Hoewel je misschien al goed thuis bent in de vele voordelen van acupunctuur, helpt het ons helaas niet veel nu we doorgaan in quarantaine gaan. (Tenzij je natuurlijk samenwoont met een acupuncturist. In dat geval zijn we jaloers.)
Gelukkig kun je thuis nog steeds van vergelijkbare voordelen profiteren via acupressuur, wat van toepassing is op veel van de dezelfde theorieën als acupunctuur. Zoals Dr. Shari Auth, medeoprichter van WTHN acupunctuurstudio in New York, uitlegt: “Acupressuur is een geweldige doe-het-zelftechniek die al duizenden jaren in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt om stressvermindering en welzijn te bevorderen vanuit het comfort van je eigen huis. Net als acupunctuur, acupressuur stimuleert punten in het lichaam die overeenkomen met verschillende aandoeningen of aandoeningen zoals angst. “
Ik luister, doc. Dus, hoe werkt acupressuur precies?
” Daar zijn honderden drukpunten, of acupunten, op het lichaam. Acupunten bevinden zich waar bloed, zenuw, lymfe en bindweefsel samenkomen. Door een acupunt te stimuleren, wordt een bericht naar de hersenen gestuurd dat de chemie van je hersenen verandert en het lichaam vertelt om te reageren ”, legt Dr. Auth uit. “Een acupressuurpunt dat overeenkomt met stress kan bijvoorbeeld de hersenen ertoe aanzetten om de cortisolspiegel (ons stresshormoon) te verlagen, terwijl het dopamine- en serotonineniveau (onze gelukkige hormonen) toeneemt. spieren of breng de bloedstroom naar een orgaan, afhankelijk van waar het punt zich bevindt, “voegt ze eraan toe.
Meld me aan. Hoe begin ik?
” Ik geloof dat genezing is een reis met meerdere zintuigen, dus doe alles wat je nodig hebt om in de stemming te komen – of dat nu betekent het aansteken van een kaars, je overgeven aan aromatherapie, het dimmen van de lichten of het aanzetten van rustgevende muziek “, adviseert Dr. Auth.
Als je eenmaal je space klaar hebt, is het tijd om aan de slag te gaan, maar voordat we ingaan op specifieke acupressuurpunten, laten we de juiste beweging uitzoeken.
“Met je duim ga je geleidelijk toenemende druk op een punt totdat je de goede plek vindt, waar het net genoeg druk is om weerstand te voelen zonder enig ongemak of pijn te veroorzaken. Houd die druk dan stevig vast en maak een kleine, cirkelvormige beweging met je duim, waarbij je de punt zachtjes masseert. Haal tien keer diep adem en laat dan het punt los. ”
OK, klaar om je zen aan te zetten? We leiden je door de favoriete acupressuurpunten van Dr. Auth om angst en stress te verlichten.
Nier 1: voor als je geaard en kalm wilt zijn
“Dit punt bevindt zich op de middellijn van de voetzool, een derde van de weg naar beneden vanaf je tenen en tweederde van de weg omhoog vanaf je hiel – precies waar de boog van de voet begint”, legt Dr. Auth uit. “Leuk feitje: dit is het enige acupunt op de voetzool.”
Kruis je voet over je andere knie en gebruik je duim om stevige maar comfortabele druk uit te oefenen. Duw naar beneden en beweeg je duim in een cirkelvormige richting. Haal tien keer diep adem terwijl je druk uitoefent, wissel dan en doe de andere voet.
Pericardium 6: om angst te verzachten en een diepere slaap te bevorderen
“Hoewel dit punt beroemd is vanwege het bestrijden van reisziekte, is het ook geweldig om angst te kalmeren en je te helpen slapen. Bevindt zich aan de binnenkant van de onderarm, maar een paar centimeter van de pols, ”zegt Auth.
Gebruik je duim om in het punt te drukken en te ademen. Oefen een stevige maar comfortabele druk uit. Beweeg uw duim in een cirkelvormige beweging en haal tien keer diep adem terwijl u druk uitoefent. Wissel dan om en doe de andere pols.
Taiyang : Om spanningshoofdpijn te verlichten
“De tempels zijn acupressuur (en acupunctuur) punten die gezamenlijk bekend staan als Taiyang en worden al duizenden jaren gebruikt om de geest te kalmeren. Deze punten kunnen ook worden gebruikt om spanningshoofdpijn te verlichten, die (helaas) een veelvoorkomend symptoom zijn van een stressvolle levensstijl, ”zegt Dr. Auth.
Plaats de kussentjes van uw wijs- en middelvinger op uw slapen. Wrijf langzaam over de punt in een cirkelvormige beweging adem in en uit voor tien keer diep ademhalen. Laat dan je vingers in het midden van je slapen rusten en houd het punt nog twee keer diep ademhalen en adem langzaam uit.
Milt 6: om hormonen in evenwicht te brengen en stress te verminderen
Milt 6 bevindt zich op een afstand van een handpalm (of ongeveer 8 cm) boven de binnenste enkel.Dit punt brengt hormoonspiegels in evenwicht die correleren met het kalmeren van de geest. “Het is geweldig voor het behandelen van stress, angst en slapeloosheid. Ik gebruik dit punt bij 90 procent van mijn klanten”, geeft Dr. Auth toe.
Plaats vanuit een zittende positie uw enkel op de andere knie of ga liggen en buig een knie, en laat dan je andere enkel op die knie rusten. Wrijf over het gebied tussen het scheenbeen en de achterkant van de kuit door tien lang, langzaam en diep adem te halen en schakel dan over naar de andere kant. Doe dit dagelijks voor het beste resultaat .
Dikke darm 4: om hoofdpijn en andere lichamelijke pijn te verlichten
“Vaak bekend als een hoofdpijnpunt, heeft Dikke Darm 4 zo veel gebruikt en is goed voor het verlichten van pijn overal in het bovenlichaam – inclusief de nek, schouders, kaak en hoofd. Het is ook goed om dingen in beweging te krijgen, zoals je emoties en je spijsvertering, dus activeer dit punt om stress of constipatie te verminderen “, zegt onze expert.
Knijp het web voorzichtig tussen de wijsvinger en duim van je linkerhand hand met uw rechterduim en rechterwijsvinger. Draai de rechterduim in een cirkelvormige beweging. Als de weerstand wegvalt, moet u geleidelijk meer druk uitoefenen. Adem langzaam en diep terwijl je dit doet en wissel dan van kant. Blijf wrijven totdat je een bevrijding voelt in het gebied.
Ear Seeds: voor voortdurende verlichting
Om blijvende verlichting te krijgen, kun je ook proberen oorzaadjes, die minder dan een minuut nodig hebben om aan te brengen, blijven dagenlang zitten en kunnen er net zo uitzien als een kleine oorbel. “Oorzaden richten zich specifiek op acupressuurpunten op de oren, waarvan bekend is dat ze een kaart van het menselijk lichaam zijn”, legt Dr. Auth uit. “Er zijn alleen al honderden punten op het oor die overeenkomen met verschillende aandoeningen.”
Oorzaden zijn kleine, zelfklevende kraaltjes die je aanbrengt op een (of meer) van de acupressuurpunten van je oor. Druk ze de hele dag door regelmatig naar beneden om een extra boost te krijgen. Elk zaadje kan drie tot vijf dagen worden bewaard, waarna ze indien nodig kunnen worden vervangen.
Koop het ($ 45)