De beste schoenen voor serieuze crosstraining

Als hardloper heeft wat je buiten de baan, de weg of het parcours doet, vaak net zo’n grote invloed op je raceprestaties als wat je erop doet. Onderzoek toont aan dat regelmatige crosstraining – plyocircuits, krachthefsessies, trainingslessen in bootcamp-stijl of zelfs fietsen – je fitter, sterker en sneller kan maken. Maar om die voordelen echt te vergroten en het risico op blessures te verkleinen, moet u eerst uw normale hardloopschoenen inruilen voor een trainingsspecifieke stijl, zoals hieronder. Blijf lezen om erachter te komen waarom en hoe deze trainingsschoenen u de stabiliteit, veerkracht en ondersteuning geven die u nodig heeft, en waarom uw paren die veel kilometers maken dat waarschijnlijk niet doen.

Waarom je meer zou moeten doen dan alleen rennen

Een recente studie gepubliceerd in de Journal of Sport and Health De wetenschap onthulde dat hardlopers die twee keer per week plyometrische trainingen voltooiden, hun prestaties – en hun kracht – verbeterden in slechts zes weken (of 12 sessies in totaal). En een andere studie, gepubliceerd in het European Journal of Applied Physiology, toonde aan dat zelfs goedgetrainde ultramarathonlopers ruimte voor verbetering hadden: na 12 weken explosieve plyo-trainingen in hun routines te hebben opgenomen, zagen ze een boost in hun hardloopeconomie of hun vaardigheid om sneller en langer te lopen, met minder energie. Voor de meeste hardlopers voegt crosstraining variabiliteit toe aan een al te vaak eentonige routine. Wanneer u kilometers maakt zonder iets anders te doen, passen uw spieren zich aan het werk aan en, omdat ze nooit verder worden geduwd dan de limiet die ze al hebben bereikt, begint uw krachttoename af te nemen. Uw voortgangsplateaus. Uw risico op overbelastingsletsel neemt toe. Maar het inbouwen van regelmatige crosstraining in uw hardloopschema (vooral als het strategisch wordt gedaan, onder begeleiding van een coach of trainer) kan kracht, kracht en snelheid verbeteren en zelfs helpen bij uw herstel.

Hoe we hebben gekozen

We zochten naar schoenen met ontwerpelementen die bewegingen in meerdere richtingen ondersteunen , explosieve trainingen, cardio- / krachtcircuits en zware til-sessies. Deze functies zijn onder meer een flexibel bovenwerk, gedempte (maar toch stevig waar je het nodig hebt) tussenzolen, minimale hak-tot-teen drops, versterkte hielen, extra grip en beschermende overlays. We hebben er ook rekening mee gehouden dat de soorten trainingen die u tegenwoordig thuis doet, er anders uit kunnen zien dan wat u normaal in de sportschool doet, en we hebben ervoor gezorgd dat u schoenen bijvoegt die die punten ondersteunen. Veel van deze stijlen zijn gebaseerd op leesten die vergelijkbaar zijn met uw favoriete hardloopschoenen; ze zullen je echter ook de extra stabiliteit en flexibiliteit geven die nodig is om aan al je cross-trainingsbehoeften te voldoen.

—BEST FOR CROSSFIT—

Reebok Nano X

Als je iets zoekt om je te helpen al die WOD’s te rocken ( dat is Workout of the Day voor jullie CrossFit-nieuwelingen), deze tiende jubileumversie van de geliefde Nano is alles wat je nodig hebt en meer. Zijn brede basis en laag bij de grond (oftewel minimale hiel-tot-teen-drop) ontwerp biedt extra stabiliteit voor dagen met een zwaar gewicht, een middenzool van schuim met hoge dichtheid voegt wat beschermende demping toe voor p lyo-circuits.Een zacht, flexibel en toch strak geweven bovenwerk houdt je voeten koel en comfortabel, hoe intens (of zweterig) je sessie ook wordt. Strategisch geplaatste groeven op de buitenzool verbeteren de grip, zowel wanneer je stilstaat als snel in meerdere richtingen beweegt.

Koop Heren Koop Dames

—BEST CIRCUIT BREAKER—

Under Armour Project Rock 3

Met de meest recente update van Dwayne “The Rock” Johnson’s multifunctionele Project Rock-trainingsschoen, is er geen strijd tussen mens en machine. Deze steeds veelzijdiger wordende trainer toont op slimme wijze verschillende van UA’s beste technologieën, waardoor het een ideale partner is voor zowel hoge intensiteit intervaltraining en het raken van de gewicht mach ines. De tussenzool van HOVR-schuim is omwikkeld met een strak mesh-web voor een veerkrachtiger en responsiever gevoel onder de voeten. De buitenzool is voorzien van UA’s Tribase-ontwerp: driehoekige groeven die je hiel en tenen verankeren en tegelijkertijd flex in meerdere richtingen en solide tractie mogelijk maken. Voor extra stabiliteit verstevigt een afgeslankte TPU-tegenhanger de eens naakte hiel. Ten slotte omhelst het compressie-fit bovenwerk van de bootie, met overlays met kwartpanelen in de vetersluiting, je voet tijdens het trainen. Draag deze als je een stabiele basis nodig hebt voor krachttraining, maar je stuitert ook tussen andere activiteiten door.

Koop Heren Koop Dames

—BEST FOR HIIT—

Nike Air Zoom SuperRep

Deze frisse, funky kicks zullen helpen u de intensiteit van elke training te verhogen, of u nu thuis of in de sportschool traint. Ze zijn speciaal ontworpen voor HIIT-sessies (High Intensity Interval Training) en hebben twee Nike Zoom Air units in de voorvoet die de impact absorberen wanneer je all-out springt, longeert of sprint, en die extra demping bieden terwijl je actief herstelt tussen sets. Er is ook een plaat die van de hiel tot de voorvoet loopt, zodat je voet goed gepositioneerd blijft voor actie, en een gespleten zool om bewegingen in meerdere vlakken te ondersteunen. Een ademend bovenwerk van mesh zorgt ervoor dat je flexibel blijft, terwijl een brede, stabiele hiel het evenwicht behoudt.

Koop heren Koop dames

—BEST MINIMALIST TRAINER—

Altra Solstice XT

De Altra Solstice XT zal vooral vertrouwd aanvoelen bij hardlopers. Gezellig zelfs. Dat komt omdat het ontwerp is geïnspireerd op (en eigenlijk is gebouwd op) een van de minimalistische, gedempte hardloopschoenleesten van het merk. Nieuwe kwartpanelen op de bovenkant gebruiken vloeibaar rubber, in plaats van het typische polyurethaan, voor meer flexibiliteit en slijtvastheid bij het doen van dingen als touwklimmen. De buitenzool profiteert van hetzelfde gesegmenteerde ontwerp dat de schoen zijn voorvoetflexibiliteit geeft, maar verwisselt het originele Solstice’s blootgestelde EVA-schuim (bekritiseerd vanwege zijn korte levensduur) met een sterk, plakkerig rubber dat de vloer aangrijpt. De zero-drop tussenzool – die 23 mm consistente demping biedt van hiel tot voorvoet – is nog steeds geschikt voor minimalistische hardlopers, maar met de extra ondersteuning en duurzaamheid van deze crosstrainer kan hij echt dienen als een stabiele go-to-schoen voor elke sportschoolbezoeker.

Koop Heren Koop Dames

—BEST FOR LIFTING—

Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes

Voor powerliftsessies loont het om een stijvere schoen te hebben die helpt om je gewicht gelijkmatig in evenwicht te houden onder zware belasting .De Adipower Weightlifting 2 doet precies dat, zonder het ademend vermogen of de flexibiliteit van je voorvoet te beperken, zodat je toch je tenen kunt bewegen. Het biedt ook extra ondersteuning met een sterke TPU-tussenzool met wig en een verhoogde, gewatteerde hiel. En last but not least: een slimme combo met vetersluiting om je middenvoet vast te zetten en ervoor te zorgen dat alles veilig is gepositioneerd terwijl je al je herhalingen uitvoert.

Koop Heren Koop Dames

—BEST BALANCE BUILDER—

Mizuno TF-01 Trainingsschoen

De Mizuno TF-01 heeft tot doel de prestaties te verbeteren door een innovatieve technologie te gebruiken om uw balans te verbeteren. Een flexibel rooster op de buitenzool van de schoen komt overeen met een laag ronde pods ter grootte van een erwt in de zachte tussenzool van polyschuim. De verhoogde textuur van de pods tegen de onderkant van je voet zorgt ervoor dat je je meer verbonden voelt met de grond en geeft bij elke stap meer feedback naar je lichaam. Een ingewikkeld diamantontwerp op de buitenzool biedt meer grip en laterale ondersteuning voor behendigheidstraining. Dit lichtgewicht paar heeft ook een zacht, geweven mesh bovenwerk en een verstevigde hiel, zodat je je stabiel en comfortabel voelt, ongeacht wat voor soort training je doet – of hoe snel je het doet.

Koop Heren Koop Dames

—BEST FOR SPRINTERVALS—

Nike Air ZoomX SuperRep Surge

Ongeacht hoe u uw cardio-uitbarstingen wilt onderdrukken, de Surge is klaar om te leveren. Het is supercomfortabel, met een superlichte, superzachte (ja, het wordt niet voor niets ‘super’ genoemd) schuimrubberen middenzool die je helpt een veerkracht te geven, ongeacht de activiteit die je vooruit helpt. Plus, extra steun voor de voetboog geeft je veel stabiliteit wanneer je terugschakelt naar krachttraining. Deze multifunctionele schoen heeft een hak die speciaal is ontworpen om voorzichtig in roeimachines te klikken (wat trouwens een ongelooflijke trainingstool voor thuis is) en een ademend, versterkt mesh-bovenwerk dat breekt niet tegen de riemen van een machine. Een slim rubberen loopvlak op de buitenzool biedt de perfecte hoeveelheid grip voor zowel de loopband als de studiovloer.

Koop Heren Koop Dames

—BEST STABILITY—

Puma Fuse

Een gloednieuwe (zoals nog niet eens officieel uit!) schoen van PUMA, de Fuse heeft veel te bieden in de functionele trainingsruimte. Het is laag bij de grond, met een 4 mm hiel-tot-teen drop en extra stabiliteit in de hiel, waardoor je een solide basis hebt voor krachttraining, heeft een teenendoos die net breed genoeg is voor je tenen om uit te spreiden voor extra stabiliteit zonder ze daarin te laten verdwalen, en een schokabsorberende tussenzool voor het landen van de perfecte sprongen en sprints. De duurzame, maar toch flexibele rubberen grip op de buitenzool helpt je op de been te blijven zonder de beweging te beperken. En mesh-overlays en versterkt rubber zijn strategisch geplaatst op slijtgevoelige plekken rond de schoen om extra tractie, ondersteuning en duurzaamheid te bieden voor bewegingen zoals touw- en muurklimmen, roeien en zwaar tillen.

* Deze schoen wordt beschikbaar voor aankoop op 7 januari 2021

—BEST IN-STUDIO—

Ryka Devotion XT 2 trainingsschoen

Of je nu een beweging op de dansvloer breekt of gewoon springt en springt rond uw fitnessstudio thuis, biedt de Devotion XT 2 de ondersteuning die u nodig hebt om comfortabel te blijven e terwijl je zweet. Een goed gedempte middenzool van foam zorgt voor veerkracht en vermindert de impact bij het landen, een zachte, smalle hielkap helpt je stabiel op je voeten te blijven. Een bredere teenbox geeft uw cijfers de ruimte om te ademen. Strategisch geplaatste flex-groeven op de buitenzool zorgen ervoor dat je voet soepel in alle richtingen kan bewegen, en een uniek draaipunt maakt het gemakkelijker om een dubbeltje aan te zetten.

—BEST MULTI-TASKER—

Nike Metcon 6

De Nike Metcon 6 maakt het gemakkelijker voor je om in het zweet te werken zonder het te warm te krijgen onder je voeten. Deze bijgewerkte stijl heeft een bovenwerk van volledig mesh dat 18 procent meer ademend vermogen biedt dan de laatste versie. De schoen, die al populair is onder de CrossFit-gemeenschap vanwege de stabiliteit die hij biedt tijdens op gewicht gerichte trainingen en de bewegingsvrijheid die hij biedt tijdens dynamische oefeningen, heeft ook een breed platform en verbeterde flexibiliteit. Het heeft fijn afgestemde demping die steviger is aan de achterkant en net zacht genoeg aan de voorkant om je mobiliteit bij elke beweging te maximaliseren. Een duurzame, geribbelde buitenzool doet geweldig werk bij het vastgrijpen van de vloer (en touwen!) Terwijl jij het ook doet. En met zowel een bredere teendoos als hiel, heb je genoeg ruimte voor je tenen om op natuurlijke wijze te bewegen terwijl je traint – en voor je voeten om stevig op de grond te blijven staan tijdens het liften. Als uw crosstraining gebruikmaakt van afwisseling in de sportschool, is de nieuwe Metcon 6 misschien wel de enige oplossing die u nodig heeft. Ook verkrijgbaar in een meer toegankelijke FlyEase-versie (met een inklapbare slip-on hak).

Koop Heren Koop Dames

– BESTE VOOR GEWICHT-ZWARE DAGEN –

New Balance Minimus Prevail

De Minimus Prevail neemt gym-ready details en wikkelt ze rond een echt minimalistisch ontwerp. De drop-in tussenzool, gemaakt van New Balance’s lichtgewicht REVlite-schuim, is dun en pittig en biedt, in combinatie met de platte Vibram-buitenzool, een ideale combinatie van comfort en grondgevoel voor een adaptieve trainer. En terwijl de touwklare zijwanden van veel andere gymschoenen hoger klimmen en hun hieltellers dikker worden, beweegt de Minimus Prevail in de tegenovergestelde richting, waarbij beide supereffectieve functies in een slank, onopvallend profiel zijn verwerkt. In plaats van te vertrouwen op een TPU-overlay voor duurzaamheid, bevat het geweven gebreide bovenwerk eenvoudig poly-plastic in de vezels. Het is daardoor iets minder flexibel, maar toch super ademend en ondersteunend. In een vreemde afwijking van de standaard minimalistische trainers, heeft de Prevail een relatief smalle voorvoet- en teenbox die voor sommigen geweldig zal werken en niet zozeer voor anderen.

Koop Heren Koop Dames

—BESTE FLEXIBILITEIT—

Inov-8 F-Lite 235 V3

De F-Lite 235 V3 biedt behoorlijk wat prestaties in een relatief gestroomlijnde schoen – met een zacht gevoel (vooral voor een schoen met een minimale hak-tot-teendaling van 4 mm) en een tussenzool die zorgt voor een goede demping onder de hiel en geeft een stevige hoeveelheid energie terug in de voorvoet. Het bovenwerk maakt ook gebruik van twee verschillende soorten mesh: een fijnere, stevigere mesh zorgt voor stijfheid langs de buitenkant van de schoen en langs de binnenkant zorgt een losser geweven mesh voor ademend vermogen en flexibiliteit, zodat je voet vrij en comfortabel kan bewegen. De buitenzool van gomrubber zorgt ook voor een natuurlijke voetbeweging met zijn gesegmenteerde, middenvoetsbeentjesachtige kanalen die van hiel tot teen lopen.De overvloed aan duurzame synthetische overlays spreekt CrossFitters direct aan die op zoek zijn naar extra bescherming voor intense activiteiten, zoals touwklimmen en boxsprongen, maar deze lichtgewicht, vrij bewegende sneakers zouden iedereen moeten interesseren die op zoek is naar iets dat een beetje natuurlijker aanvoelt (eh, nauwelijks daar) onder de voeten.

Koop Heren Koop Dames

—BEST POWER BOOSTER—

Op Cloud X

Of je nu een snelle plyo-training doet, sprintjes op de baan, of een combinatie van beide, de Cloud X zou zeker de juiste schoen voor jou kunnen zijn. On, een Zwitsers hardloopbedrijf met slimme, strategisch ontworpen hardloopkleding, creëerde deze lichtgewicht stijl zonder naaien als een mogelijke oplossing voor al hun behoeften op het gebied van crosstraining. Het adaptieve ontwerp maakt gebruik van On’s unieke CloudTec-buitenzool, een flexibel raster van holle Zero-Gravity Foam-pods die samenwerken om de klap van alle krachten op te vangen waaraan gewrichten worden blootgesteld tijdens explosieve trainingen die rennen (voorwaarts), springen (omhoog-omlaag) omvatten , en laterale (zij-aan-zij) bewegingen. Een gedempte middenzool met dubbele dichtheid biedt ondersteuning en flexibiliteit voor gymsessies, terwijl hij ook een frisse, responsieve rit levert wanneer je die nog nodig hebt.

Koop Heren Koop Dames

—BEST GRIP—

Under Armour TriBase Reign 2

Flexibel waar je beweging nodig hebt en stevig waar je dat niet doet, de TriBase Reign 2 is net zo functioneel als de soorten trainingen – CrossFit, HIIT en Olympisch tillen, enz. – en is ontworpen om te ondersteunen. Hij is laag bij de grond (met slechts een hak-tot-teenverval van slechts 2 mm), heeft een ingebouwde hielkap die je voet op zijn plaats houdt terwijl je optilt, en geeft je tenen voldoende ruimte om te bewegen in het ademende breisel bovenste. Deze schoen biedt niet alleen uitstekende flex in de voorvoet om u te helpen functionele bewegingen en responsieve demping uit te voeren voor activiteiten met een hoge impact, maar heeft ook TPU en rubberen overlays die extra grip, bescherming en stabiliteit toevoegen tijdens touwklimmen, burpees, overhead-liften en andere box-vriendelijke activiteiten.

Koop Heren Koop Dames

—BEST DRILL MASTER—

Adidas Alphatorsion Boost-schoenen

Als u op zoek bent naar een hardloopschoen die fungeert ook als trainer, de Alphatorsion is een goede gok. Je krijgt de marshmallowy veerkracht en schokabsorberende voordelen van Adidas ‘innovatieve Boost-tussenzool, plus een slim loopvlak buitenzool en een ondersteunend, voetsteunend torsiesysteem waarmee je snelle bochten kunt maken en gemakkelijk van links naar rechts kunt bewegen – waardoor het ideaal is voor zowel lange afstanden als kortere runs met wat laterale snelheid en behendigheidsoefeningen ingebouwd. Het heeft ook een ademend bovenwerk van mesh dat beweging niet beperkt, een zachte hiel en inlegzool en een comfortabel stabiele 10 mm hiel-tot- teen laten vallen. Het enige negatieve is dat je nu echt geen excuses meer hebt om die dynamische opwarming en afkoeling die je hebt vermeden over te slaan …