La maggior parte dei presunti benefici per la salute del tongkat ali non sono ben studiati, ma alcuni studi suggeriscono che può aiutare a trattare l’infertilità maschile, migliorare l’umore e aumentare la massa muscolare.
Può aumentare i livelli di testosterone e migliorare la fertilità maschile
Il potenziale di Tongkat ali di aumentare il testosterone negli uomini con bassi livelli di questo ormone sessuale primario è ben noto e ben documentato.
Un basso livello di testosterone può derivare da invecchiamento, chemioterapia, trattamenti con radiazioni, alcuni farmaci, lesioni o infezioni dei testicoli e alcune malattie, come l’alcolismo cronico e apnea ostruttiva del sonno (8).
Gli effetti di livelli di testosterone inadeguati includono bassa libido, disfunzione erettile e, in alcuni casi, infertilità. Poiché i composti in tongkat ali possono aumentare il livello di testosterone basso, potrebbe trattare questi problemi (8, 9, 10).
Uno studio di 1 mese su 76 uomini anziani con testosterone basso ha rilevato che l’assunzione di 200 mg di tongkat ali estratto al giorno ha aumentato significativamente i livelli di questo ormone a valori normali in oltre il 90% dei partecipanti (10).
Inoltre, studi su animali e umani dimostrano che l’assunzione di tongkat ali stimola l’eccitazione sessuale e può migliorare l’erezione disfunzione negli uomini (11, 12, 13, 14).
Infine, il tongkat ali può migliorare la motilità e la concentrazione degli spermatozoi, aumentando la fertilità maschile (1, 14, 15, 16, 17).
Uno studio su 75 partner maschi di coppie con infertilità ha scoperto che l’assunzione di 200 mg di estratto di tongkat ali al giorno ha migliorato significativamente la concentrazione e la motilità degli spermatozoi dopo 3 mesi. Il trattamento ha aiutato oltre il 14% delle coppie a rimanere incinta (1).
Allo stesso modo, uno studio di 12 settimane su 108 uomini di età compresa tra 30 e 55 anni ha osservato che l’assunzione giornaliera di 300 mg di estratto di tongkat ali aumenta il volume e la motilità dello sperma in media rispettivamente del 18% e del 44% (14).
Secondo questi studi, il tongkat ali tratta efficacemente il basso livello di testosterone e l’infertilità in alcuni uomini, ma sono necessarie ricerche più approfondite.
Può alleviare lo stress
Tongkat ali può abbassare gli ormoni dello stress nel corpo, diminuire l’ansia e migliorare l’umore.
Uno studio del 1999 ha identificato per la prima volta il possibile ruolo di questo rimedio nel trattamento problemi di umore e ha scoperto che l’estratto di tongkat ali era paragonabile a un comune farmaco anti-ansia nel ridurre i sintomi dell’ansia nei topi (18).
Effetti simili sono stati osservati negli esseri umani, ma la ricerca è limitata.
Uno studio di 1 mese su 63 adulti con stress moderato ha rilevato che l’integrazione con 200 mg di estratto di tongkat ali al giorno ha ridotto i livelli dell’ormone dello stress cortisolo nella saliva del 16%, rispetto a coloro che hanno ricevuto un placebo (2).
I partecipanti hanno anche segnalato molto meno stress, rabbia e tensione dopo aver assunto il tongkat ali (2).
Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessari ulteriori studi sugli esseri umani.
Può migliorare la composizione corporea
Spesso si afferma che il tongkat ali migliora le prestazioni atletiche e aumenta la massa muscolare.
Questo perché contiene composti chiamati quassinoidi, tra cui eurycomaoside, eurycolactone ed eurycomanone, che possono aiutare il tuo corpo a utilizzare l’energia in modo più efficiente, ridurre l’affaticamento e migliorare la resistenza (3).
In altre parole, il supplemento può agire come un aiuto ergogenico, che è una sostanza che può migliorare le prestazioni fisiche e migliorare la composizione corporea (3, 19).
Un piccolo, 5 uno studio settimanale su 14 uomini che hanno partecipato a un programma di allenamento della forza ha rilevato che coloro che hanno assunto 100 mg di estratto di tongkat ali al giorno hanno sperimentato aumenti significativamente maggiori della massa corporea magra rispetto a quelli che assumevano un placebo (20).
ha anche perso più grasso rispetto ai partecipanti al gruppo placebo (20).
Inoltre, uno studio di 5 settimane su 25 adulti più anziani attivi ha scoperto che l’integrazione con 400 mg di estratto di tongkat ali al giorno ha aumentato significativamente la forza muscolare, rispetto a un placebo (21).
Tuttavia, un piccolo studio su ciclisti ha osservato che il consumo di una bevanda con tongkat ali durante l’esercizio fisico non migliora le prestazioni o la forza più di una semplice acqua (22).
Questi risultati contrastanti suggeriscono che il tongkat ali può esibire alcuni effetti ergogenici, a seconda della dose e della durata del tre tongkat ali, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Riepilogo
Gli studi dimostrano che il tongkat ali può aumentare i livelli di testosterone e aiutare a trattare l’infertilità negli uomini, alleviare lo stress e possibilmente aumentare massa muscolare. Tuttavia, sono necessarie ricerche più approfondite.