17 dingen die met je lichaam gebeuren als je frisdrank drinkt

Het is geen geheim dat frisdrank ongezond is, gevuld met lege calorieën. Het eerste ingrediënt na koolzuurhoudend water is tenslotte suiker! Maar soms , je bent in de stemming om iets bruisends te drinken, zodat het niet zo erg voor je kan zijn, toch?

Nou, een -derde van de Amerikanen geeft aan elke dag minstens één met suiker gezoete drank te drinken, volgens de CDC. Het is geen verrassing dat ook een derde van de volwassenen als zwaarlijvig wordt beschouwd.

Zelfs als u Omdat je geen gewone frisdrankdrinker bent, denk je misschien dat af en toe uitgeven onschadelijk is. Maar de combinatie van suiker, chemicaliën en koolzuur die nodig is om je favoriete koolzuurhoudende drank te maken, kan grote schade aanrichten aan meer dan alleen je taille.

Dit is wat frisdrank drinken echt met je lichaam doet.

Een van de meest voor de hand liggende bijwerkingen van frisdrank drinken is het risico van gewichtstoename, dankzij de instroom van calorieën en suiker. Een blikje frisdrank van 12 ons bevat ongeveer 150 calorieën en maximaal 40 gram suiker. Een dag drinken betekent meer dan 130.000 extra calorieën per jaar binnenkrijgen, of 15 pond toegevoegd vet! Maar het is meer dan alleen de extra calorieën per frisdrank die op de kilo’s stort; Frisdrank blijkt tot een unieke gewichtstoename te leiden. Een onderzoek in The American Journal of Clinical Nutrition wees uit dat dranken met fructose-glucosestroop (die in veel frisdranken zit) verband houden met obesitas. Fructose wordt anders in het lichaam opgenomen dan andere suikers, zo beoordeelt de studie, wat de insulinespiegels en het metabolisme beïnvloedt, en kan leiden tot gewichtstoename.

En het zijn niet alleen de caloriearme opties; light frisdrank kan er ook voor zorgen dat mensen kilo’s pakken, naar een studie uit 2015, gepubliceerd in de Journal of the American Geriatrics Society. De studie toonde aan dat mensen die light frisdrank dronken gedurende negen jaar bijna drie keer zoveel buikvet kregen als degenen die geen light frisdrank dronken. Onderzoekers hebben getheoretiseerd dat de consumptie van kunstmatige zoetstoffen leidt tot meer hunkering naar suiker en er daarom voor zorgt dat mensen meer calorieën eten dan normaal.

Het drinken van frisdrank zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stijgt, en het stuurt je alvleesklier in overdrive om insuline te produceren om al die suiker te metaboliseren. Het is dus geen verrassing dat uit een studie in het tijdschrift Circulation van de American Heart Association bleek dat het consumeren van met suiker gezoete dranken, zoals frisdrank, verband hield met het ontstaan van diabetes type 2. En deze correlatie was onafhankelijk van de impact van obesitas op het ontwikkelen van type 2. diabetes. De onderzoekers van de studie adviseerden een verlaging van de consumptie van met suiker gezoete dranken, en daar waren we het niet meer mee eens.

GERELATEERD: Leer hoe je de kracht van thee kunt gebruiken om af te vallen .

Het is logisch, maar Het is vermeldenswaard: het drinken van met suiker gezoete dranken verhoogt zowel uw risico op diabetes als uw risico op prediabetes. Prediabetes is een aandoening waarbij uw bloedsuikerspiegels hoger zijn dan normaal, maar niet op het niveau van diabetici. Toen onderzoekers van de Tufts University de voedingsgewoonten van Amerikanen onderzochten, ontdekten ze dat degenen die ongeveer zes blikjes frisdrank van 30 ml per week consumeerden een 46 procent hoger risico hadden om prediabetes te ontwikkelen in vergelijking met degenen die minder frisdrank dronken en degenen die niet dronken. frisdrank in de loop van 14 jaar. Aangezien 25 procent van de prediabetici diabetes type 2 zal ontwikkelen in een periode van 5 jaar, is het feit dat het drinken van frisdrank het risico op prediabetici verhoogt, net zo eng als het effect ervan op het risico op diabetes.

Natuurlijk, de gewichtstoename en het kankerrisico van frisdrank kunnen je verouderen, maar het drinken ervan beïnvloedt je lichaam op cellulair niveau. Onderzoekers van de University of California, San Francisco ontdekten dat mensen die meer met suiker gezoete dranken dronken, kortere uiteinden van hun chromosomen hadden, ook wel telomeren genoemd.Wanneer telomeren korter zijn, kunnen cellen “niet zo snel regenereren, wat een snellere veroudering van het lichaam betekent. Dit kan leiden tot ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes en sommige soorten kanker, en (niet verrassend) een kortere levensduur – een steile prijs die je moet betalen voor een gewone frisdrankverslaving.

Beurt uit, die hele theorie van frisdrank-geeft-je-puistjes is niet ‘alleen een oude vrouw’-verhaal. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte met een hoge glycemische lading kan de insulinespiegel beïnvloeden en leiden tot de vorming van acne, volgens de Universiteit van Onderzoekers uit Wisconsin. Dus het drinken van frisdrank met veel calorieën, dat een van de hoogste glycemische hoeveelheden van voedsel of drank bevat, kan een boosdoener zijn voor puistjes.

En light frisdrank is niet ” t veel beter. Ook al is het calorie- en suikervrij, light frisdrank is erg zuur, wat betekent dat het je pH-waarde verlaagt en een doffe, levenloze teint veroorzaakt. Dus als je een gewone frisdrankdrinker bent, kun je een stralende huid vaarwel zeggen.

Regelmatig frisdrank drinken geeft je niet alleen minder energie; het vertraagt ook uw zwemmers. De Rochester Young Men’s Study, die 188 gezonde jonge mannen aan de Universiteit van Rochester onderzocht, ontdekte dat deelnemers die meer met suiker gezoete dranken dronken, waaronder frisdrank, een lagere beweeglijkheid van het sperma ervoeren. / p>

De vruchtbaarheid van mannen is niet het enige dat kan worden verhoogd door de consumptie van frisdrank. Volgens een studie uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Epidemiology, wordt het consumeren van slechts één (of meer) met suiker gezoete drank per dag – door een man of vrouw – geassocieerd met een verminderde kans om zwanger te worden. In het bijzonder hadden vrouwen die minstens één frisdrank per dag consumeerden een 25 procent lagere vruchtbaarheid, terwijl mannen die dezelfde hoeveelheid dronken een 33 procent lagere vruchtbaarheid vertoonden.

Soda is in verband gebracht met een slechte nierfunctie volgens een onderzoek van de Osaka University Graduate School of Medicine in Japan. Onderzoekers bestudeerden 8000 deelnemers die aan het begin van het onderzoek allemaal een normale nierfunctie hadden, opgesplitst in een groep die geen frisdrank dronk, een die er een per dag had en een andere die er twee per dag had. Het is niet verrassend dat de groep die twee frisdranken per dag dronk een veel grotere kans had op het ontwikkelen van proteïnurie, een aandoening waarbij proteïne niet goed wordt gefilterd door de nieren en een teken van chronische nierziekte. Enge dingen.

Hartziekte is de belangrijkste oorzaak van sterfte bij volwassenen in Amerika, goed voor 610.000 levens per jaar, volgens de CDC. Hoewel mensen een slechte gezondheid van het hart doorgaans associëren met slechte gewoonten zoals roken en niet sporten, zou frisdrank ook bovenaan die lijst moeten staan. – ounce frisdrank per dag verhoogt het risico op een hartaanval met 20%, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation van de American Heart Association. De onderzoekers ontdekten dat de correlatie onafhankelijk is van obesitas en alleen gewichtstoename, en geloven dat soda ’s infla mmatoire eigenschappen spelen een rol. Suikerhoudende dranken zijn ook in verband gebracht met hogere triglyceridenwaarden en lage HDL-waarden of goede cholesterol, die allemaal tot een slechte hartfunctie leiden.

Geen verrassing hier: alle suiker die wordt geconsumeerd door frisdrank te drinken is vreselijk voor je parelwitte tanden. Koppel dat aan de zuurgraad van koolzuurhoudende dranken die het tandglazuur vernietigen, en je hebt de nachtmerrie van een tandarts. Soda zuigt calcium uit je tanden en leidt tot tanderosie, volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Dentistry. bederf, donker gekleurde frisdranken zoals cola’s kunnen ook vlekken maken op het oppervlak van je tanden. Dat is niets om om te lachen.

Ongeveer 1 op de 12 (of 25 miljoen) Amerikanen lijdt aan astma, een longaandoening die gewoonlijk wordt beschouwd als een genetische ziekte die wordt veroorzaakt door allergenen zoals pollen en schimmels. Maar met suiker gezoete dranken kunnen ook leiden tot het ontstaan van astma, volgens een studie uit Australië. Onderzoekers vonden dat hoog niveaus van frisdrankconsumptie waren geassocieerd met een verhoogd risico op astma of chronische obstructieve longziekte (COPD). Haal dus diep adem … en zet de frisdrank neer.

Stokken en stenen kunnen je botten breken… en frisdrank is net zo erg. Hoewel je botten van nature brozer worden naarmate je ouder wordt, kan het drinken van frisdrank dit probleem verergeren. Bepaalde frisdranken maken je botten zwakker, blijkt uit een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition. Uit het onderzoek bleek dat vrouwen die dagelijks cola en cola light dronken een lagere botdichtheid in hun heupen hadden. Hoewel de studie geen verband vond tussen niet-cola koolzuurhoudende dranken en botdichtheid, werd er wel een lagere calcium-fosforverhouding opgemerkt. Dus het drinken van frisdrank is belangrijk om sterk te blijven op oudere leeftijd.

Frisdrank drinken heeft niet alleen invloed op je lichaam; je brein loopt ook risico. Een studie van UCLA wees uit dat het consumeren van hoge niveaus van fructose, zoals de toegevoegde suikers in frisdrank (hallo, high-fructose corn syrup!), Honderden cellen in de hersenen verandert. Het engste is dat dit genen zijn die verband houden met ernstige ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer en ADHD. Hoewel een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren bleek de schadelijke effecten van fructose ongedaan te maken, is het het beste om de suiker af te zetten. -gezoete dranken in de eerste plaats.

Diet soda bleek ook nadelige effecten te hebben op het cerebellum van ratten, volgens een studie gepubliceerd in African Health Sciences. Hoewel wat een negatieve invloed heeft op ratten niet noodzakelijkerwijs dezelfde gevolgen heeft voor mensen, is het alarmerend genoeg van een correlatie om ervoor te zorgen dat we light-frisdrank willen weggooien samen met alle calorierijke dingen.

Uw risico op hersengerelateerde ziekten is niet het enige dat toeneemt door de consumptie van frisdrank. Onderzoekers van de Universiteit van Boston ontdekten dat overtollige suiker in de voeding (en vooral de fructose uit frisdrank) verband houdt met een slechter geheugen, een kleiner hersenvolume en een aanzienlijk kleinere hippocampus: een deel van de hersenen dat een rol speelt bij leren en geheugen. Hoewel experts nog moeten bepalen of met suiker gezoete dranken de oorzaak zijn van deze veranderingen in mentale scherpte of dat ze te wijten zijn aan een onderliggende vasculaire aandoening of diabetes, is het waarschijnlijk veilig om te zeggen dat bezuinigen op populatie geen slechte keuze is. .

Denk slechts een paar frisdranken per week kan geen kwaad? Denk nog eens na. Mensen die twee of meer frisdranken per week dronken, hadden een significant hoger risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker dan degenen die ze niet dronken, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers & Preventie gevonden Van de 60.524 deelnemers liepen degenen die sap dronken in plaats van frisdrank niet hetzelfde risico op alvleesklierkanker, ook al bevat sap ook veel suiker. Frisdrank bleek buitengewoon gevaarlijk te zijn voor de alvleesklier, wat nog een reden is om je popgewoonte voorgoed te stoppen.

Het is niet erg schokkend dat frisdrank verband houdt met gewichtstoename, maar een nieuwe bevinding is dat met suiker gezoete dranken eigenlijk de ergste van de ergste zijn als ze komt naar hun verband met gewichtstoename. “Met suiker gezoete dranken verhogen de cardiometabole risicofactoren in vergelijking met gelijke hoeveelheden zetmeel”, zei hoofdauteur Kimber Stanhope, een voedingsbioloog aan de University of California, Davis, in een persbericht met ScienceDaily.De recensie, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity Reviews, levert zelfs nog meer bewijs dat een calorie soms geen calorie is en dat er andere mechanismen zijn die extra nadelige gezondheidsresultaten veroorzaken bij het drinken van frisdrank in vergelijking met bijvoorbeeld het eten van een reep. / p>