Thuistraining-apps zijn een geweldige manier om in beweging te komen wanneer u niet naar een sportschool kunt gaan. Het kan lastig zijn om te weten welke uw tijd waard zijn, De App Store en Google Play Store zitten beide vol met apps die beloven u te helpen uw flexibiliteit en fitheid thuis te verbeteren, maar alleen het beste wordt gemaakt door gekwalificeerde professionals met een goed begrip van wat een training veilig en effectief maakt.
De beste apps voor thuistraining bieden duidelijke instructies in video- of audiovorm (of beide) en moedigen echte coaches aan naarmate je vordert. Ze bieden ook een breed scala aan verschillende trainingen ideeën zodat je je nooit verveelt en je eigen plannen kunt maken en je voortgang kunt volgen.
Voor sommige trainingen heb je een basispakket nodig, zoals een yogamat, halters en weerstandsbanden, terwijl andere helemaal niets extra’s nodig hebben.
Hier kijken we naar apps die trainingen bieden die u thuis kunt uitvoeren, hoewel veel bieden ook ideeën, begeleiding en ondersteuning bij het sporten buiten of in de sportschool. We hebben ook een mix van gratis en betaalde opties toegevoegd, dus er is iets voor elk budget.
De beste apps voor thuistraining in één oogopslag
- Peloton
- Aaptiv
- Fitbit Coach
- Asana Rebel
- Adidas Training en hardlopen door Runtastic
- Nike Training Club
- Zwift
Peloton
Spinning, loopbandsessies en nog veel, veel meer
Platformen: iPhone, iPad, Android, Apple TV, Roku, Chromecast, Android TV, Amazon Fire TV, AirPlay
Peloton is vooral bekend om zijn spin en sessies, live geleid door professionele coaches, en deze zijn allemaal aanwezig en correct in de app. Er is echter ook veel meer te bieden, waaronder veel trainingen die u volgt met minimale of helemaal geen apparatuur.
De lessen zijn opgesplitst in activiteitstypen, waaronder kracht, yoga , cardio en meditatie om er maar een paar te noemen. Ze worden allemaal professioneel gefilmd in een studio, met enthousiaste coaches die onderweg veel advies en aanmoediging bieden.
Live-sessies zijn zichtbaar met een snelle tik op het “Schedule “-pictogram, en duren tussen de 10 en 60 minuten elk (de meeste duren een half uur). Herhalingen van opgenomen sessies worden gemarkeerd als” Encore “. Om je aan te melden, tik je gewoon op het selectievakje aan de rechterkant.
In tegenstelling tot de meeste apps voor thuistraining, biedt Peloton ook buitentrainingen die u kunt volgen. Deze zijn alleen voor audio, dus u kunt uw oordopjes in een armband of zak stoppen en aan de slag gaan. Er is een groot aantal activiteiten ook, inclusief alles van intensieve HIIT-sessies tot power-walking.
Peloton voert momenteel ook een op training gebaseerde uitdaging ge genaamd Pelothon, dat wereldwijd hongerhulp zal ondersteunen. De 33 instructeurs van Peloton zijn opgesplitst in zes teams, die sessies op verschillende dagen zullen leiden. Kies er een om mee te doen, behaal je wekelijkse doelen, steun elkaar en houd de voortgang van je hele team bij, en Peloton doneert aan een van de niet -winstpartners elke week. Lees meer op de website van Peloton.
Als u een Peloton-fiets bezit, is het app-abonnement inbegrepen. Als je dat niet doet, kun je je aanmelden voor een digitaal abonnement voor $ 12,99 / £ 12,99 (ongeveer AU $) per maand, wat een verrassend concurrerende prijs is als je bedenkt hoeveel inbegrepen is en hoe vaak er nieuwe inhoud wordt toegevoegd. Weet je niet zeker? Er is een gratis proefperiode van 30 dagen beschikbaar, zodat u deze eerst kunt uitproberen.
Aaptiv
Duizenden spraakgestuurde trainingen binnen handbereik
Platformen: Android, iPhone, Apple Watch
Terwijl de meeste apps voor thuistraining video’s gebruiken om te laten zien wat je zou moeten doen, helpt Aaptiv u bij elke activiteit, wat betekent dat u uw telefoon of tablet niet halverwege naar uw scherm hoeft te turen. Het bevat ook gelicentieerde muziek, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over het opzetten van een afspeellijst in een andere app.
De eerste keer dat u zich aanmeldt, wordt u gevraagd een doel in te stellen (zoals sneller rennen, afvallen of gewoon fit blijven) en geef wat informatie over uw huidige fitnessniveau en trainingsgewoonten. Je wordt ook gevraagd tot welke apparatuur je toegang hebt, zodat je alleen aanbevolen trainingen krijgt die je kunt doen met wat je al hebt.
Trainingen zijn onderverdeeld in categorieën, zoals krachttraining en stretching, en elk wordt geleverd met een geschatte duur en moeilijkheidsgraad, plus sterbeoordelingen van andere gebruikers om u te helpen bij het maken van uw keuze.
Alle trainers in de app zijn meedogenloos opgewekt en bemoedigend, omdat ze je aanmoedigen om jezelf te pushen, wat echt kan helpen als je alleen aan het trainen bent, weg van de drukte van een echte sportschool.
Dit komt allemaal voor een maandelijks bedrag van $ 15 / £ 13 (ongeveer AU $ 26), met korting als u vooraf een heel jaar betaalt. Dat is nogal een financiële verplichting, maar er is hier veel te bieden, waaronder meer dan 3.000 lessen om ervoor te zorgen dat u zich nooit verveelt, plus groepsuitdagingen om u gemotiveerd te houden.
Geïnteresseerd, maar wilt u het eerst proberen? Elk abonnement begint met een gratis proefperiode en er worden geen kosten in rekening gebracht als u annuleer voordat het ‘voorbij is.
Fitbit Coach
Leuke, video-geleide trainingen om te volgen, zonder zonder Fitbit
Platformen: Windows 10, Xbox, Hololens, Android, iPhone, iPad
Trainingen in Fitbit Coach worden geleid door professionele, enthousiaste instructeurs (je kiest de jouwe voordat je aan de fitnesstest begint) , die je bij elke beweging begeleiden met duidelijke video-instructies. Weet u niet zeker hoe u een bepaalde oefening moet uitvoeren? Tik er gewoon op en je zult precies zien hoe je het veilig kunt doen (een onschatbare functie als je alleen traint).
De eerste keer dat je de app start, wordt je gevraagd om meld u aan voor een Fitbit-account (of log in met uw bestaande account), en voer vervolgens een fitnesstest van acht minuten uit. Daarna kunt u ‘goed vastlopen en een keuze maken uit een reeks programma’s die zijn ontworpen met verschillende doelen in gedachten.
Je kunt je aanmelden voor Fitbit Coach Premium, dat meer trainingen, gepersonaliseerde plannen op basis van je voortgang en doelen, audiocoaching voor hardlopen en wandelen biedt, een bredere pool van trainers om uit te kiezen van en verschillende muziekstations. Het kost $ 9,99 / £ 7,99 (ongeveer AU $ 15) per maand, of $ 79,99 / £ 79,99 (ongeveer AU $ 122) als u jaarlijks betaalt.
Je hebt geen Fitbit-apparaat nodig om Fitbit Coach te gebruiken, maar als je er een hebt, is verbinding maken een fluitje van een cent. De app kan ook linken naar Facebook en Google Fit, zodat je kunt delen uw inspanningen met vrienden; nog een geweldige motivatie om van de bank af te komen en te verhuizen.
Asana Rebel
Maakt yoga toegankelijk en stimuleert gezondere gewoonten
Platformen: Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV
Asana Rebel is in de eerste plaats een yoga-app, hoewel het ook boordevol tools zit om u te helpen een betere slaaphygiëne en andere levensstijlgewoonten te ontwikkelen.
Zoals bij de meeste apps voor thuistraining, moet u zich eerst registreren voor een account en het invoeren van enkele gegevens over uzelf (inclusief lengte, gewicht en leeftijd). Er is een veronderstelling dat u streeft naar afvallen – het vraagt u om een doel in te voeren – maar u kunt dit altijd hetzelfde maken als uw huidige gewicht.
Terwijl u de app kunt downloaden en blader gratis door de vele yogapraktijken, om ze allemaal te openen heb je een premium abonnement nodig. Dit ontgrendelt ook meditatiesessies, regelmatige herinneringen en geleide meditaties om je te helpen beter te slapen. Het lidmaatschap kost £ 9,89 per maand, of £ 47,88 voor een heel jaar indien vooraf betaald, waardoor het een van de meest betaalbare apps voor thuistraining is.
Trainingen zijn onderverdeeld in categorieën, zoals kernwerk en het verlichten van spanning, met gedetailleerde beschrijvingen om u te helpen er een te kiezen die bij uw huidige stemming past. Het gaat er vooral om iets te kiezen dat op dit moment aan uw behoeften voldoet, maar u kunt alle oefeningen die u bijzonder leuk vindt aan uw favorieten toevoegen, zodat u ze later snel kunt raadplegen.
Video’s zijn prachtig gemaakt, en dat terwijl veel yogalessen en apps lijken in de eerste plaats op vrouwen gericht te zijn, de ontwikkelaars van Asana Rebel hebben ervoor gezorgd dat er ook veel gidsen van mannelijke instructeurs zijn, plus opties voor alle niveaus.
Adidas training en hardlopen door Runtastic
Een huis workout-app boordevol gratis audio- en videogidsen
Platformen: Android, iPhone, Apple Watch
Adidas Training en Running door Runtastic heeft één groot voordeel ten opzichte van de meeste apps voor thuistraining: het biedt een behoorlijke reeks gratis functies. Zoals je zou verwachten, wordt het merk Adidas overal flink gepromoot, maar dit is niet alleen een marketingtool – het is een serieus goede app als je de drie strepen losmaakt.
Er zijn veel kant-en-klare workouts waaruit u kunt kiezen, en als u niets ziet dat u aanspreekt, kunt u een aangepaste work-out maken door lichaamsdelen te selecteren en een duur in te stellen – een doordachte functie die u veel scrollen kan besparen.
Je wordt door trainingen geleid door video’s en gesproken tekst. Er is hier weinig motiverende spreken; u wordt gewoon verteld wat u moet doen en voor hoelang. Het helpt om je telefoon op ooghoogte te hebben wanneer je voor het eerst een nieuwe oefening probeert, zodat je je formulier kunt vergelijken met de meegeleverde video, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je het redden met alleen de gesproken instructies.
Nike Training Club
Meer dan 190 volledig gratis thuistrainingen om uit te kiezen
Platformen: Android, iPhone, Apple Watch
Net als Adidas Training en Running biedt Nike Training Club een indrukwekkend archief met gratis inhoud in ruil voor het verbranden van het sportkledingmerk in je bewustzijn – en het is weer een indrukwekkende app onder de branding. Er is ook geen betaald niveau; alles is volledig gratis.
Registratie is eenvoudig, en na het invoeren van slechts een paar details over uzelf en uw huidige activiteitsniveaus, krijgt u een handige reeks trainingen te zien (compleet met timings) die bij u passen je behoeften. Kunt u niet zien wat u zoekt? U kunt ook zoeken naar opties op spiergroep of trainingstype (uithoudingsvermogen, kracht, mobiliteit of yoga). Het is ook mogelijk om uw bereik te beperken tot korte trainingen of trainingen die zonder extra apparatuur kunnen worden uitgevoerd. Op het moment van schrijven zijn er meer dan 190 beschikbaar, en er worden er regelmatig meer toegevoegd.
De video’s in deze thuistraining-app zijn goed gemaakt (hoewel niet zo gepolijst als sommige premiumaanbiedingen) en bieden veel aanpassingsmogelijkheden . Houd je van sporten op muziek? Er is een schakelaar om het in te schakelen. Wilt u de audiobegeleiding uitschakelen en alleen de timing van de oefening horen? Dat kan ook. Je kunt de audio zelfs helemaal uitschakelen en gewoon de beelden gebruiken.
Veel van de apps hier kunnen video naar je tv casten, maar Nike Training Club is het gemakkelijkst te gebruiken, zodat je workouts naar een groot scherm kunt sturen met een paar tikken.
Het enige echte nadeel is dat elke training moet worden gedownload voordat je kunt beginnen (ze zijn niet allemaal inbegrepen bij de installatie), dus je hebt een actieve internetverbinding nodig , maar dit betekent wel dat de initiële installatiegrootte kleiner is.
Zwift
Breng indoor hardlopen en fietsen tot leven
Zwift’s thuistraining-app omvat zowel hardlopen als fietsen ing, dus in tegenstelling tot de meeste apps hier, heb je wat hardware nodig om te beginnen. Voor hardlopen heb je de kleine Zwift RunPod nodig (een cadanssensor die aan je hardloopschoen wordt bevestigd) plus een geschikte loopband. Zowat elke loopband werkt als je de RunPod hebt, hoewel er steeds meer slimme loopbanden zijn die maakt direct verbinding met Zwift (bekijk de volledige lijst).
Om te fietsen heb je een fiets en een trainer nodig. Als je een cadanssensor, hartslagmeter of vermogensmeter hebt, heb je zoveel beter. Bekijk de volledige begeleiding van Zwift.
Welk type training je ook kiest, je “zult in staat zijn om een verscheidenheid aan virtuele cursussen te verkennen, terwijl je samen met andere app-gebruikers van over de hele wereld hardloopt of rijdt. Je kunt ze een vriendelijke boost geven terwijl je slaagt, doe mee aan groepsritten, verdien badges (en extra virtuele kit) en breng over het algemeen indoortraining tot leven.
Er is ook een mogelijkheid om voor een goed doel te rennen. Zwift organiseert momenteel een missie in samenwerking met het Great Ormond Street Hospital, waar je je kunt aanmelden om te helpen bij het behalen van een hardloopdoel van de gemeenschap van 18.000 mijl en ontvang een donatie van $ 25.000 om de 18.000 zieke kinderen te helpen die elke maand het ziekenhuis bezoeken.
- We hebben ook de beste gratis iPhone-apps en gratis Android-apps