Se potessi imbottigliare la bellezza in un misterioso liquido color miele, potresti finire con la vitamina E.
Per generazioni, la vitamina E è stata amata come integratore per la salute e la bellezza. Si dice che possieda benefici per la pelle miracolosi, antietà e anti-rughe. I sostenitori credono anche che possa promuovere ciocche di capelli lussuose e lucenti. Alcuni dicono che può persino aiutare la tua forfora.
Quindi dovresti iniziare a fare il bagno in una vasca di vitamina E? Prima di essere troppo investito, impariamo un po ‘di più sulla vitamina E e sui suoi presunti benefici.
Che cos’è la vitamina E?
La vitamina E è in realtà un gruppo di otto composti chimici antiossidanti noti per la loro capacità di disarmare i radicali liberi nel corpo. Poiché il tuo corpo non è in grado di creare questi composti da solo, la vitamina E è considerata un nutriente dietetico essenziale. Svolge un ruolo fondamentale nella protezione delle membrane cellulari, mentre aiuta ad allargare i vasi sanguigni e prevenire la coagulazione del sangue. La vitamina E si trova più comunemente sotto forma di olio di vitamina E.
Nonostante il fatto che la maggior parte degli adulti non riceva la quantità raccomandata di vitamina E nella propria dieta, i casi di vera carenza sono rari. La carenza può essere un effetto collaterale delle diete a basso contenuto di grassi. Se i tuoi livelli di vitamina E scendono troppo in basso, alla fine vedrai una serie di sintomi spiacevoli, inclusi problemi ai nervi, pelle secca e perdita di capelli.
D’altra parte, ingerire troppa vitamina E può essere dannoso per la salute. La tossicità che deriva dall’eccesso di vitamina E può causare affaticamento muscolare, nausea, diarrea e in alcuni casi problemi più gravi. Ma a dosi adeguate, i medici raccomandano l’integrazione di vitamina E per un’ampia gamma di problemi di salute.
Vitamina E in medicina
Le proprietà antiossidanti della vitamina E l’hanno resa un potente strumento per il trattamento una serie di malattie. È stato utilizzato come metodo di intervento per la degenerazione maculare, il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson, e alcune ricerche hanno scoperto che può aiutare i malati di cancro ad affrontare gli effetti collaterali della chemioterapia.
La vitamina E è anche usata per trattare varie malattie del sangue come l’anemia causata da malattie croniche o bassi livelli di proteine nel sangue. È stato anche usato per trattare gravi crampi mestruali e cicatrici ai reni in pazienti con malattie renali.
Naturalmente, come molti rimedi per la salute, alcuni dei presunti usi medici della vitamina E sono stati smascherati. Ad esempio, non ci sono prove (nonostante i miti contrari) che spalmare vitamina E su una ferita possa aiutarla a guarire senza lasciare cicatrici. In effetti, alcune ricerche hanno persino scoperto che può effettivamente peggiorare l’aspetto estetico di una ferita in via di guarigione. Tuttavia, i prodotti per la salute e la bellezza che contengono vitamina E sono sicuri da usare.
Benefici della vitamina E
Innumerevoli prodotti che contengono vitamina E affermano di combattere le rughe, riparare i capelli danneggiati o secchi e pelle e cura l’acne. Ma questi benefici trattengono davvero l’acqua?
La risposta breve è: in gran parte sì.
Un’importante revisione della letteratura scientifica ha confermato che la vitamina E è un antinfiammatorio naturale, che può “completano gli effetti fotoprotettivi di altri antiossidanti nella pelle.” In altre parole, la vitamina E può davvero proteggere la tua pelle dagli effetti dell’invecchiamento dell’esposizione al sole, come rughe e cedimenti. E poiché combatte l’infiammazione nel tuo corpo, la vitamina E può aiutare altri antiossidanti (come la vitamina C e il beta carotene) a fare il loro lavoro ancora meglio, proteggendo il tuo corpo dallo stress ossidativo.
Lo studio ha anche concluso che la vitamina E ha “proprietà stabilizzatrici della barriera cutanea”. La barriera cutanea è lo strato più esterno del tessuto cutaneo. Tiene fuori germi e contaminanti, mentre trattiene l’umidità, donando alla tua pelle quel bagliore luminoso e giovanile. Se stai cercando di mantenere la tua pelle sana e luminosa, una forte barriera cutanea è esattamente ciò di cui hai bisogno.
Naturalmente, la salute dei capelli e del cuoio capelluto è strettamente correlata alla salute della pelle. Non sorprende, quindi, che la ricerca abbia anche dimostrato che gli integratori alimentari di vitamina E possono aiutare a stimolare la crescita dei capelli, riparare i capelli fragili e migliorare le condizioni del cuoio capelluto che portano alla desquamazione. Anche se ciò non significa che la vitamina E da sola possa trattare a sufficienza la forfora, ci dice che questo composto può svolgere un ruolo importante nella cura generale del cuoio capelluto. (Maggiori informazioni a breve.)
Da dove viene la vitamina E?
Ci sono molte fonti naturali di vitamina E in una dieta ben bilanciata. Se stai mangiando verdure a foglia verde, noci, avocado e olio d’oliva, probabilmente stai assumendo una sana assunzione di vitamina E nei tuoi pasti.
Ovviamente puoi anche prendere un integratore di vitamina E. I tocoferoli misti nell’olio naturale di vitamina E sono tipicamente derivati dagli oli di soia.Alcuni produttori nel settore della bellezza preferiscono le versioni sintetiche perché hanno una durata di conservazione più lunga e sono meno acide, mentre altri si rivolgono alla vitamina E naturale perché spesso è più facilmente assorbita dall’organismo e consente formulazioni sostenibili. In ogni caso, la vitamina E è un potente ingrediente di farmaci, integratori e prodotti cosmetici.