Tussen de opvliegers, krampen in de benen en spontane emoties kan het soms moeilijk zijn om in gedachten te houden dat de menopauze is eigenlijk iets om te vieren. “De menopauze is fysiek, emotioneel, spiritueel en psychologisch een enorme transformatie – in zekere zin een vernieuwing”, zegt Amy Galper, oprichter van het New York Institute of Aromatic Studies.
Tijdens de menopauze en perimenopauze, vrouwen naar binnen kunnen kijken en reflecteren; het kan echt bevredigend zijn om even de tijd te nemen en alles wat je tot nu toe hebt bereikt te waarderen en te plannen waar je volgende leven naartoe wilt. Maar de bijwerkingen kunnen, nou ja, afleidend zijn, om de tenminste. Dat is waar etherische oliën binnenkomen. “Essentiële oliën zijn geweldig in het verlichten van enkele van de eenvoudigste dingen, zoals opvliegers en hartkloppingen en krampen in de benen – alle emmers met symptomen die vrouwen hebben,” zegt Galper.
Hier geven Galper en The Healing Power of Essential Oils, auteur Eric Zielinski, DC, hun tips over welke je bij de hand wilt houden, en de beste manier om ze te gebruiken. Beschouw het als uw nieuwe, heerlijk ruikende toolkit.
Klaar om te experimenteren? Blijf lezen om de beste essentiële oliën voor de menopauze te zien en hoe u ze kunt gebruiken.
Voor opvliegers: sandelhoutolie
Galper houdt van sandelhoutolie vanwege zijn kalmerende eigenschappen en zegt dat het werkt om zowel hitteflitsen als hartkloppingen te kalmeren. “Ik merk dat door een paar druppels in de handpalmen te doen en het over mijn borstbeen te houden, precies in het midden, me onmiddellijk afkoelt als ik de flits voel aankomen”, zegt Galper. “Ik vind het aardend, verkoelend, rustgevend en gewoon voedzaam. ” Studies hebben ook een verband gelegd tussen sandelhout om verlichting te bieden bij depressieve symptomen.
Voor spierkrampen: salie
Beide experts zeggen dat salie een belangrijke rol kan spelen bij het verlichten van fysieke pijn . Het is eigenlijk de eerste etherische olie die Dr. Zielinski zegt dat hij aanbeveelt voor vrouwen die door de menopauze gaan, vanwege de effectiviteit die velen hebben ondervonden. “Het is voor altijd de beste oplossing voor de gezondheid van vrouwen geweest”, zegt hij. “Het is zeer krachtig en verlicht krampen en symptomen die verband houden met de menopauze.”
“heeft een ongelooflijk vermogen om echt te ontspannen. en kalmeer de spieren, zoals krampen of spazzing, “beaamt Galper.” Je benen masseren met salie – misschien met een beetje sandelhout – voordat je naar bed gaat, kan elke vorm van krampen verminderen. ” Ze voegt eraan toe dat, omdat salie helpt bij het kalmeren van lichaam en geest, het ook een goede primer is om te slapen. Ze raadt vaak aan om het te mengen met kokosolie en kamille voor een doe-het-zelf massageolie voor het slapengaan.
Voor vaginale droogheid: lavendel
Lavendel wordt vaak gezien als de OG-slaapopwekker, en Dr. Zielinski zegt dat het daar nog steeds geweldig voor is, maar het kan ook werken als een volledig natuurlijk glijmiddel. “Het is bekend dat het vaginale weefsels en het perineum kalmeert”, zegt hij. Wil je thuis je eigen glijmiddel maken? Hij stelt voor om een paar druppels aan kokosolie toe te voegen en zes druppels lavendel per ons kokosolie te verdunnen.
Als je lavendel wilt blijven gebruiken om in slaap te komen, zegt Dr. Zielinkski dat het geweldig werkt in een diffuser, waar het ook goed samengaat met kamille.
Voor gemoedstoestand: citrus
Of je nu worstelt met een depressie of gewoon in de put zit, Dr. Zielinkski zegt citrusgeuren zoals grapefruit, sinaasappel, bergamot, limoen en citroen kan helpen. “Deze werken uitstekend voor vrouwen om de stemming te verbeteren, maar het moet een geur zijn die bij je past”, zegt hij.
Kies je favoriet, een die je het meest vredig doet voelen wanneer je ademt lang in. Soms is geluk slechts een paar keer diep ademhalen verwijderd.
Voor een algehele balans: vitex
Als Dr. Zielinkski vrouwen in de menopauze slechts één etherische olie zou aanraden, zou het vitex zijn. Het is gewonnen uit een struik afkomstig uit China en is iets moeilijker te vinden, maar hij zweert erbij voor een holistische opluchting. “Als je je gewoon ‘uit’ voelt of een verstoorde spijsvertering, hoofdpijn, misselijkheid of opvliegers hebt, is vitex een goede om te proberen”, zegt hij.
Dr. .Zielinkski raadt aan om het rechtstreeks in je buik te masseren, wat volgens hem een van de meest effectieve plaatsen is om etherische oliën aan te brengen, omdat de huid doorlaatbaar is en veel van de vitale organen zich hier bevinden.
Zoals bij elke overgang, De kans is groot dat de menopauze niet naadloos zal verlopen. Maar een zorgvuldig samengestelde set oliën is misschien precies wat de dokter heeft voorgeschreven om u te helpen wat verlichting te vinden – en ook heerlijk ruikt.
Brekend nieuws over de menopauze: sommige wetenschappers zeggen dat het volledig optioneel is. En dit is het dieet waar vrouwen in de menopauze het meest van profiteren.