Spierspanning, lichamelijke pijn, hoofdpijn. Voor mensen met angststoornissen komt dit soort pijn maar al te bekend voor.
Pijn kan een veel voorkomend symptoom zijn – en soms een goede indicator – van een angststoornis, met name een gegeneraliseerde angststoornis (GAS).
Naast alledaagse pijntjes en kwalen, zullen sommige mensen ook een gediagnosticeerde chronische pijnziekte hebben, zoals artritis of fibromyalgie. En een gelijktijdig optredende chronische pijnziekte kan het functioneren nog moeilijker maken voor iemand met een angststoornis.
Maar mensen kunnen angststoornissen en chronische pijn beheersen om een vol en productief leven te leiden.
Chronische pijn en angststoornissen
Veel chronische pijnstoornissen komen vaak voor bij mensen met angststoornissen.
Artritis is een veelomvattende term die een groep van meer dan 100 medische aandoeningen beschrijft die tast het bewegingsapparaat aan, met name de gewrichten.
Symptomen zijn onder meer pijn, stijfheid, ontsteking en schade aan gewrichtskraakbeen en omliggende structuren. Schade kan leiden tot gewrichtszwakte, instabiliteit en misvormingen die de dagelijkse basistaken kunnen verstoren. Systemische vormen van artritis kunnen het hele lichaam aantasten en schade toebrengen aan vrijwel elk lichaamsorgaan of systeem.
Angst, depressie en andere stemmingsstoornissen komen vaak voor bij mensen met artritis, en heel vaak bij jongere artritis patiënten.
Fibromyalgie is een chronische medische aandoening die wijdverspreide spierpijn en vermoeidheid veroorzaakt. Meer informatie.
Migraine is hevige pijn die aan een of beide zijden van het hoofd wordt gevoeld en die normaal optreedt rond de slapen of achter een oog of oor. Meer informatie.
Rugpijn komt vaker voor bij mensen met angst- en stemmingsstoornissen dan bij mensen zonder. Ziekte, ongevallen en infecties behoren tot de oorzaken van rugpijn.
Symptomen zijn onder meer aanhoudende pijn of stijfheid overal langs de wervelkolom; scherpe, plaatselijke pijn in de nek, bovenrug of onderrug, vooral na het tillen van zware voorwerpen of het uitvoeren van zware activiteiten; en chronische pijn in de midden- of onderrug, vooral na langdurig zitten of staan.
Complicaties
Een angststoornis en chronische pijn kunnen moeilijk te behandelen zijn. Degenen die aan chronische pijn lijden en een angststoornis hebben, hebben mogelijk een lagere tolerantie voor pijn. Mensen met een angststoornis kunnen gevoeliger zijn voor bijwerkingen van medicatie of meer bang zijn voor bijwerkingen dan, en ze kunnen ook angstiger zijn voor pijn dan iemand die pijn ervaart zonder angst.
Behandeling
Veel behandelingen voor angststoornissen kunnen ook de symptomen van chronische pijn verbeteren.
Medicijnen. Sommige mensen met een angststoornis en chronische pijn kunnen mogelijk één medicijn nemen voor de symptomen van beide aandoeningen, zoals de behandeling van fibromyalgie met een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) en sommige anxiolytica, tricyclische antidepressiva en monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) die effectief zijn bij hoofdpijn.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) wordt gebruikt om zowel angststoornissen als chronische pijnaandoeningen te behandelen. Het is één type effectieve therapie.
Ontspanningstechnieken helpen mensen het vermogen te ontwikkelen om effectiever om te gaan met de spanningen die bijdragen aan angst en pijn. Gebruikelijke technieken zijn onder meer ademhalingstraining, progressieve spierontspanning en lichaamsbeweging.
Complementaire en alternatieve behandeling. Yoga, acupunctuur en massage behoren tot de complementaire en alternatieve technieken die de symptomen van angststoornissen en chronische pijn verlichten.
Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg die angststoornissen en depressieve stoornissen bij u in de buurt behandelt.
Levensstijl
Veel veranderingen in levensstijl die de symptomen van een angststoornis verbeteren, helpen ook de symptomen van chronische pijn.
Oefening. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt de spieren, vermindert de stijfheid, verbetert de flexibiliteit en verhoogt de stemming en het gevoel van eigenwaarde. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een trainingsregime begint.
Slaap. Een goede nachtrust is essentieel bij angststoornissen en chronische pijnaandoeningen. Symptomen van beide soorten aandoeningen worden vaak erger zonder voldoende slaap.
Consistente slaap- en waaktijden, een goede slaapomgeving (comfortabele kamertemperatuur, geen tv of andere afleidingen) en het vermijden van cafeïne laat op de dag en ’s nachts kan een goede nachtrust bevorderen.
Voeding. Mensen met angst moeten cafeïne en alcohol beperken of vermijden, wat paniekaanvallen kan veroorzaken en angstsymptomen kan verergeren. Sommige soorten voedsel kunnen bepaalde aandoeningen van het bewegingsapparaat verergeren, waaronder zuivelproducten, gluten (te vinden in tarwe, haver, gerst en rogge), maïs, suiker en leden van de nachtschadefamilie (aardappelen, tomaten, aubergines, paprika’s en tabak) .
Degenen die pijn ervaren, kunnen hun inname van thee, koffie, alcohol, rood vlees en zuurvormend voedsel verminderen.Een gezondheidswerker kan u meer advies geven over gezond voedsel en wat u moet vermijden.
Hulp krijgen
Zoek een therapeut bij u in de buurt.
Meer informatie
American Chronic Pain Association
Arthritis Foundation
Community Pain Center
National Institute of Neurological Disorders and Stroke: Chronische pijn
Back Pain Help Center (WebMD)