Veel echt goede plaatsen om te bezoeken en te wonen in Mexico bevinden zich op grote hoogte – de hoogte van het land in verhouding tot zeeniveau. Verhogingen van 5000 tot 7000 voet boven zeeniveau zijn niet ongebruikelijk voor steden in het koloniale hart van Mexico en in de zuidelijke staten Oaxaca en Chiapas. Mexico-Stad en Guadalajara zijn ook hooggelegen steden. Als je van plan bent om de overwinterende monarchvlinders te ervaren, moet je je ook aanpassen aan de hoger gelegen gebieden in de beboste bergen waar deze vlinders samenkomen.
Veel mensen die in Mexico aankomen, komen meestal uit plaatsen die veel dichter bij zeeniveau – misschien hoogstens een paar honderd meter boven zeeniveau – en dus kan een bezoek aan een van de steden in het binnenland van Mexico je op meer dan één manier buiten adem laten, totdat je lichaam aan de dunnere lucht gewend raakt.
Mexico-Stad, bijvoorbeeld, ligt niet alleen 2200 voet boven zeeniveau (dat is ongeveer anderhalve mijl in de lucht), het is gelegen in een vallei omringd door bergen en geflankeerd door twee vulkanen . De mix van hoogte, hitte en smog kan soms behoorlijk ongemakkelijk worden, en kan je uitgeput achterlaten na wat een normale activiteit thuis leek.
De provincies van Mexico hebben geen last van de smog die metropolen zoals Mexico-Stad, Los Angeles en Tokio hebben geërfd, maar de hoogte en de hitte tijdens de zomermaanden kunnen ervoor zorgen dat je je meer moe voelt dan normaal als je niet al gewend bent aan hoger gelegen gebieden waar je woont.
Veel voorkomende symptomen die mensen voelen die zich aanpassen aan hoger gelegen gebieden zijn:
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid of lethargie
- Duizeligheid of misselijkheid
- Verlies van eetlust
- Slapeloosheid
- Kortademigheid
Hoogte brengt ook enkele duidelijke voordelen met zich mee.
Hoog zijn houdt het klimaat op meer gematigde niveaus, vooral in vergelijking met de zwoele, zinderende hitte aan de kusten in de hoge zomermaanden. Tijdens de herfst- en wintermaanden kunnen de ochtenden en avonden behoorlijk koel zijn – op sommige plaatsen zelfs kil – wat een welkom contrast vormt met de warmere dagen en de warmere zomers.
Gewend raken aan hoogte kost wat tijd, en je lichaam zal zich gewoonlijk verrassend snel aanpassen aan de verandering van hoogte, gezien de juiste hoeveelheid rust en hydratatie.
Tips om je te helpen acclimatiseren op grote hoogte:
Doe het eerst rustig aan – plan niet te veel activiteiten voor de eerste dagen. Geef uw lichaam de tijd om te acclimatiseren aan de verandering in hoogte en lagere zuurstofniveaus. Doe ’s middags een dutje, of rust in ieder geval even uit;
Drink veel vers water – twee liter per dag wordt aanbevolen; blijf de hele dag weinig en vaak drinken. Goed gehydrateerd blijven is erg belangrijk op grote hoogte; zelfs als je geen dorst hebt;
Blijf beschermd tegen de zon – draag een zonnehoed en gebruik beschermende zonnebrandcrème, zelfs in de herfst- en wintermaanden wanneer de temperaturen lager zijn. Bescherm uw huid tegen de zon, zelfs op bewolkte dagen, aangezien uv-stralen door bewolking kunnen dringen;
Matig uw alcoholgebruik – wijn, bier en sterke drank stijgen sneller naar uw hoofd en de effecten zullen langer aanhouden wanneer u drinkt alcohol op hooggelegen plaatsen; alcohol droogt je ook uit, dus je zou kunnen overwegen om je normale consumptiesnelheid terug te schroeven en je alcoholgebruik aan te vullen met extra vers water.
Binnen een paar dagen merken de meeste mensen dat hun lichaam is geacclimatiseerd tot hogere verhoging en de bijwerkingen nemen af. Het is echter belangrijk om goed gehydrateerd te blijven en op uw alcoholgebruik te letten, zelfs nadat u geacclimatiseerd bent.
Voor meer praktische informatie over gezond blijven en gezond blijven in Mexico, lees onze Mexico Travel Health Guide – het staat vol met tips en lokale kennis.
Mexico in je inbox
Onze gratis nieuwsbrief over Mexico brengt je maandelijks een overzicht van recent gepubliceerde verhalen en kansen, evenals edelstenen uit onze archieven.