Terapie psicologiche
Se i tuoi sintomi non rispondono alle tecniche di autoaiuto e ai cambiamenti dello stile di vita, il tuo medico di famiglia potrebbe suggerirti di provare una terapia psicologica .
Se preferisci puoi indirizzarti direttamente a terapie psicologiche, come la terapia cognitivo comportamentale (CBT), senza vedere il tuo medico di famiglia.
Leggi di più sulle terapie psicologiche sul NHS.
Auto-aiuto guidato
Con l’auto-aiuto guidato lavori attraverso un libro di esercizi basato sulla CBT o un corso di computer con il supporto di un terapista.
Il terapista lavora con te per comprendere i tuoi problemi e apportare cambiamenti positivi alla tua vita.
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) si basa sull’idea che inutile e non realistica pensare porta a comportamenti negativi.
La CBT mira a rompere questo ciclo e trovare nuovi modi di pensare che possano aiutarti a comportarti in modo più positivo. Ad esempio, molte persone con agorafobia hanno il pensiero irrealistico che se hanno un attacco di panico le ucciderà.
Il terapista CBT cercherà di incoraggiare un modo di pensare più positivo, ad esempio, pur avendo un l’attacco di panico può essere spiacevole, non è fatale e passerà.
Questo cambiamento di pensiero può portare a un comportamento più positivo in termini di una persona più disposta ad affrontare situazioni che in precedenza la spaventavano.
La CBT è solitamente combinata con la terapia dell’esposizione. Il tuo terapista stabilirà obiettivi relativamente modesti all’inizio del trattamento, come andare al tuo negozio all’angolo più vicino.
Man mano che diventi più sicuro, puoi fissare obiettivi più impegnativi, come andare in un grande supermercato o consumare un pasto in un ristorante affollato.
Un corso di CBT di solito consiste da 12 a 15 sessioni settimanali, con ogni sessione della durata di circa un’ora.
Video : terapie psicologiche per stress, ansia e depressione
Video animato che spiega l’autoreferenzialità ai servizi di terapie psicologiche per stress, ansia o depressione.
Scadenza della revisione dei media: 5 settembre 2021
Rilassamento applicato
Il rilassamento applicato si basa sulla premessa che le persone con agorafobia e disturbo di panico correlato hanno perso la capacità di rilassarsi. Lo scopo del rilassamento applicato è quindi insegnarti a rilassarti.
Ciò si ottiene utilizzando una serie di esercizi progettati per insegnarti come:
- individuare i segni e sensazione di tensione
- rilassa i muscoli per alleviare la tensione
- usa queste tecniche in situazioni stressanti o quotidiane per evitare di sentirti teso e in preda al panico
con la CBT, un corso di terapia di rilassamento applicata consiste in 12-15 sessioni settimanali, con ogni sessione della durata di circa un’ora.