病気の人、非常に若い人、または高齢者が最も危険にさらされていますが、誰でも脱水症状になる可能性があります。また、私たちのほとんどが暑い夏の日にそれを関連付けているにもかかわらず、それは一年中いつでも起こり得ることです。
脱水症に気づかず、タイムリーに対処しないと、危険でさえあります。重症の場合、生命を脅かします。誰もが危険を理解し、脱水症を予防または治療する方法を知る必要があります。
脱水症とは
体が水分を失ったり、摂取するよりも多くの水分を使用すると、バランスが崩れます。私たちの塩と砂糖の間と体は適切に機能することができません。気分は良くありませんが、私たちの体は3分の2の水分であり、関節、消化器系、目、その他の部分を動かし、滑らかに保ちます。また、肌を健康でふっくらと保ち、有害な毒素を取り除くのに役立ちます。
軽度の脱水症状の影響を感じ始めるには、体液の1〜2パーセントを失うだけで済みます。この段階で、私たちは喉の渇きを感じます。正しく機能し続けるには、より多くの水分が必要であることを私たちの体が伝える方法。軽度ですが、対処するのは簡単ですが、そのままにしておくと、すぐに危険なレベルに進行する可能性があります。
脱水症状の影響と症状
脱水症状は喉の渇きを超えています。これは、私たちが状態に最も密接に関連している兆候にすぎません。軽度の脱水症状のその他の症状は次のとおりです。
- けいれん
- 便秘
- 皮膚の乾燥
- 口の乾燥または口のべたつき感
- 少量の尿を流す
- 目がくらむまたは頭がおかしいと感じる
- 通常よりも疲れていると感じる
- 涙がほとんど出ない
- 肌の感覚涼しくて乾燥している
- 喉の渇き
治療せずに発症すると、重度の脱水症状がさらに症状を引き起こします。
- 低血圧圧力
- 速い脈拍と呼吸
- 沈んだ目
- 混乱したりイライラしたりする
- 涙が出ない
- 重度喉の渇き
- 皮膚の弾力性の喪失
- 尿がない、または少しだけ色が濃い
重度の脱水症状が治療されていない場合（多くの場合、医学的介入が必要です）、それは無意識またはせん妄、そして最終的には死に至る可能性があります。
赤ちゃんは、主に液体の食事にもかかわらず、脱水症状になる可能性があります。フォンタネル（頭の上のソフトスポット）に注意してください。ふっくらとほとんど見えないはずですが、赤ちゃんが脱水状態になると沈みます。また、濡れたおむつが少なくなり、泣いても涙がほとんど出ません。その他の注意すべき症状には、呼吸の速さ、通常よりも多くの睡眠、口渇などがあります。
頻繁に脱水症状を経験する成人は、関節や筋肉の損傷、腎臓結石、肝臓の問題を起こしやすくなります。彼らは便秘が多い可能性が高く、適切に水分補給されている人よりもコレステロールの問題が多い可能性があります。
脱水症状の他の兆候には、特に甘い食べ物や塩辛い食べ物に対する食物への渇望が含まれます。甘いものへの渇望がより一般的であるため、それはあなたが望むと思うチョコレートのバーかもしれませんが、甘い果物はあなたをより良くします。これは甘い渇望を満足させるだけでなく、体が叫んでいる水分を補給します。
喉が渇いたときにはすでに経験しているので、喉の渇きは必ずしも脱水症状の最初の兆候ではありません。効果。別の方法はあなたの尿を監視することです。淡黄色で臭いが少ないはずです。濃い色、琥珀色、またはオレンジ色に見える場合は、水をもっと飲む時間です。
脱水症状を避ける
水分を多く飲むだけで、体に水分を補給する簡単な方法です。必要な水。外出時、特に暑い日や運動時に水筒を持ち歩くと、少しずつ頻繁に飲むことができます。普通の水が気に入らない場合は、フルーツジュースを追加してください。
また、飲み物だけでなく食べ物からも水分が得られることを忘れないでください。水っぽくてジューシーな果物や野菜は、体の水分源と同じくらい重要であり、ヨーグルトやミルクドリンクなどの食品も重要です。
食事の時間には、より多くの新鮮な食材を皿に盛り付けてください。私たちは果物や野菜をミネラルやビタミン、繊維や鉄と関連付けますが、水分補給を維持するためにも不可欠です。栄養士は、プレートの半分以上を新鮮な食材で作ることをお勧めします。
アイスドリンクは暑い日にはさわやかで冷たくなりますが、室温ほど速く、または少し冷たくてもシステムに水分が入りません。飲み物。脱水状態になると、氷水が熱くなるまで胃の中でスロッシングすることが多いため、少し温かい飲み物の方が早く効きます。
脱水症状の危険な点は、上に忍び寄ることです。我ら。水を手元に置いておき、（喉が渇いていない場合でも）頻繁に飲むことは、水を寄せ付けないための適切な方法です。
