Huismiddeltjes voor angst zijn een goede optie voor mensen die last hebben van overmatige stress, ze kunnen ook worden gebruikt door mensen bij wie de diagnose is gesteld met gegeneraliseerde angststoornis, aangezien ze een volledig natuurlijke manier zijn om symptomen te verlichten.
Het gebruik van deze middelen mag echter nooit de door de arts voorgeschreven behandeling of psychotherapiesessies vervangen, vooral niet in het geval van angst, is slechts een aanvullende behandeling om angst voor een langere tijd onder controle te houden.
Zie de volgende video voor tips om angst te verminderen:
Kava kava
Kava kava is een medicinale plant die wetenschappelijk bekend staat als Piper methysticum, die in zijn samenstelling kavalactonen bevat, stoffen die een vergelijkbare werking hebben als benzodiazepinen, die e zijn een van de belangrijkste geneesmiddelen die worden gebruikt bij de farmacologische behandeling van angst.
Volgens sommige onderzoeken lijken kavalactonen de werking van GABA te vergemakkelijken, een neurotransmitter die de werking van het centrale zenuwstelsel vermindert, waardoor het persoon om te ontspannen. Bovendien lijkt kava kava ook andere actieve stoffen te bevatten die in sommige specifieke delen van de hersenen werken, vooral in de amygdala en hippocampus, waardoor angstsymptomen worden verminderd.
Hoewel het een van de meest gebruikelijke manieren is om de kava kava is door de bereiding van thee uit de wortels, een betere optie is om een supplement van deze plant te nemen dat kan worden gekocht in natuurvoedingswinkels, omdat het gemakkelijker is om de hoeveelheid actieve stof die wordt ingenomen te beheersen. In de supplementpresentatie is het raadzaam om 50 tot 70 mg gezuiverd extract 3 keer per dag in te nemen of volgens de aanwijzingen van de arts, voedingsdeskundige of fytotherapeut.
Ingrediënten
- 2 eetlepels kava kava-wortel;
- 300 ml water.
Hoe te bereiden
Breng de kava kava-wortel aan de kook water gedurende 10 tot 15 minuten. Laat het dan afkoelen en zeef. Drink 2 tot 3 keer per dag.
Valeriaan
Valeriaan is een uitstekende optie voor mensen die last hebben van angst als gevolg van slapeloosheid of een slechte nachtrust. Dit gebeurt omdat valeriaan in zijn samenstelling valeriaanzuur bevat, een bestanddeel dat inwerkt op de cellen van het zenuwstelsel en een kalmerend effect heeft, en ook helpt bij het reguleren van de slaapcyclus.
Volgens sommige onderzoeken, deze plant is mogelijk niet effectief bij gegeneraliseerde angst, omdat het vooral helpt om de slaap te reguleren.
Valeriaan wordt echter bijna altijd in theevorm geconsumeerd. kan ook als supplement worden geconsumeerd. In dit geval is het ideaal om 3 keer per dag 300 tot 450 mg in te nemen, of volgens de indicatie van een arts, voedingsdeskundige of fytotherapeut.
Ingrediënten
- 1 eetlepel valeriaanwortel;
- 300 ml kokend water.
Hoe te bereiden
Doe de valeriaanwortel in kokend water en laat het laat 10 tot 15 minuten rusten, zeef dan en laat afkoelen. Drink 30 tot 45 minuten voordat je naar bed gaat.
Naast de valeriaanwortel kun je ook een theelepel van een ander kalmerend kruid toevoegen, zoals bijvoorbeeld passiebloem of lavendel.
Ashwagandha
Ashwagandha, ook wel bekend als Indiase ginseng, is een andere medicinale plant met een bewezen werking tegen angststoornissen en chronische stress. Deze plant wordt veel gebruikt in India vanwege zijn adaptogene werking die helpt bij het reguleren van stress in het lichaam, het verminderen van de productie van cortisol, een hormoon dat wordt aangemaakt in periodes van stress en dat in grote hoeveelheden de goede werking van het lichaam beïnvloedt.
Naast de adaptogene werking bevat ashwagandha ook stoffen die op dezelfde manier inwerken op het centrale zenuwstelsel als de neurotransmitter GABA, waardoor ontspanning in de persoon wordt bevorderd.
Ashwagandha kan in de vorm worden geconsumeerd. van thee is de plant echter ook in supplementvorm te vinden. In het geval van het supplement geven onderzoeken aan dat de dosis tussen 125 en 300 mg, 2 keer per dag moet zijn. Het ideaal is altijd om het supplement te gebruiken onder begeleiding van een arts, voedingsdeskundige of fytotherapeut.
Ingrediënten
- 1 eetlepel ashwagandha-poeder;
- 1 kopje kokend water.
Bereidingswijze
Meng het ashwagandha-poeder in het kopje kokend water en bedek gedurende 10 tot 15 minuten. Laat het mengsel na het zeven afkoelen en drink het 2 tot 3 keer per dag.
Broccoli en sla thee
Een goede natuurlijke remedie tegen angst kan worden bereid met broccoli en sla, aangezien deze groenten kalmerende geneeskrachtige eigenschappen hebben die stress verminderen en prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel, daarom zijn ze zeer effectief bij de behandeling van deze aandoening.
Ingrediënten:
- 1 liter water;
- 1 sla;
- 350 g broccoli.
Bereidingswijze:
Kook het water en voeg dan de sla en de fijngehakte broccoli toe. Dek de pan af en laat ongeveer 20 minuten rusten. Zeef en drink deze infusie gedurende 5 dagen als vervanging voor water.
St. Janskruid thee
Een andere uitstekende natuurlijke remedie tegen angst is St. Janskruid thee, ook wel bekend als St. Janskruid, omdat dit medicinale plant heeft kalmerende en kalmerende eigenschappen die werken op het niveau van het centrale zenuwstelsel en helpen bij het behandelen van angst.
Ingrediënten:
- 20 g sint-janskruidblaadjes;
- 500 ml water.
Bereidingswijze:
Doe het water in een pan samen met de bladeren van sint-janskruid en laat ongeveer 10 minuten koken op laag vuur en met de pot bedekt. Zet vervolgens het vuur uit en laat het rusten tot het lauw is. Zeef en drink 1 kopje van deze thee per dag. Bij extreme angst wordt aanbevolen om 2 tot 3 kopjes van deze thee per dag te drinken.
Bananensmoothie
Een andere natuurlijke remedie tegen angst is de bananensmoothie, omdat deze bananen en granen bevat die rijk zijn aan B-vitamines. belangrijk voor het goed functioneren van de hersenen en het behoud van de geestelijke gezondheid, wat helpt bij het behandelen van angst en stress.
Ingrediënten:
- 1 bakje natuurlijke yoghurt;
- 1 rijpe banaan;
- 1 eetlepel volle granen.
Bereidingswijze:
Meng alle ingrediënten en drink om te volgen. Het wordt aanbevolen om deze shake elke dag in de ochtend te drinken.
Waarschuwingen bij het gebruik van huismiddeltjes
Huismiddeltjes die worden aangeboden om angstsymptomen te behandelen, bevatten werkzame stoffen, dus ze moeten altijd onder begeleiding van een arts worden gebruikt.
Bovendien zijn deze middelen gecontra-indiceerd bij zwangerschap, borstvoeding, kinderen en mensen met problemen die verband houden met het immuunsysteem.