Aambeien behandelen: zelfzorg
Volg het advies van uw arts over zorg voor uw aambeien thuis. Sommige behandelingen helpen de symptomen meteen te verlichten. Andere omvatten het aanpassen van uw eetgewoonten en trainingsgewoonten. Deze kunnen helpen bij het verminderen van constipatie en voorkomen dat aambeien terugkomen.
Symptomen verlichten
Uw zorgverlener kan ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om uw symptomen te verlichten. Deze tips helpen ook om pijn en zwelling te verminderen.
- Neem een zitbad. Een zitbad nemen betekent in een zitbad zitten. een paar centimeter warm badwater. Twee keer per dag 10 minuten weken kan verlichting bieden bij pijnlijke aambeien. Het kan ook helpen om het gebied schoon te houden.
- Ontwikkel goede stoelgang. Gebruik de badkamer wanneer dat nodig is. Negeer de drang om uw darmen te bewegen niet. Dit kan leiden tot constipatie, harde ontlasting en overbelasting. Lees ook niet terwijl u op het toilet zit. Zit zo lang als nodig is. Veeg voorzichtig af met zacht, ongeparfumeerd toiletpapier of babydoekjes.
- Gebruik ijspakken. Plaats een ijspakking op een uitwendig aambeienblik helpen de pijn meteen te verlichten. Het helpt ook om de bloedstolsel te verminderen. Gebruik het ijs 15 tot 20 minuten per keer. Houd een doek tussen het ijs en je huid om huidbeschadiging te voorkomen.
- Gebruik andere Maatregelen. Laxeermiddelen en klysma’s kunnen constipatie helpen verminderen. Gebruik ze echter alleen op advies van uw arts. Gebruik voor symptoomverlichting wattenschijfjes gedrenkt in toverhazelaar. Deze zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen. Vrij verkrijgbare aambeienzalf en vaseline kunnen ook verlichting bieden.
Voeg vezels toe aan uw dieet
Het toevoegen van vezels aan uw dieet kan constipatie helpen verlichten door ontlasting te maken zachter en gemakkelijker te passeren. Om uw vezelinname te verhogen, kan uw zorgverlener een vulstof aanbevelen, zoals psyllium. Dit is een vezelrijk supplement dat verkrijgbaar is bij de meeste supermarkten en drogisterijen. Het eten van meer vezelrijk voedsel zal ook helpen. Er zijn twee soorten vezels:
- Onoplosbare vezels zijn het belangrijkste ingrediënt in vulstoffen. Het wordt ook aangetroffen in voedingsmiddelen zoals tarwezemelen, volkoren brood, vers fruit en groenten.
- Oplosbare vezels worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals haverzemelen. Hoewel oplosbare vezels goed voor je zijn, vermindert constipatie mogelijk niet zozeer als voedsel met veel onoplosbare vezels.
Drink meer water
Naast een vezelrijk dieet kan het drinken van meer water constipatie helpen verminderen. Dit komt doordat onoplosbare vezels water absorberen, waardoor de ontlasting zacht en volumineus wordt. Zorg ervoor dat u de hele dag veel water drinkt. Het drinken van vruchtensappen, zoals pruimensap of appelsap, kan ook constipatie helpen voorkomen.
Doe meer aan lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de spijsvertering en helpt constipatie te voorkomen. Het is ook goed voor uw gezondheid. Praat dus met uw zorgverlener over het starten van een oefenprogramma. Activiteiten met weinig impact, zoals zwemmen of wandelen, zijn goede plekken om te beginnen. Doe het eerst rustig aan. En vergeet niet om veel water te drinken tijdens het sporten.
Vezelrijk voedsel Gemakkelijke manieren om vezels toe te voegen
Vezelrijk voedsel biedt veel voordelen. Door uw ontlasting zachter te maken, helpen ze bij het genezen en voorkomen ze gezwollen aambeien. Ze kunnen ook helpen het risico op colon- en endeldarmkanker te verminderen. Het beste van alles is dat ze meestal weinig calorieën bevatten en heerlijk smaken. Hier zijn enkele voorbeelden van vezelrijk voedsel.
- Volle granen, zoals tarwezemelen, maïszemelen en bruine rijst
- Groenten, vooral wortelen, broccoli, kool en erwten
- Fruit, zoals appels, bananen, rozijnen, perziken, pruimen en peren
- Noten en peulvruchten , vooral pinda’s, linzen en bruine bonen
Gemakkelijke manieren om vezels toe te voegen
De onderstaande tips bieden enkele eenvoudige manieren om meer vezelrijk voedsel aan uw maaltijden toe te voegen.
- Begin uw dag met een vezelrijk ontbijt. Eet een ontbijtgranen met tarwezemelen en een in plakjes gesneden banaan. Of probeer pindakaas op volkoren toast.
- Eet wortelsticks voor snacks. Ze zijn gemakkelijk te bereiden, smaken heerlijk en bevatten weinig calorieën.
- Gebruik volkoren brood in plaats van witbrood voor sandwiches.
- Eet fruit voor traktaties. Probeer een appel en wat rozijnen in plaats van een reep.
StayWell heeft deze educatieve inhoud voor het laatst beoordeeld op 6/1/2019