Behalve lichaamsbeweging is je dieet belangrijk als je probeert af te vallen. Kleine aanpassingen in uw dieet kunnen u helpen vet te verbranden en tegelijkertijd uw gewichtsverliesproces te versnellen. Kokosolie kan zo’n geweldige toevoeging zijn die je in je dieet kunt doen als je probeert kilo’s kwijt te raken. Van een soepele huid tot het verlagen van uw bloedsuikerspiegel, kokosolie staat bekend om zijn geweldige gezondheidsvoordelen.
Waarom u kokosolie zou moeten gebruiken
Deze olie zit boordevol vitamine E, antioxidanten en polyfenolen en helpt hormonen in evenwicht te brengen die gewichtstoename als gevolg van hormonale onbalans voorkomen.
Niet alle kokosolie is echter hetzelfde. Voor gewichtsverlies wordt extra vierge kokosolie als de beste beschouwd omdat het geen verzadigde vetten bevat, wat leidt tot een verhoging van het cholesterolgehalte en verantwoordelijk is voor gewichtstoename.
Studies suggereren dat de manier waarop middellange vetzuren (MCFA’s) worden verteerd door onze maag, het metabolisme stimuleert en de energie verhoogt.
Door deze factor werd kokosolie een hoofdbestanddeel van sportvoeding en hebben aangetoond dat het de prestaties van atleten op het veld verbetert. Er zijn talloze sportbars en -dranken op de markt die kokosolie bevatten.
Hoe kokosolie te gebruiken
Er zijn verschillende manieren om kokosolie in uw dieet op te nemen. Je kunt het naar keuze aan je dieet toevoegen.
-Groente groenten en curry maken met kokosolie. Voeg niet veel olie toe, 1 of 2 eetlepels is voldoende.
– Voeg een druppel maagdelijke kokosolie toe aan uw ochtendthee of koffie.
-Vervang extra vierge olijfolie door extra vierge kokosolie tijdens het bereiden van je salade.
Hoeveel kokosolie je per dag zou moeten hebben
Kokosolie is goed voor de gezondheid, maar dat betekent niet dat je er zoveel van krijgt als je wilt. Kokosolie is in ieder geval 11 gram verzadigd vet. Volgens een studie is het voldoende om 2 eetlepels of 30 ml kokosolie per dag te consumeren. U kunt tot 39 ml olie nemen, afhankelijk van uw calorie-inname van de dag.