Chris Evans trainingsroutine

Wat is de trainingsroutine van Chris Evans?

Chris Evans is momenteel een van de sterkste acteurs in Hollywood. We kennen hem allemaal van de Avengers-franchise en Fantastic Four.

In dit artikel zullen we bekijken hoe Chris Evans van onder naar boven ging toen hij op professioneel niveau begon te trainen.

Vandaag heeft Chris Evans talloze prijzen gewonnen voor zijn ongelooflijke prestaties in Captain America en in de Avengers-franchise.

In dit artikel bespreken we Chris Evans ‘trainingsroutine en dieet en ook de verschillende supplementen die hij dagelijks neemt voor zijn training.

BEKIJK DEZE VETBRANDER OM ER UIT TE KIJKEN ALS CHRIS EVANS

Huidige statistieken

Hoogte: 6 ′ 0 ″ (1,84 m)

Gewicht: 88 kg (194 lbs)

Leeftijd: 37 jaar

Verjaardag: 13 juni

Eigenaar 😕

Geboorteplaats: Boston, Massachusetts

Onderscheidingen: MTV Movie Award voor beste gevecht

Trainingsprincipes

Evans training routine bestaat normaal gesproken uit 8 oefeningen die hij elke dag traint. Als je naar de onderstaande routines kijkt, zul je zien dat hij ook veel met zijn lichaam werkt en niet alleen machines en gewichten in de sportschool.

Op woensdag heeft Evans een rustdag waar hij soms ook cardio doet. . Hij heeft drie dagen in een week rust. Hij eet veel havermout, fruit en salade. Evans betekent dat salade een van de beste opties is om spieren op te bouwen als je weet wat er in je salade zit.

Chris Evans ‘trainingsroutine

Chris Evans veranderde zijn lichaamsbouw enorm door slank te zijn massa. Laten we eens kijken naar wat de routine van Evans te bieden heeft, terwijl we rekening houden met alles wat zijn trainer zei.

Evans traint graag met zijn eigen lichaamsgewicht, wat zijn trainingsoefening leuker maakt. Hij plant zijn training rond samengestelde bewegingen met hoge herhalingen.

Hier is de trainingsroutine van Chris Evans:

Maandag: terug

In dit artikel voert Chris 5 oefeningen uit, maar met een totaal van 4-12 herhalingen.

Dinsdag: Chest

Op dinsdag richt Chris zich op zijn borst door aan 4 verschillende oefeningen te werken.

Woensdag: rust

Op woensdag, Chris heeft een dag vrij van zijn training, maar als hij daar zin in heeft, doet hij soms ook wat cardio.

1. Rust. Rekken. Doe wat zacht weefsel. Optionele cardio (zie hieronder).

Donderdag: onderlichaam

Op donderdag , Chris raakt zijn onderlichaam met 6 verschillende oefeningen. Elke oefening wordt uitgevoerd voor 3 sets en 8-12 herhalingen.

Vrijdag: bovenlichaam

Op vrijdag slaat Chris zijn bovenlichaam met 7 verschillende oefeningen. Elke set is ongeveer 3 sets en 10-12 herhalingen.

Zaterdag: rust

Op zaterdag herstelt Chris zijn lichaam door te rusten

Rust. Rekken. Doe wat zacht weefsel. Optionele cardio

Chris Evans ‘dieet

Nu we Chris Evans hebben besproken, is het tijd om verder te gaan met zijn dieet. Volgens Evans zelf wordt een gescheurde lichaamsbouw niet bereikt door simpelweg uren in de sportschool door te brengen.

Om de vruchten te plukken van je harde werk, moet je je ook aan een strikt dieet houden. Het draait allemaal om wat je consumeert en dat het voedsel geschikt moet zijn voor je training en lichaam.

Het dieet van Evans wordt gevolgd door een eiwitrijk dieet dat uitgebalanceerd is met fruit, groenten en koolhydraten. Zijn eiwitbronnen zijn normaal gesproken vis en vlees.

Hier is het dieet van Chris Evans:

1. Ontbijt
Kom pap met donkere bessen en walnoten

2. Ochtendsnack
Eiwitshake en 5 g BCAA

3. Pre-workout snack
Appel met amandelen

4. Snack na de training
Eiwitshake en 5 g BCAA

5. 20 min later
Kipsalade met bruine basmatirijst

6. Middagsnack
Eiwitshake

7. Diner
Magere eiwitten, zoals vis, kip of rundvlees, met groenten. Geen zetmeelrijke koolhydraten.

Supplementen

Chris Evans gebruikt de volgende supplementen om zijn winst te stimuleren:

• Whey Protein Shake
• BCAA
• Magere eiwitten
• Vitaminen
• Omega 3 & Omega 6

Samenvatting

Chris Evans is een van de bekendste acteurs in de filmindustrie, en het is niet alleen vanwege zijn optreden als acteur, maar ook vanwege zijn goede lichaamsbouw en goedgebouwde lichaam. Evans heeft velen beïnvloed door zijn werk buiten het scherm en onder het scherm, en het is geen wonder dat hij

Hopelijk heb je in dit artikel iets nieuws geleerd over Chris Evans trainingsroutine en dieet.