Er zijn zoveel vitamines en mineralen dat het, zonder een beetje hulp, moeilijk kan zijn om het te verkleinen en weet welke het beste zijn om de gezondheid van het hart te ondersteunen. Blijf lezen om meer te weten te komen over 5 verschillende mineralen en vitamines voor de gezondheid van het hart.
Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren ondersteunen een gezond functionerend hart. Het kan moeilijk zijn om voldoende Omega-3 via uw dieet binnen te krijgen, aangezien ons lichaam dit soort vetzuren van nature niet aanmaakt. Als u niet genoeg omega-3 binnenkrijgt via uw voeding alleen, kan MegaRed® omega-3 krillolie u voorzien van essentiële voedingsstoffen om uw hart te ondersteunen.
Vitamine D
Steeds meer onderzoeken wijzen erop dat een vitamine D-tekort een risico kan vormen. Vitamine D wordt feitelijk door het lichaam aangemaakt, zeker als u buiten in de zon bent, en helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Factoren zoals minder blootstelling aan zonlicht, zwaarlijvigheid en leeftijd kunnen echter tot een tekort leiden. Velen wenden zich tot supplementen, zoals MegaRed® Super Heart ™ om hun dagelijkse hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen.
Magnesium
Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in donkergroene groenten, noten en heel granen, onder andere voedingsmiddelen. Een tekort aan magnesium is door bepaalde onderzoeken in verband gebracht met een hogere bloeddruk en een. Om uw dagelijkse magnesiumwaarde te bepalen, onderzoekt u aanvullende opties of concentreert u zich op het eten van magnesiumrijk voedsel zoals rauwe spinazie, sojabonen, avocado’s en zelfs pure chocolade.
CoQ10
Hoewel technisch gezien een enzym, CoQ10 werkt hand in hand met vitamines in het lichaam, en meer studies tonen aan dat het een nuttig ingrediënt kan zijn. Het komt van nature voor in de hoogste concentratie in de meeste soorten vlees, evenals in sojaproducten en bepaalde noten. De relatief lage concentratie CoQ10 in veel gegeten voedsel betekent echter dat het nodig kan zijn om een supplement te nemen om voldoende CoQ10 binnen te krijgen.
Foliumzuur
Foliumzuur wordt vaak aangeduid als Vitamine B9 is nog een van de vele mogelijke vitamines voor de gezondheid van het hart. Deze vitamine helpt bij het reguleren van de hoeveelheid homocysteïne, een aminozuur dat in verband wordt gebracht met een mogelijk risico op bloedstolsels, in de bloedbaan. Natuurlijke bronnen met een hoog vitamine B9-gehalte zijn onder andere broccoli, linzen, spruitjes en asperges.
Kalium
Van kalium is al lang bekend dat het de bloeddruk reguleert. Een dieet dat rijk is aan fruit en groenten kan u helpen de aanbevolen dagelijkse waarde van kalium te bereiken, die volgens de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine 4.700 mg kalium is. Hoewel vaak wordt gezegd dat bananen veel kalium bevatten, bevatten aardappelen eigenlijk ongeveer twee keer zoveel kalium in de typische portie. Kalium kan ook worden verkregen in supplementvorm.