Februari wordt vaak gezien als het seizoen van de liefde, niet alleen omdat van Valentijnsdag, maar ook omdat het Nationale Hartgezondheidsmaand is. We raden iedereen aan om rood te dragen en hun steun te betuigen gedurende de hele maand februari. Van kust tot kust kunnen we samenkomen met een gemeenschappelijk doel om hartaandoeningen en beroertes voor eens en voor altijd af te schaffen door het bewustzijn van hartaandoeningen te vergroten.
Aangezien hartaandoeningen de belangrijkste doodsoorzaak zijn bij zowel mannen als vrouwen in de Verenigde Staten, is het vooral deze maand, maar elke dag, bijzonder belangrijk om voor uw cardiovasculaire gezondheid te zorgen. Hartaandoeningen kunnen op elke leeftijd voorkomen en de laatste tijd komt het steeds vaker voor bij jongere volwassenen. De hartexperts van AMS Cardiology willen de volgende informatie delen om uw hartgezondheid te verbeteren.
Risicofactoren voor de gezondheid van het hart
Er zijn talrijke factoren die mensen in gevaar brengen om hartaandoeningen te ontwikkelen en bijna de helft van alle Amerikanen heeft minstens een van de belangrijkste risicofactoren. U loopt mogelijk risico als u:
- een hoge bloeddruk heeft – Volgens de American Heart Association wordt geschat dat meer dan 100 miljoen Amerikanen een hoge bloeddruk hebben. Dit is goed voor bijna de helft van de volwassenen in de Verenigde Staten. Bij ongeveer de helft van deze mensen is de hoge bloeddruk niet onder controle, waardoor ze een risico lopen op hartaandoeningen of een beroerte.
- Een hoog cholesterolgehalte hebben – Een hoog cholesterolgehalte kan de bloedstroom beperken, waardoor het risico op een hartaanval of beroerte toeneemt. Het volhouden van een dieet met veel ongezond voedsel, roken en niet voldoende bewegen kunnen allemaal bijdragen aan een hoog cholesterolgehalte.
- Roken – Meer dan 30 miljoen mensen in de VS roken nog steeds . Roken verhoogt de plaque in uw bloedvaten, waardoor uw slagaders vernauwen, waardoor verstoppingen en stolsels ontstaan die kunnen leiden tot een hartaanval of beroerte.
Toptips om voor je hart te zorgen
Je bent nooit te oud of te jong om voor je hart te zorgen! De hartexperts van AMS Cardiology delen enkele tips om het hart gezond te houden en het risico op hartaandoeningen op elke leeftijd te verminderen:
- Kies een plan voor gezond eten en blijf erbij – Voedingsmiddelen met veel verzadigd vet, transvet en natrium leiden vaak tot een verhoogd risico op hartaandoeningen. Eet veel fruit, groenten, vezels, granen, vette vis, noten en zaden.
- Word actief – Het wordt aanbevolen om minstens 150 minuten per week in beweging te komen. Laat uw hart sneller kloppen met een stevige wandeling of jog de trap op.
- Vermijd roken – Begin niet als u niet rookt! Als je dat doet, stop dan nu. Stoppen met roken is een van de beste dingen die u kunt doen voor uw hart en algehele gezondheid.