Ons hele leven draait om het nemen van beslissingen. Elke dag maken we eenvoudige keuzes, zoals wat we aan moeten trekken naar het werk of hoe laat we wakker worden, die ons niet al te veel stress bezorgen. Maar grotere beslissingen – beslissingen die ons leven kunnen veranderen of van invloed kunnen zijn op degenen van wie we houden – kunnen een bron van aanzienlijke angst zijn.
We vroegen leden van de Thrive-community om hun beste tips te delen voor het nemen van beslissingen over het leven wanneer ze zich stumped voelen. Hier zijn enkele strategieën die u kunt gebruiken de volgende keer dat u zich overweldigd of onzeker voelt.
Volg uw intuïtie
” Wanneer we ons vastzitten of besluiteloos voelen, komt dat meestal doordat we geen verbinding met onszelf hebben. Wanneer we worden geconfronteerd met ‘ik weet het niet’, moeten we een time-out nemen en luisteren naar het stille gefluister van onze ziel. Haal een paar keer diep adem. Sluit je ogen en maak gebruik van je intuïtie. Loop elke keuze door je hoofd en merk op hoe je lichaam reageert. Als je je samengetrokken voelt, of een kuil in je maag voelt, is dat een duidelijk ‘NEE’. Als je je fladderig voelt, maar expansief en opgewonden, nou, dat is een ja, maar je wordt gewoon uit je comfortzone gestrekt – ga ervoor! ”
—Kimberly Napier, levenscoach en spreker, Concord, MA
Mediteer en luister naar je innerlijke wijsheid
“Elke keer dat ik een moeilijke beslissing moet nemen, mediteer ik er eerst over. Ik zit thuis 10-15 minuten ononderbroken in mijn meditatieruimte en adem gewoon diep in, gebruik mijn adem als anker om in het huidige moment te blijven. Ik vraag om begeleiding van mijn innerlijke gids. Als ik klaar ben met mediteren, schrijf ik alle wijsheid op die ik in die tijd heb ontvangen. Nadat ik een besluit heb genomen, vraag ik me af of dit het antwoord is dat ik met trots aan mijn familie en vrienden zou vertellen. Dan weet ik dat ik de juiste beslissing heb genomen! ”
—Camille Sacco, gecertificeerde meditatie-instructeur en bankdirecteur, Winter Park, FL
Denk na over hoe je beslissing je zal voelen – achteraf
“In mijn jongere jaren waren beslissingen veel spontaner dan ze werden na 50. Nu beslis ik of de beslissingen in overeenstemming zijn met mijn waarden. Hoe zal ik me hierdoor later of morgen voelen? Als ik niet train of als ik dit eet, hoe zal ik me dan later voelen? Beslissingen gaan niet alleen over in het heden zijn – ze gaan over hoe ik me wil voelen nadat ik ze heb gemaakt. ”
—Andrea Lambert, hotelverkoop, San Diego, CA
Stel uzelf twee belangrijke vragen
“Bij het nemen van moeilijke beslissingen zijn lijsten met voor- en tegenvallers nuttig, behalve wanneer ze dat niet zijn. Advies vragen aan een wijze en objectieve vriend, collega of mentor is van cruciaal belang, maar helpt niet altijd. Als ik echt vastzit, zonder duidelijke oplossing, stel ik mezelf twee vragen: welke keuze wil ik maken en welke keuze probeer ik te vermijden? De eerste legt eigenbelang bloot, dat niet te vertrouwen is. De tweede onthult de stem van het geweten, de meest waarschijnlijke gids voor een goed gekalibreerd moreel kompas. ”
—Yonason Goldson, ethiekspreker, St. Louis, MO
Analyse verlamming vermijden
“Met ervaring wordt het nemen van moeilijke beslissingen een stuk gemakkelijker. Maak gebruik van uw ervaringen en die van anderen, maar uiteindelijk rust de beslissing op uw schouders. Er is een leger-adagium: ‘Leid, volg of ga uit de weg ‘Vertrouwen in mijn onderbuikgevoel heeft geleid tot veel geweldige (snelle) beslissingen in het leven.’ Analyse verlamming ‘beperkt je kansen omdat je bang bent om de verkeerde keuze te maken. Weeg je opties af, bid, volg je hart, zoek advies, maar beslis om te handelen. Niemand krijgt ergens zinvol door de rivier vanaf de oevers voorbij te zien stromen. Spring erin! Harde beslissingen vereisen lef en vertrouwen in jezelf. Vermijd ‘wat als’ door jezelf te pushen. Niemand gaat vooruit zonder fouten te maken, dus laat los angst en leiding. ”
—Scott Miller, marketingdirecteur, Wilmington, DE
Herken de reacties van uw lichaam
“Bij het nemen van moeilijke beslissingen, is de eerste stap die ik zet, mijn hoofd leegmaken en ontspannen, zodat ik kan beginnen met een schone lei. Ik laat dit proces een paar minuten duren. Vervolgens breng ik de situatie naar voren die ik moet oplossen of waarover ik een beslissing moet nemen. Ik begin na te denken over het scenario en de voor- en nadelen. Ik geloof in afstemming op mijn lichaam en hoe ik fysiek reageer op de informatie waar ik aan denk. Ik probeer mijn beslissingen te baseren op wat goed en goed voelt door de manier waarop mijn lichaam reageert. Je lichaam heeft een manier om te weten wat je geest soms niet kan.”
—Nicole Michalski, levensstrateeg, auteur en spreker, Alberta, Canada
Overweeg de implicaties van een jaar later
“Als ik moeite heb om beslissingen te nemen en te veel tijd besteed aan het piekeren of ik de ‘juiste’ keuze maak, herinner ik me graag een vraag die mijn vader me leerde toen ik een angstige tiener: “ Zal het er over een jaar toe doen? ” Soms is het zo gemakkelijk om meegesleept te worden en beslissingen te nemen die veel enger zijn dan nodig is. Als ik mezelf deze vraag stel, herinner ik me eraan dat kleinere beslissingen er niet echt toe doen groots geheel van dingen. Maak ze en ga verder! ”
—Vicky Shilling, business coach in de wellness-industrie, Dublin, Ierland
Visualiseer het resultaat
“Als je tussen twee mogelijke paden kiest, kijk dan naar beide en overweeg of ik klaar ben voor de mogelijke uitkomst van dit pad? Als het antwoord ja is, bent u bereid de beslissing te nemen. Als het antwoord nee is, heb je meer onderzoek en contemplatie nodig. Een van mijn studenten overwoog haar baan op te zeggen. Ze had er alle vertrouwen in dat ze haar zouden smeken om te blijven en haar loonsverhoging zouden geven als ze opzegging. Ik vroeg haar, ‘maar wat als ze je ontslag accepteren en je inpakken? Ben je klaar om een baan te zoeken en om voor onbepaalde tijd werkloos te zijn? ’Ze realiseerde zich dat ze niet klaar was voor elke mogelijke uitkomst en daarom niet bereid haar baan op te zeggen.”
—Margaret Meloni, Ph.D, auteur, Long Beach, CA
Gebruik de 24 -uurregel
“Ik ben een prater, dus ik praat dingen uit, maar slechts zes keer. Hopelijk zijn het zes verschillende vertrouwde adviseurs die het probleem te horen krijgen en input bieden, en niet mijn arme man zes keer. Als ik echt stomverbaasd ben, doe ik een beroep op de 24-uursregel en geef ik mezelf toestemming om niet over de kwestie na te denken en 24 uur lang geen beslissing te nemen. Het is verbazingwekkend hoeveel problemen binnen 24 uur vanzelf oplossen. ”
—Kathy King Johnson, uitvoerend directeur, Cheboygan, MI
Haal wat frisse lucht
“Maak een wandeling buiten. Als je het bos in kunt, nog beter. Frisse lucht en interactie met de natuur zullen je kalmeren, je ademhaling weer normaal maken en je helpen helder te denken. Als we op het werk grote beslissingen moeten nemen, nemen we deel aan Pedi Meetings: wandelbijeenkomsten van 15 minuten buiten. De combinatie van lichte lichaamsbeweging en frisse lucht helpt bij het herstellen van de cognitieve functie en stimuleert de creativiteit. ”
—Abby Oxborough, facilitator leiderschapsontwikkeling, MN
Maak een lijst
” Ik ben een enorme maker van lijsten. Het schrappen van taken van je lijst of het gebruik van een voor- en nadelenlijst om iets te evalueren, heeft zoveel voordelen. Je kunt een boost van zelfrespect, productiviteit en verantwoordelijkheid ervaren. Wanneer ik ‘ Ik sta versteld van het nemen van een mogelijk levensveranderende beslissing, ik maak een lijst met voor- en nadelen. Er is een tweede stap voor mijn waanzin – ik raadpleeg ook mijn ondersteuningssysteem om door mijn punten op de lijst te lopen. Ik neem de perspectieven van iedereen, ook die van mijzelf , om mijn beslissing te nemen. ”
—Melissa Muncy, contentmarketing, San Francisco, CA
Geef jezelf de tijd die je nodig hebt
“Als het om belangrijke beslissingen gaat, zorg ik ervoor dat ik mezelf voldoende tijd en ruimte geef om over mijn opties na te denken. Het kan handig zijn om erover te praten met vertrouwde vrienden, collega’s of familieleden. Ik kijk naar de voor- en nadelen van verschillende opties en bedenk wat de beste optie zou zijn. Ik moet ook vertrouwd zijn met de gevolgen van de geselecteerde keuze – zowel goed als slecht. We kunnen beslissingen logisch nemen, maar we kunnen ook beslissingen nemen op basis van wat we goed vinden. Bij twijfel volg ik wat mijn hart zegt dat het juiste is om te doen. ”
—Cynthia Leung, apotheker, Kingston, ON, Canada
Volg ons hier en schrijf u hier in voor alle laatste nieuws over hoe je kunt blijven bloeien.
Blijf hier op de hoogte of blijf op de hoogte van al onze podcasts met Arianna Huffington.