Een typische dosering is 200 of 250 mg tweemaal daags, of 500 mg in één keer, hoewel sommige mensen hogere doses aankunnen. “Het is belangrijk om te onthouden dat het even duurt voordat magnesium zich in het lichaam heeft opgebouwd”, zegt Lipton. “Het kan vier tot zes weken duren voordat u de volledige voordelen ervaart.” suppletie werkt het beste bij migraine met aura, hoewel er aanwijzingen zijn dat het zowel met als zonder aura werkt. Magnesium kan ook worden gebruikt als een acute behandeling, toegediend via IV in een spoedeisende hulp of een dokterspraktijk tijdens migraine, hoewel niet alle hoofdpijnartsen dit aanbieden.
Het eten van een dieet dat rijk is aan magnesium is niet “ook een slecht idee, maar Lipton merkt op dat sommige bronnen – zoals pure chocolade – voor sommigen ook migraine kunnen triggeren. Donkere bladgroenten, pompoenpitten, amandelen, avocado’s en vijgen zijn allemaal goede bronnen, en bevatten tal van andere gezondheidsbronnen. voordelen. Zelfs als het geen groot verschil maakt bij je migraine, zul je nooit meer spijt krijgen van het eten van meer spinazie.
Misschien vind je dit ook leuk: Hoe maak je een gezonde, pittige avocado-ontbijttoast
Fotocredit: Atsushi Yamada / Getty Images