Ik heb alles geprobeerd om me te helpen gefocust te blijven op het werk, van adaptogenen tot meer slaap krijgen tot het verwijderen van elke afleiding om me heen, maar het mocht niet baten. Dus ik dacht dat ik net zo goed etherische oliën kon proberen om te zien wat ze konden doen. De kracht van aromatherapie is tenslotte legitiem.
“Ons reukvermogen kan een diepgaand effect hebben op onze geest”, zegt Amy Galper, een gecertificeerde aromatherapeut en oprichter van het New York Institute of Aromatic Studies. ” Wanneer we iets ruiken, triggeren de aromatische moleculen een elektrische impuls die vervolgens een signaal stuurt naar het deel van onze hersenen dat het limbisch systeem wordt genoemd en dat verantwoordelijk is voor ons vermogen om te leren en te onthouden, onze gedrag, bewust en onbewust, en is ook verantwoordelijk voor de productie van de enzymen en eiwitten waaruit onze hormonen bestaan, die alle acties in ons lichaam reguleren en controleren. ” En dus, volgens Galper, als je een etherische olie ruikt die een bepaalde set moleculen bevat, kan het gedrag, stemmingen en emoties teweegbrengen – zoals je helpen met focus, concentratie en alertheid.
Dit is de reden waarom elke verschillende etherische olie die er is, wordt gebruikt voor een overvloed aan dingen. “Elke etherische olie heeft een uniek chemisch profiel, wat betekent dat het zijn eigen potentiële voordelen heeft”, zegt Damian Rodriguez, DHSc, MS, doTerra’s gezondheids- en bewegingswetenschapper. “Als je etherische oliën gebruikt om de focus te bevorderen, wil je kijken. voor oliën die kalmerende en balancerende eigenschappen hebben, zoals vetiver of basilicum, of stimulerende eigenschappen, zoals groene munt of grapefruit. ”
Om dat focusopwekkende voordeel te plukken, heb je opties: Galper merkt op dat je kunt u ze in een diffuser gebruiken om de geur door uw kamer of kantoor te verdrijven, of een paar druppels op een watje proberen om te ruiken wanneer u zich moet concentreren.
Probeer deze essentiële oliën die de focus versterken
Rozemarijn (Rosmarinus officinalis): Rozemarijn is niet alleen een kruid om over je glutenvrije pasta te strooien: het kan je ook helpen om je te concentreren. “Het is een groenblijvende bloeiende struik die deel uitmaakt van de muntfamilie van keukenkruiden, en de etherische olie wordt gedestilleerd uit de bloeiende toppen”, legt Galper uit. “Deze olie is rijk aan moleculen waarvan is aangetoond dat ze zeer beschermend en ondersteunend zijn voor onze algemene welzijn. De geur biedt een ervaring van diepe helderheid en zuivering, en kan onze gedachten stimuleren en ons geheugen oefenen. Het ondersteunt de ademhaling, bloedsomloop, detox en innerlijke versterking. ”
Pepermunt (Mentha piperita): je weet wanneer je pepermunt kunt ruiken. Het is een heel aparte geur die krachten achter zich heeft: “Pepermunt is de perfecte olie om naar toe te grijpen als je vastzit en lusteloos bent en een stimulerende boost nodig heeft om wakker en gefocust te blijven”, zegt Galper. Ja, alsjeblieft. Ze voegt eraan toe dat het een antimicrobieel, antiseptisch, antibacterieel middel en helpt bij het opruimen van ontstekingspijn. “Pepermunt is buitengewoon opbeurend, helder en opent je adem om je geest leeg te maken, en werkt ook om je in beweging en gefocust te krijgen.” Bonuspunten voor het verlichten van nerveuze spanning en een nerveuze buik.
Grapefruit (Citrus paradisi) Misschien ga je ’s morgens naar grapefruit voor een gezonde boost van je dag. De zure vrucht kan volgens Galper hetzelfde doen voor je zintuigen. “Grapefruit etherische olie is erg opbeurend en stimulerend, en verspreidt stagnatie en negatieve gedachten en gevoelens”, zegt ze. “Het biedt helderheid en focus, en is geweldig om toe te voegen aan allerlei soorten actuele lichaamsverzorging of in aromatische nevels of diffusers.” Het fruitextract is ook antibacterieel, een samentrekkend middel en staat bekend als een vreugdevolle geur.
Vetiver (Chrysopogon zizanioides): De kans is groot dat je kennis hebt gemaakt met vetiver in een geur met zijn bedwelmende geur. Maar het is een nuttige essentiële olie als het op focus aankomt. “Vetiverolie is samengesteld uit meerdere sesquiterpenen, waardoor het een aardend effect heeft op emoties”, legt Dr. Rodriguez uit. “Gebruik bij angstige, zenuwachtige of gestreste gevoelens plaatselijk vetiverolie, zoals op de onderkant van je voeten of je nek – met een dragerolie of verstuif het om een kalmerend en aardend effect op je emoties te krijgen. ”
Basilicum (Ocimum): het is geweldig op pizza, natuurlijk, maar in etherische olievorm kan basilicum u ook helpen bij het concentreren.”Basilicumolie biedt grote voordelen voor zowel de geest als het lichaam vanwege het hoge gehalte aan linalool, waardoor het een ideale toepassing is om gevoelens van spanning te verminderen wanneer het wordt aangebracht op de slapen en de achterkant van de nek”, zegt Dr. Rodriguez. gebruik het ook in een diffuser om een gevoel van focus te bevorderen tijdens het studeren of lezen. ”
Groene munt (Mentha spicata): Een andere muntachtige, verse essentiële olie kan ook worden gebruikt om je te helpen focussen: groene munt. “Het belangrijkste chemische bestanddeel van etherische olie van groene munt is karvon, dat stimulerende eigenschappen bevat die sterk bijdragen aan het stemmingsverbeterende vermogen van de olie”, zegt Dr. Rodriguez. “Wanneer het wordt verspreid, bevordert het reinigende en stimulerende aroma van groene muntolie een gevoel van focus. en tegelijkertijd een opbeurende stemming. ”
Als je magische EO-extracten voor andere doeleinden wilt gebruiken, zijn dit de beste essentiële oliën voor verdriet (serieus). En dit zijn essentiële oliën die helpen bij PMS-symptomen. Wat kunnen ze niet doen?