Een goede nachtrust is cruciaal voor uw gezondheid en welzijn, maar miljoenen Amerikanen lijden aan slaapgebrek. Uit het Sleep in America-onderzoek van de National Sleep Foundation (NSF) bleek dat 75% van de volwassenen problemen heeft met goed slapen. Uit het onderzoek bleek dat 60% van de respondenten overdag slaperigheid ervoer die activiteiten belemmerde, werkverzuim of werkfouten veroorzaakte. Hoewel medische aandoeningen verantwoordelijk kunnen zijn voor sommige gevallen van slechte slaap, kan het zijn dat uw matras het probleem is. Bekijk deze zeven signalen dat het tijd is om uw matras te vervangen om te zien of uw bed de oorzaak is van onvoldoende slaap.
# 1 Uw matras is 7-10 jaar oud
Onderzoek heeft uitgewezen dat matrassen een lange levensduur hebben van ongeveer acht jaar, maar dit verschilt per fabrikant, type matras, of u alleen of met een partner slaapt en hoe u slaapt. Als u een groter persoon bent, zal uw matras waarschijnlijk sneller slijten dan de richtlijnen van de fabrikant suggereren.
Matrassen zijn niet ontworpen om eeuwig mee te gaan, en overmatige slijtage zal een product sneller verouderen. Inferieure producten gaan niet zo lang mee, maar zelfs matrassen van de hoogste kwaliteit hebben een maximale levensduur en zullen uiteindelijk moeten worden vervangen. Als je matras oud is, is dat het eerste teken dat je misschien een nieuwe nodig hebt.
# 2 De matras is doorgezakt
Als er een deuk in je matras zit in de vorm van je lichaam , dat is een signaal dat uw matras te versleten is. Verzakking kan optreden bij bijna elk matrasmateriaal (behalve waterbedden) en kan worden waargenomen onder uw slaapgedeelte, aan de randen of beide. Als uw matras veren heeft, kunnen deze breken en doorzakken.
Vezel-, schuim- en pillowtop-materialen breken allemaal na verloop van tijd af en hoe dieper de doorzakking in uw matras, hoe meer ongemak u waarschijnlijk zult ervaren. Doorhangende matrassen kunnen de slaap verstoren en pijntjes en kwalen veroorzaken. Als de kern van uw traagschuimmatras zachter is geworden, voelt u de doorzakking misschien als een “hangmat” -effect.
# 3 Uw wervelkolom is niet uitgelijnd wanneer u slaapt
Het maakt niet uit hoe oud (of nieuw) uw matras is, als het niet de juiste ondersteuning en uitlijning biedt, krijgt u geen optimale slaap. Voor rug- of buikslapers moet de natuurlijke S-curve van uw wervelkolom duidelijk zijn wanneer u op uw matras ligt. Als deze plat of overdreven is, moet de matras is uw wervelkolom niet goed uitgelijnd.
Voor zijslapers moet uw wervelkolom recht zijn van nek naar beneden als u de juiste ondersteuning heeft. Een maatstaf of waterpas kan voldoende uitlijning bevestigen. Een goed kussen kan dit corrigeren kleine problemen, maar als je een hand in de opening tussen lichaam en matras kunt glijden, is het een rode vlag dat je misschien een andere matras nodig hebt.
# 4 Je matras zit oncomfortabel
Weten of uw matras comfortabel is, klinkt als normaal nse, maar veel mensen passen zich aan aan ongemak. Als u beter slaapt op een hotelmatras of op de kamer van een vriend, is uw bed thuis misschien niet comfortabel genoeg. Een bed lijkt misschien comfortabel in een showroom, maar presteert dan niet goed thuis.
Het bovenste deel van uw matras bestaat uit “comfortlagen” die uw lichaam moeten ondersteunen en voor drukverlichting moeten zorgen. Comfortlagen breken na verloop van tijd wat resulteert in slechte slaap en pijn in het lichaam, maar in sommige gevallen is de keuze van uw matras vanaf het begin verkeerd geweest en moet u deze vervangen.
# 5 Je wordt stijf en pijnlijk wakker
Slecht slapen kan bijdragen aan chronische rugpijn. Als u elke dag stijf en pijnlijk wakker wordt, kan uw matras een deel van het probleem zijn. Als uw rugpijn erger is als u wakker wordt, maar afneemt wanneer u zich uitrekt en beweegt, dat is een teken dat de matras uw pijn veroorzaakt of daaraan bijdraagt.
Een stevige matras is misschien niet het antwoord. Een onderzoek van de Kovacs Foundation op Mallorca heeft uitgewezen dat middelharde matrassen meer comfort bieden voor chronische lage -rugpijn Experts raden aan om verschillende soorten matrassen te testen voordat u ze koopt als u pijn heeft tijdens het slapen of bij het ontwaken.
# 6 Verergering van allergieën of astma
Als het geen allergieseizoen is en er geen alternatieve verklaring is voor een toename van allergie- of astmasymptomen, kan je matras de boosdoener zijn. Slate interviewde een huisstofmijtexpert die zei dat je matras een “plaats delict is wat betreft de manier waarop het in de loop van de tijd met mijten wordt ingeënt”.
Het eiwit in de uitwerpselen van huisstofmijt kan allergische reacties en astma-aanvallen veroorzaken en Dat geldt ook voor het stof dat zich ophoopt in uw matras. Stofzuigen, stomen en omdraaien van uw matras kan stof en mijten verminderen om uw symptomen te verlichten. Als deze stappen niet helpen, kan een nieuwe matras de oplossing zijn.
# 7 U bent aangekomen of afgevallen (of u heeft een co-sleeper toegevoegd)
Voor degenen die een aanzienlijke toename of afname in gewicht ervaren gedurende de levenscyclus van uw matras, de verandering kan de effectiviteit van uw matras veranderen. Een Canadees onderzoek bracht zowel inadequate als overmatige slaap in verband met gewichtstoename, zodat hoe u slaapt en wat u weegt door elkaar lopen.
Zwaardere lichaamstypes leiden tot meer slijtage aan veren, schuim, demping en matrasonderdelen. Ook als u een solo-slaper was maar nu een partner in uw bed heeft, biedt uw matras mogelijk niet voldoende slaapoppervlak of ondersteuning voor het extra gewicht. Dat betekent dat het tijd is voor een nieuwe matras.
Word een geïnformeerde consument
Als u vermoedt dat u een nieuwe matras nodig heeft, doe dan uw huiswerk en leer uzelf voordat u koopt. Begrijp het jargon en de trucs die matrassenfabrikanten gebruiken, zodat u het product krijgt dat u nodig hebt dat bij uw budget past en u de beste nachtrust geeft. Er is geen recept voor welke matras het beste past bij uw unieke behoeften.
Zoek een matras die voldoende ondersteuning biedt voor de uitlijning van de wervelkolom. Comfort is subjectief – zo voelt een bed voor jou aan. Misschien vindt u een stevigere matras die beter is dan een zachtere of omgekeerd. Matraskeuze is zeer persoonlijk en zou uw voorkeur moeten hebben op het gebied van juiste uitlijning, ondersteuning en comfort.