Terapia della Gestalt

La terapia della Gestalt, sviluppata da Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman negli anni ’40, è una forma di terapia esperienziale e umanistica originariamente concepito come alternativa alla psicoanalisi convenzionale. I terapisti della Gestalt ei loro clienti usano tecniche creative ed esperienziali per migliorare la consapevolezza, la libertà e l’auto-direzione. La parola gestalt deriva dalla parola tedesca che significa forma o forma e fa riferimento al carattere o all’essenza di qualcosa.

• Principi della psicoterapia della Gestalt
• Concentrati su “Qui e ora “
• Benefici della Gestalt Therapy
• Tecniche di Gestalt Therapy
• Risorse relative alla Gestalt Therapy

Principi della Gestalt Therapy

Al centro della terapia della Gestalt c’è la visione olistica secondo cui le persone sono strettamente legate e influenzate dal loro ambiente e che tutte le persone si sforzano di crescere ed equilibrarsi. La terapia della Gestalt è simile alla terapia centrata sulla persona in questo modo, così come nell’enfasi sull’uso da parte del terapeuta dell’empatia, della comprensione e dell’accettazione incondizionata del cliente per migliorare i risultati terapeutici.

Secondo la terapia della Gestalt , il contesto influenza l’esperienza e una persona non può essere pienamente compresa senza comprendere il suo contesto. Con questo in mente, la psicoterapia della Gestalt riconosce che nessuno può essere puramente obiettivo, compresi i terapeuti le cui esperienze e prospettive sono anche influenzate dai loro contesti, e i professionisti accettano la validità e la verità delle esperienze dei loro clienti.

La terapia della Gestalt riconosce anche che forzare una persona a cambiare paradossalmente si traduce in ulteriore angoscia e frammentazione. Piuttosto, il cambiamento risulta dall’accettazione di ciò che è. Pertanto, le sessioni di terapia si concentrano sull’aiutare le persone a imparare a diventare più consapevoli di sé e ad accettare e fidarsi dei propri sentimenti ed esperienze per alleviare il disagio.

Concentrarsi su “Qui e ora”

La terapia della Gestalt pone l’accento sull’acquisizione di consapevolezza del momento presente e del contesto presente. Attraverso la terapia, le persone imparano a scoprire sentimenti che potrebbero essere stati soppressi o mascherati da altri sentimenti e ad accettare e fidarsi delle proprie emozioni. È probabile che emergano anche bisogni ed emozioni che in precedenza erano stati soppressi o non riconosciuti. Attraverso questo processo, una persona acquisisce un nuovo senso di sé man mano che aumenta la consapevolezza generale.

L’attenzione al qui e ora non nega o riduce gli eventi passati o le possibilità future; infatti, il passato è strettamente legato alla propria esperienza presente. L’idea è di evitare di soffermarsi sul passato o di anticipare con ansia il futuro. Le esperienze del passato possono essere affrontate durante le sessioni di terapia, ma il terapeuta e il cliente si concentreranno sull’esplorazione di quali fattori hanno fatto emergere un particolare ricordo in questo momento, o in che modo il momento presente è influenzato dalle esperienze del passato.

Lavorare con un terapista della Gestalt

Le sessioni di terapia della Gestalt non seguono linee guida specifiche, infatti, i terapisti sono incoraggiati a usare la creatività nei loro approcci, a seconda del contesto e della personalità di ogni persona. Ciò che è coerente è l’enfasi sul contatto diretto tra terapeuta e cliente, esperienza diretta e sperimentazione, e l’attenzione su “cosa e come” – cosa sta facendo il cliente e come lo sta facendo – e “qui e ora”.

Insieme, il terapeuta e la persona in terapia valuteranno cosa sta succedendo ora e cosa è necessario di conseguenza. I terapeuti si astengono dall’interpretare gli eventi, concentrandosi solo sull’immediato, comprese le risposte fisiche del cliente. sottili cambiamenti di post ure, ad esempio, può portare una persona nel presente. In questo modo, la terapia della Gestalt aiuta le persone a comprendere meglio come sono collegati i loro corpi emotivi e fisici. Comprendere il sé interno è la chiave per comprendere azioni, reazioni e comportamenti. La terapia della Gestalt aiuta le persone a muovere i primi passi verso questa consapevolezza in modo che possano riconoscere e accettare questi schemi.

Tecniche di Terapia della Gestalt

La terapia della Gestalt viene praticata sotto forma di esercizio ed esperimenti. Può essere amministrato in impostazioni individuali o di gruppo. In generale, gli esercizi sono pratiche in qualche modo consolidate nella terapia della Gestalt progettate per suscitare azioni, emozioni o obiettivi dalla persona in terapia. Il terapeuta e la persona in terapia possono quindi esaminare il risultato dell’esercizio al fine di aumentare la consapevolezza e aiutare la persona a comprendere il “qui e ora” dell’esperienza.

A differenza degli esercizi, durante il sviluppo del processo terapeutico e della relazione terapeutica Sono una componente fondamentale della terapia della Gestalt e consentono alla persona in terapia di comprendere diversi aspetti di un conflitto, di un’esperienza o di un problema di salute mentale.

La tecnica della sedia vuota è un esercizio di terapia gestalt per eccellenza che pone la persona in terapia di fronte a una sedia vuota. Gli viene chiesto di immaginare che qualcuno (come un capo, un coniuge o un parente), loro o una parte di se stessi sia seduto sulla sedia. Il terapeuta incoraggia il dialogo tra la sedia vuota e la persona in terapia al fine di coinvolgere i pensieri, le emozioni e i comportamenti della persona. A volte i ruoli sono invertiti e la persona in terapia assume la persona metaforica o parte di una persona sulla sedia. La tecnica della sedia vuota può essere particolarmente utile per aiutare le persone a diventare consapevoli dell’intera situazione e dei pezzi dimenticati o disimpegnati di se stessi.

Un altro esercizio comune nella terapia della Gestalt è l’esercizio di esagerazione. Durante questo esercizio, alla persona in terapia viene chiesto di ripetere ed esagerare un particolare movimento o espressione, come aggrottare la fronte o far rimbalzare una gamba, al fine di rendere la persona più consapevole delle emozioni legate al comportamento.

La tecnica della sedia vuota e l’esercizio di esagerazione sono due delle molte tecniche di terapia della Gestalt utilizzate per aiutare le persone in terapia ad aumentare la consapevolezza delle esperienze immediate. Attraverso esercizi ed esperimenti spontanei, la terapia della Gestalt consente anche alle persone di riconnettersi con parti di se stesse che potrebbero minimizzare, ignorare o negare.

Risorse relative alla Terapia della Gestalt

• Associazione per la Advancement of Gestalt Therapy: un’organizzazione senza scopo di lucro impegnata a far progredire la teoria, la pratica e la filosofia della terapia della gestalt.
• Society for Gestalt Theory and Its Applications: un’associazione scientifica internazionale creata per promuovere la ricerca e pratica della terapia della gestalt.
• La pagina della terapia della Gestalt: le ultime notizie dal mondo della terapia della gestalt.