Afgezien van water is zwarte thee de op een na meest geconsumeerde drank ter wereld.
Afgeleid van Camellia Sinensis, hebben zwarte thee eigenschappen die vergelijkbaar zijn met die van groene en witte thee.
Zwarte thee wordt ook vaak gemengd met andere planten, zoals English Breakfast en Earl Grey, waardoor het een gevarieerde smaak en aroma krijgt.
Ze staan ook bekend om hun cafeïnegehalte omdat ze meer cafeïne bevatten dan hun tegenhangers, zoals als groene of witte thee. Het cafeïnegehalte in zwarte thee is echter veel minder dan in koffie.
Hieronder staan 10 bewezen gezondheidsvoordelen van zwarte thee. Ken uw zwarte thee en de samenstelling van voedingsstoffen en mogelijke risico’s.
Kan het risico op kanker verminderen
meer dan 100+ soorten kanker, sommige zijn niet te voorkomen.
Recente studies uitgevoerd door het National Cancer Institute (NCI) suggereren echter dat de polyfenolen die aanwezig zijn in zwarte theeën het risico op tumorgroei kunnen verminderen.
Zwarte theeën verminderen met name het risico op huid-, borst-, long- en prostaatkanker.
Een andere reageerbuisstudie onderzocht de effecten van de polyfenolen in thee op kankercellen. Het onthulde dat zwarte en groene thee een vitale rol kunnen spelen bij het reguleren van de groei van kankercellen en het overwinnen van nieuwe celontwikkeling.
Zwarte thee mag echter niet worden beschouwd als een alternatieve behandeling voor kanker, aangezien meer onderzoek in het menselijk lichaam is nodig om het verband tussen zwarte thee en kankercellen duidelijk te bepalen.
Nu kopen
Zwarte thee heeft antioxiderende eigenschappen
Iets dat niet meer menselijk onderzoek nodig heeft is het feit dat zwarte thee antioxiderende eigenschappen bevat.
Het consumeren van zwarte thee kan helpen bij het elimineren en verminderen van schade in het lichaam. Dit kan uiteindelijk het risico op chronische ziekten helpen verlagen.
Combinatie van polyfenolen zoals catechines, theaflavines en thearubigines zijn de belangrijkste bronnen van antioxidanten in zwarte thee en bevorderen daarom de algehele gezondheid.
Een ander onderzoek bevestigde de rol van catechines uit groene thee. thee-extract op lichaamsgewicht. Het bleek dat degenen die gedurende 12 weken dagelijks een fles dronken met 690 mg catechines uit thee, een vermindering van lichaamsvet vertoonden.
Hoewel antioxidanten beschikbaar zijn in supplementen, is de beste manier om ze te consumeren via eten en drinken. . Bovendien tonen de onderzoeken aan dat het consumeren van antioxidanten via supplementen uw gezondheid kan schaden.
Kan de gezondheid van het hart verbeteren
Zwarte thee bevat ook een andere groep antioxidanten, flavonoïden genaamd, die de gezondheid van het hart ten goede komen.
Naast thee kunnen flavonoïden ook worden verkregen uit groenten, fruit, rode wijn en zelfs donkere chocolaatjes.
Erkend door Arab L. et al. in hun onderzoekspaper uit 2009 met de titel “Consumptie van groene en zwarte thee en het risico op beroerte: een meta-analyse”, werd vastgesteld dat personen die 3 of meer kopjes thee consumeerden een 21% lager risico op een beroerte hadden dan mensen die minder consumeren dan 1 kopje groene of zwarte thee per dag.
Door een manier te vinden om zwarte thee aan uw dagelijkse routine en aan uw dieet toe te voegen, kunt u uw risico op toekomstige gezondheidscomplicaties aanzienlijk verminderen.
Kan het risico op beroertes verminderen
Beroertes ontstaan wanneer een bloedvat in uw hersenen geblokkeerd of gescheurd is en dit is de tweede belangrijkste oorzaak van sterfgevallen wereldwijd na ischemische hartziekte.
Gelukkig kan 80% van de beroertes worden voorkomen door simpelweg uw dieet, lichamelijke activiteit, bloeddruk te regelen en niet te roken. Als u voor het volgende zorgt, kunt u het risico verlagen van een beroerte.
Een studie volgde 74.961 mensen in de loop van 10 jaar en concludeerde dat degenen die vier of meer kopjes zwarte thee dronken een dag had hun kans op een beroerte significant verlaagd met 32% dan degenen die dat niet deden.
Kan het “SLECHTE” LDL-cholesterol verlagen
Het menselijk lichaam bevat twee lipoproteïnen die cholesterol door ons lichaam transporteren, namelijk:
- Lipoproteïne met lage dichtheid (LDL)
- Lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL)
De LDL staat algemeen bekend als ‘slechte’ lipoproteïne omdat ze cholesterol naar uw cellen door het hele lichaam transporteren. Terwijl HDL wordt beschouwd als het ‘goede’ lipoproteïne, omdat ze cholesterol van uw lichaam naar de lever transporteren voor uitscheiding.
Als er te veel LDL in uw lichaam aanwezig is, kan het zich ophopen in de slagaders en een wasachtige afzetting genaamd plaques. Dit leidt tot problemen zoals hartfalen en beroerte.
Gelukkig tonen onderzoeken aan dat het drinken van zwarte thee de hoeveelheid LDL in uw lichaam kan helpen verminderen, waardoor het risico op een beroerte of hartfalen wordt verkleind.
Een andere studie toonde aan dat het drinken van vijf kopjes zwarte thee per dag verlaagt het LDL-cholesterol met 11% bij personen met een licht of matig verhoogd cholesterolgehalte.
In één studie werden 47 personen gedurende drie maanden gevolgd en werden de effecten van traditionele Chinees zwarte thee-extract en een placebo op LDL-niveaus.
De resultaten waren fascinerend omdat het een significante afname van LDL-niveaus liet zien bij degenen die zwarte thee dronken in vergelijking met placebo. Zonder enige bijwerkingen concludeerden onderzoekers dat zwarte thee hielp bij het bevorderen van een laag cholesterolgehalte bij mensen met een risico op een hartaandoening.
Kan helpen bij het verbeteren van de focus
Zwarte thee bevat cafeïne en een soort aminozuur genaamd L-theanine, ze kunnen helpen de alertheid en focus te verbeteren.
Studies tonen aan dat dranken met een combinatie van L-theanine en cafeïne verbetert de alfa-activiteit hersenen en heeft een grotere invloed op focus en alertheid.
Een ander onderzoek suggereerde dat het dagelijks drinken van zwarte thee een lichte duw in de concentratie en focus van een individu en meldde zelfoplettendheid bij de deelnemers, vergeleken met een placebo.
Kan de bloeddruk verlagen
Hoog bloeddruk betreft ca. 1 miljard mensen over de hele wereld en kan het risico op nierfalen, hartaanval, verlies van gezichtsvermogen en zelfs beroerte verhogen.
Wijzigingen in uw dieet kunnen echter helpen bij het reguleren van een gezonde bloeddruk.
Een gecontroleerde studie wees uit dat deelnemers die drie kopjes zwarte thee gedurende een periode van zes maanden hadden gedronken, een opmerkelijke daling van de systolische en diastolische bloeddruk hadden, vergeleken met de placebogroep.
Onderzoek naar de effecten van zwarte thee op bloeddruk is gemengd.
Een analyse van vijf verschillende onderzoeken met 343 deelnemers concludeerde dat hoewel er een verbetering van hun bloeddruk was, de bevindingen niet significant waren.
Kan de gezondheid van de darmen verbeteren
Wist u dat onze darmen ongeveer biljoenen bacteriën bevatten, waarvan sommige echt belangrijk zijn aan ons?
Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat deze bacteriën kunnen helpen bij het bestrijden van ziekten zoals inflammatoire darmaandoeningen, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, obesitas en zelfs kanker.
Consumptie van zwarte thee helpt een robuuste darmgezondheid te behouden door de groei van goede bacteriën te stimuleren en de groei van slechte bacteriën zoals Salmonella te beperken.
Bovendien bevatten zwarte theeën antimicrobiële eigenschappen die darmbacteriën doden en de wanden van het spijsverteringskanaal herstellen .
Kan helpen bij het reguleren van bloedsuikerspiegels
Van diabetes type 2 tot nierfalen en zelfs depressie . Een hoge bloeddruk kan dit allemaal en nog veel meer veroorzaken.
Het consumeren van suiker en gezoete dranken laat een stijging van de bloedsuikerspiegel zien en verhoogt het risico op diabetes type 2.
Zwarte theeën als we weten dat het geweldige niet-gezoete dranken zijn en het is gebleken dat het helpt de insuline in je lichaam te versterken.
Een onderzoek toonde aan dat het consumeren van zwarte thee de insulineactiviteit met meer dan 13 keer verhoogde.
Een andere studie bij muizen toonde aan dat zowel groene thee als zwarte thee hielpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en de gemetaboliseerde lichaamssuikerspiegel hielpen reguleren.
Toekomstige studies zijn echter nodig om de rol van zwarte thee bij het verbeteren van de immuunfunctie te bevestigen .
Oral Health
Een onderzoek gefinancierd door de Tea Trade Health Research Association wees uit dat zwarte thee verminderde plaquevorming en beperkte bacteriegroei.
Door de bacteriegroei te beperken, vermindert zwarte thee niet alleen gaatjes en tandbederf, maar ook polyfenolen die aanwezig zijn in zwarte thee onderdrukt ook holte-veroorzakende bacteriën die de groei belemmeren van bacteriële enzymen die het kleverige materiaal vormen dat tandplak aan onze tanden bindt.
Nu kopen
Gids voor het maken van een heerlijke zwarte thee:
Na het lezen van alle voordelen, zijn we er zeker van dat u wel trek moet hebben in een kop hete zwarte thee ! Dus, wat houdt je tegen? Tea Swan begeleidt je om binnen 10 minuten een smakeloos recept te maken van de beroemde zwarte thee! Het enige wat je hoeft te doen is de stappen volgen en je hebt een geweldige thee klaar, rechtstreeks uit je keuken.
Ingrediënten:
- Zwarte theeblaadjes
- Suiker of honing (optioneel)
- Citroen (optioneel)
Te volgen methode:
- Stap 1 – Koken wat water in een pan.
- Stap 2- Voeg de zwarte theeblaadjes toe.
- Stap 3- Dek af met een deksel en laat de theeblaadjes 3 minuten trekken in het kokende water .
- Stap 4- Verwijder het deksel en roer het.
- Stap 5 – Voeg suiker of honing toe. Sla deze stap over als je wilt dat je zwarte thee sterk en rauw is!
- Stap 6 – Voeg citroensap toe.
- Stap 7 – Roer het even door en giet de thee in de kopjes met behulp van een zeef.
- Stap 8 – Geniet van het zetten van zwarte thee – op jouw manier!
Opmerking – als je van je zwarte thee wilt genieten in de rauwe en gewone vorm, sla de citroen- en suikerstappen over. De rauwe en pure zwarte thee heeft een robuuste en sterke smaak met een sterk aroma. Voeg geen melk toe aan zwarte thee, omdat dit de oorspronkelijke essentie ervan kan bederven.
Zwarte thee wordt meestal gedronken om je slaperige bui op gang te brengen en je dag goed te beginnen! Het is de beste thee die geschikt is voor uw ontbijtplateau en zwarte thee heeft ook het vermogen om stress te verlichten. Neem een kopje van deze lekkernij na een dag hard werken om uw spanning en angst te verminderen! Vergeet echter niet om geen zwarte thee te drinken voordat u naar bed gaat, omdat deze rijk is aan cafeïne. Als gevolg hiervan kan het je slaapschema onderbreken en je slaap verstoren.
Voor het beste resultaat kun je ’s ochtends en’ s avonds direct na het ontwaken een kopje zwarte thee drinken. Twee kopjes zwarte thee per dag is genoeg om je lichaam actief te houden en met een adequaat slaapschema te werken.
Conclusie
Dit zijn 10 redenen waarom je vaak zwarte thee zou moeten drinken.
Drink het zonder toevoegingen zoals suiker of melk en ervaar de meeste gezondheidsvoordelen.