cursore viene afferrato come una palla veloce a due cuciture, ma tenuto leggermente fuori centro.
Quando viene lanciato, cerca di manipolare il campo in modo che si stacchi dal lato del pollice del tuo dito indice – NON l’indice e il medio, come con una fastball a due cuciture – perché il rilascio di due dita farà bilanciare il pitch, il che riduce lo spin che stai cercando. La maggior parte dei buoni lanciatori con slider afferrano il terzo esterno della palla da baseball e inclinare leggermente il polso, ma non rigidamente, verso il lato del pollice della mano che lancia al momento del rilascio del campo. Ciò consente a un lanciatore di esercitare pressione sulla metà esterna della palla con il dito indice. Evita ogni torsione del polso al rilascio.
Ho posizionato la lunga cucitura della palla da baseball tra l’indice e il medio e ho messo il pollice sulla cucitura opposta sotto la palla da baseball (come mostrato nella prima immagine sopra). Alcuni lanciatori di baseball potrebbero trovare più utile posizionare il dito indice lungo la cucitura della palla da baseball poiché l’indice è quello da cui viene lanciato il cursore.
La chiave con il cursore è tenere la palla leggermente fuori centro (sul terzo esterno della palla da baseball). Ricorda di inclinare leggermente il polso, ma non irrigidirlo.In questo modo, puoi ancora ottenere un buon scatto del polso al rilascio. Se il tuo polso è leggermente inclinato sul lato del pollice della mano che lancia, lo scatto del polso ti consentirà di far fuoriuscire il campo dal lato del pollice dell’indice, il che, a sua volta, favorisce un buon effetto sulla palla.
Il resto è semplice: questo campo dovrebbe funzionare da solo. Il movimento su questo campo proviene dalla palla da baseball che gira dal dito indice dall’esterno della palla, NON dal torcere la mano sotto la palla. La velocità del braccio del cursore dovrebbe rimanere la stessa della velocità del braccio della palla veloce.
Come afferrare e lanciare uno splitter
Splitter
Un fastball con dita divise (a volte chiamato splitter o splitty) è un passo avanzato.
In genere, è un buon passo solo se sei diventato più grande mani. Questo perché il tono stesso dovrebbe essere “soffocato” in profondità nella mano. Questo è il modo in cui gli splitter ottengono il loro movimento verso il basso. L’indice e il medio dovrebbero essere posizionati all’esterno della cucitura a ferro di cavallo. La presa è salda. Quando lanci questo lancio, lancia il polso della mano che lancia il palmo direttamente sul bersaglio mantenendo l’indice e il medio estesi verso l’alto. Il tuo polso dovrebbe rimanere rigido.
Bruce Sutter, uno dei migliori lanciatori splitter nella storia del gioco, dice che è molto importante mettere il pollice sulla cucitura posteriore, non su quella anteriore. Questo mette la palla davanti solo un po ‘più di una palla a forcella. Poi, dice, lancia una palla veloce. Un punto molto sofisticato e frainteso è che la palla veloce con le dita divise dovrebbe essere lanciata con rotazione all’indietro proprio come una palla veloce a due cuciture. Ma in un’intervista a Roger Kahn / Bruce Sutter nel libro di Kahn, The Head Game: Baseball Seen from the Pitcher “s Mound 
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Scarica il mio programma di velocità di lancio
il grande malinteso nel baseball è che giocare ti mantiene in forma per lanciare. Vorrei che fosse vero. Non lo è. Per passare al livello successivo, la preparazione è importante. I lanciatori di grandi campionati trascorrono molto più tempo a prepararsi a lanciare che a lanciare effettivamente.
Se ritieni che aggiungere velocità possa essere fondamentale per il tuo successo, dai un’occhiata ai miei programmi collaudati per brocche di tutte le età.