Blueberry Banana Smoothie

Deze blueberry bananensmoothie is de smoothie van alle smoothies! Het is gemaakt met bevroren fruit, amandelmelk, vlasmeel en een beetje vanille. Deze bosbessen-bananensmoothie is dik en perfect voor een gezond ontbijt of een lekker tussendoortje.

It’s a Smoothie Kind of World

Smoothies zijn tegenwoordig allemaal rage. Niet dat smoothies niet altijd populair zijn geweest, maar eerlijk gezegd heb ik tijdens mijn jeugd nooit echt smoothies gemaakt. Smoothies kregen vroeger een slechte reputatie omdat ze te veel suiker hadden. Als je een smoothie bij een coffeeshop of een restaurant bestelde, zat die zo vol met processuiker dat ze het niet waard waren om te bestellen.

De tijden dat ze veranderen en mensen krijgen de memo dat het gooien van ijs en met suiker verpakt sap in een blender en het mengen ervan maakt geen gezonde smoothie. Ik vind het geweldig dat zelfgemaakte smoothierecepten en restaurants en cafés zijn verschoven en echte ingrediënten zijn gaan gebruiken in hun smoothierecepten!

We Love Smoothies

Het gaat allemaal om smoothies op FFF! We maken (meestal) smoothies voor het ontbijt, maar maken ook smoothies voor tussendoortjes en andere maaltijden als we haast hebben. Meestal proberen we zoveel mogelijk voedingsstoffen in onze smoothies te stoppen, of ze te combineren met een van onze favoriete snackbars (vertel ons alsjeblieft dat je Perfect Bar hebt geprobeerd! Ze zijn een van onze go-tos!). Hoewel we veranderen wat we in onze smoothies doen, nemen we meestal iets uit elke categorie hieronder op!

Bevroren fruit – We gebruiken graag bevroren fruit om ijs uit onze smoothies weg te laten, zodat je een zachtere, romiger smoothie. We raden banaan, bessen, mango’s, ananas, enz. Aan Voor een enkele portie, schiet om ongeveer 1 kopje bevroren fruit te gebruiken.

Groenten – uiteraard heeft elke groene smoothie een soort groen! Of het nu gaat om spinazie, boerenkool of microgroen, elke soort groen zal werken! Pro tip: gooi greens die op het punt staan te bederven niet weg, maar vries ze in en gebruik ze later in een groene smoothie! Probeer zoveel mogelijk greens in te pakken … niet minder dan 1 kopje!

Melk / vloeistof – je hebt een soort vloeistof nodig voor je groene smoothie en onze favoriet is amandelmelk. Hoewel je elke soort kunt gebruiken, ontdekten we dat ongezoete amandelmelk niet super overweldigend is en een geweldige basismelk voor vrijwel elke smoothie. Gebruik overal van 1/2 kop tot 1 kop voor een enkele portie.

Zaden – want waarom zou je je groene smoothie niet versterken met meer voeding! We proberen ongeveer 1/2 eetlepel gemalen zaden zoals vlas of chia per smoothie te krijgen.

Eiwitpoeder – Het toevoegen van eiwitpoeder aan een smoothie is volledig afhankelijk van persoonlijke voorkeur. Als je meer proteïne aan je dieet wilt toevoegen of als je een smoothie maakt voor een maaltijd na de training, voeg dan een schep proteïne toe uit een van de proteïnepoeders in onze Gids voor het beste proteïnepoeder!

Crunch – Sommige mensen hebben crunch nodig en sommige mensen niet. Als je een crunch-persoon bent, voeg dan wat granola, hennepharten of noten toe aan je smoothie!

De DL over Blueberry Banana Smoothies

Blueberry Banana is een heerlijke en klassieke smaakcombinatie waar we gewoon geen genoeg van kunnen krijgen! Ingevroren bosbessen en bananen zijn zo betaalbaar en gemakkelijk het hele jaar door verkrijgbaar, dus je kunt altijd rekenen op een bosbessen-bananensmoothie.

Over het algemeen kopen we bevroren bosbessen liever in plaats van vers, omdat ze meestal goedkoper zijn. Als er echter verse bosbessen in de supermarkt te koop zijn of als je bosbessen gaat plukken, spoel die bloobies dan af en gooi ze in een diepvrieszak en in de vriezer. Dat zou precies hetzelfde moeten werken.

Wat betreft bevroren bananen, is het iemand opgevallen dat ze gewoonlijk geen bevroren bananen verkopen in een supermarkt? Ik heb niet kunnen achterhalen waarom. Het bereiden van elk ander fruit dat moet worden ingevroren, is hetzelfde proces. Schil, hak en vries in. Hoe dan ook, we hebben deze How to Freeze Bananas-post gemaakt die het invriezen van bananen gemakkelijk voor je maakt en geweldig voor al je maaltijdbereidingsbehoeften!

Voordat je eropuit trekt en een bosbessen-bananensmoothie gaat mixen, beantwoorden we enkele van je meest gestelde smoothievragen!

Zijn bosbessensmoothies goed voor je? Ja, bosbessensmoothies zijn goed voor je! Zorg er echter net als bij elk ander voedsel of maaltijd voor dat u hele, gezonde ingrediënten in uw smoothies gebruikt. Probeer dus volledig natuurlijk vruchtensap te gebruiken in plaats van vruchtensapmengsels. Voeg greens en diepvriesgroenten toe aan je smoothies als je een extra groenteboost nodig hebt.

Het draait allemaal om wat je specifieke behoeften zijn en wees niet bang om je eigen smoothierecept te maken!

Doe je ijs in smoothies? We gebruiken meestal geen ijs in onze smoothies! Bevroren fruit is de beste keuze als basis voor smoothies. Bevroren fruit geeft smoothies een dikkere consistentie waar we dol op zijn. Als je je smoothie wilt verdunnen of een beetje ijs aan je smoothie wilt toevoegen, is dat ook oké!

Andere gezonde smoothierecepten

• De beste ontbijtsmoothie
• Groene smoothie
• De beste groene smoothie-recepten