Progressive Muscle Relaxation voor stress en slapeloosheid
Progressive Muscle Relaxation (PMR) is een diepe ontspanningstechniek die effectief is gebruikt om stress en angst te beheersen, verlicht slapeloosheid en verminder de symptomen van bepaalde soorten chronische pijn. Progressieve spierontspanning is gebaseerd op de eenvoudige oefening van het aanspannen of aanspannen van één spiergroep tegelijk, gevolgd door een ontspanningsfase met het loslaten van de […]