Waarom vitamines voor tanden nemen?
Uw mond, tanden en tandvlees zijn het eerste contact punten voor de voedingsstoffen die u binnenkrijgt en die essentieel zijn om het verteringsproces op gang te brengen. Volgens het International Journal of Environmental Research and Public Health stelt het kauwproces je in staat om de grootst mogelijke hoeveelheid voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet te halen. Omgekeerd kunnen tekorten aan voedingsstoffen leiden tot orale aandoeningen zoals ontsteking en verlies van tanden. Dat betekent dat het consumeren van de juiste vitamines via voeding en supplementen een gezond gebit en tandvlees kan bevorderen. Hier zijn vijf essentiële vitamines voor de gezondheid van tanden en tandvlees.
Calcium
Calcium is niet alleen goed voor je botten; het is ook goed voor je tanden. Volgens de National Institutes of Health is calcium een van de belangrijkste mineralen in het menselijk lichaam, omdat het helpt bij het vormen en behouden van sterke botten en tanden. Benieuwd hoe je calcium binnenkrijgt? Misschien doet u het al. Zuivelproducten zoals melk en yoghurt bevatten een soort calcium dat gemakkelijk door uw lichaam kan worden opgenomen. Ingeblikte zalm en sardines zijn ook goede bronnen. Als u geen vlees of zuivelproducten eet, of meer calciumrijke groenten aan uw dieet wilt toevoegen, probeer dan eens broccoli, boerenkool, mosterdgroenten, raapstelen en paksoi of Chinese kool of noten zoals amandelen, paranoten, zonnebloempitten zaden en tahin. Houd er rekening mee dat om ervoor te zorgen dat het calcium in deze voedingsmiddelen blijft, ze een korte tijd in een kleine hoeveelheid water koken, zoals stomen of bakken, in plaats van te koken. Daarnaast kun je calcium ook als supplement gebruiken.
Fosfor
Fosfor is een andere essentiële vitamine voor een gezond gebit. Fosfor helpt het lichaam calcium te absorberen en te gebruiken en versterkt de tanden door het tandglazuur te beschermen en opnieuw op te bouwen. Als u meer fosfor aan uw dieet wilt toevoegen, probeer dan vlees, melk en volle granen toe te voegen. Vis, eieren en eiwitrijk voedsel zijn ook uitstekende bronnen. Gelukkig krijgen de meeste mensen genoeg van deze vitamine via hun normale voeding zonder dat ze supplementen nodig hebben.
Vitamine D
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het gezond houden van je gebit, volgens een 2020-artikel, Vitamine D-tekort en mondgezondheid: een uitgebreide beoordeling, vitamine D-tekortkomingen kunnen leiden tot verschillende mondgezondheidsproblemen, zoals tandvleesontsteking, gaatjes en tandvleesaandoeningen. Dat komt omdat het een cruciale rol speelt bij de mineralisatie van botten en tanden. Maar maak je geen zorgen: vitamine D consumeren gaat gemakkelijk via supplementen. Het is ook aanwezig in vette vis zoals zalm, makreel en haring. Bovendien zijn sommige voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D, zoals melk en ontbijtgranen.
Vitamine C
Vitamine C is niet alleen goed voor je tanden; het is ook een uitstekende vitamine voor tandvlees. Vitamine C helpt het bindweefsel in uw tandvlees gezond en sterk te houden, waardoor uw tanden op hun plaats blijven – wat betekent dat tekorten kunnen leiden tot bloedend tandvlees en tandvleesaandoeningen. Bovendien verminderden vitamine C-supplementen ook de erosieve tandslijtage in de vroege kinderjaren. U krijgt waarschijnlijk veel vitamine C via uw dieet, omdat het aanwezig is in citrusvruchten, paprika’s, zoete aardappelen, broccoli, bessen en boerenkool. Supplementen zijn ook overal verkrijgbaar.
Vitamine A
Vitamine A is niet alleen goed voor je ogen en huid, maar het is ook goed voor je mond, vooral voor je speekselproductie. Speeksel helpt bij het afbreken van voedsel en reinigt ook bacteriën tussen je tanden. Vitamine A vind je in oranjekleurige groenten en fruit, zoals wortelen, zoete aardappelen, paprika’s, plus vis en eidooiers. Het is ook verkrijgbaar als supplement.
Wanneer moet u vitamines gebruiken
Een gezond dieet kan u veel van deze vitamines voor tanden en tandvlees opleveren. Dat gezegd hebbende, kan het nemen van supplementen in sommige gevallen een betere optie zijn. Als u zich afvraagt of u een supplement moet nemen, neem dan contact op met uw tandarts of arts, aangezien sommige voedingssupplementen een wisselwerking kunnen hebben met of invloed kunnen hebben op bepaalde voorgeschreven medicijnen.
Als u een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt. van hele vruchten en groenten, u waarschijnlijk al veel van deze tandvriendelijke voedingsstoffen binnenkrijgt. En als u zich zorgen maakt over uw vitaminegehalte, praat dan met uw tandarts over welke supplementen of voedingsmiddelen u aan uw dieet kunt toevoegen. Als u begrijpt hoe deze vitamines uw tanden beïnvloeden, kan dit uw mondverzorging op de lange termijn helpen. Nu u weet welke vitamines essentieel zijn voor uw mondgezondheid, kunt u een heerlijk nieuw recept proberen met deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen.