Pubblicato: 11 dicembre 2019
Potresti non renderti conto che l’alcol potrebbe avere un impatto sulla tua salute mentale.
AMORE SABATO NOTTI ma ti senti piuttosto giù quando arriva domenica mattina? Il tuo consumo di alcol può spiegare questo.
L’alcol è un depressivo
Una delle volte in cui l’impatto dell’alcol sulla salute mentale è più evidente è la mattina dopo aver bevuto, soprattutto se hai bevuto troppo il giorno precedente, sia che si sia trattato di un periodo lungo o breve.
Perché? L’alcol è un depressivo che influenza il livello naturale di felicità del tuo cervello, sostanze chimiche come la serotonina e la dopamina. Ciò significa che anche se la notte prima sentirai un “impulso” iniziale, il giorno successivo sarai carente di queste stesse sostanze chimiche, il che potrebbe farti sentire ansioso, giù di morale o depresso.
I postumi di una sbornia sono davvero duro per la tua salute
Puoi iniziare a sentirti giù per gli effetti fisici di una sbornia, inclusi stanchezza, mal di testa, sensibilità alla luce (causata dall’acetaldeide, che rende il sistema nervoso più sensibile), sete e cattivo respiro.
Può anche includere tremore (causato da un basso livello di zucchero nel sangue quando l’alcol ha un impatto sul fegato) e nausea (l’alcol aumenta l’acidità nello stomaco, facendoti sentire male o vomito), rendendo particolarmente il giorno dopo aver bevuto spiacevole.
Può causare ansia (anche se non l’hai mai avuta prima)
Le persone tendono a bere di più quando sperimentano livelli di timidezza o paura da moderati ad alti e coloro che soffre di ansia può essere tentato di usare l’alcol per affrontarla. Inizialmente potresti avere la sensazione che fornisca sollievo ad alcuni sintomi poiché deprime il sistema nervoso centrale, ma a lungo termine può peggiorare questi sintomi.
Bere per alleviare lo stress può a lungo termine peggiorare lo stress. , intensificando l’ansia e l’irritabilità dopo aver bevuto. Mentre lascia il corpo, gli effetti dell’alcol sulla chimica del cervello possono causare i sintomi di ansia e attacchi di panico, anche nelle persone che non hanno mai sofferto di ansia.
Può intensificare le emozioni negative
L’alcol può rilascia emozioni represse o fai sentire più intensi i sentimenti di rabbia e frustrazione, che possono avere un impatto sulla tua salute, amicizie, famiglia e lavoro. Può provocare cambiamenti nel nostro modo di pensare e spesso possiamo provare frustrazione quando scopriamo che il nostro “cervello annebbiato” non ci permette di pensare chiaramente come al solito.
Simile al suo impatto sull’ansia, non solo l’alcol può peggiorare la depressione, ma può anche causarla. Quando gli effetti dell’alcol svaniscono, cambia in peggio la chimica del nostro cervello. In effetti, le persone che bevono molto hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione e la dipendenza da alcol è all’incirca tre volte più probabile tra le persone con depressione.
Può influire negativamente sul tuo sonno
Una buona notte di sonno ripristina il nostro corpo e la nostra mente ed è vitale per la tua salute mentale. Perché l’alcol è un depressivo ti fa venire sonno a volte, ma il sonno che ottieni dopo aver bevuto è di qualità molto inferiore rispetto a quello che fai quando non bevi.
Questo perché l’alcol può ridurre la quantità di movimento rapido degli occhi (REM) dormi, lasciandoti sonnolento, a corto di energia e potresti pinneggiare d è più difficile concentrarsi il giorno successivo.
Ti impedisce di sviluppare meccanismi di coping sani
Vale la pena imparare meccanismi di coping sani in risposta a emozioni come stress, tristezza e rabbia che non coinvolgere o fare affidamento sull’alcol. Uno dei modi più efficaci per farlo è ottenere il giusto supporto per le tue esigenze individuali. In effetti, uno studio dell’HSE sui danni alcol-correlati ha rilevato che “coloro che erano coinvolti in un consumo regolare di alcolici avevano meno probabilità di utilizzare strategie di coping positive quando si trattava di ansia e depressione”.
Se una persona si rivolge ripetutamente all’alcol quando il loro umore si deteriora, perdono l’opportunità di scoprire altri modi più efficaci per affrontare gli stati d’animo spiacevoli. imparare nuovi modi per farcela può renderci più forti, più sani e più felici a lungo termine.
I blackout possono essere un indicatore di qualcosa di più
Dopo una sessione di bevute pesanti, molte persone possono sperimentare blackout, specialmente se hanno bevuto velocemente oa stomaco vuoto, entrambi i quali possono portare a un rapido aumento della concentrazione di alcol nel sangue (BAC). I blackout sono definiti come la perdita di memoria durante la quale una persona è in grado di partecipare a dialoghi, eventi emotivamente carichi, così come eventi banali che in seguito non possono ricordare.
Svegliarsi e non ricordare come tu tornato a casa, quello che hai detto o come ti sei comportato può provocare un’intensa paura e ansia che causa livelli di angoscia che durano giorni. I blackout sono un segno di un problema con l’alcol e se li stai riscontrando, il consiglio è di auto-valutare il tuo modello di alcol o di cercare un aiuto professionale.