Gepubliceerd: 11 december 2019
Je realiseert je misschien niet dat alcohol invloed kan hebben op je geestelijke gezondheid.
LIEFDE ZATERDAG NACHTEN maar voel je je vrij laag tegen de tijd dat zondagochtend aanbreekt? Uw alcoholgebruik kan dit verklaren.
Alcohol werkt depressief
Een van de momenten waarop de invloed van alcohol op de geestelijke gezondheid het duidelijkst is, is de ochtend na het drinken, vooral als u gedronken heeft te veel de vorige dag, of dat nu over een lange of korte periode is geweest.
Waarom is dit? Alcohol is een depressivum dat het natuurlijke geluksniveau van je hersenen beïnvloedt, chemicaliën zoals serotonine en dopamine. Dit betekent dat hoewel je de avond ervoor een eerste ‘boost’ zult voelen, je de volgende dag een tekort zult hebben aan deze zelfde chemicaliën, wat kan leiden tot een angstig, neerslachtig of depressief gevoel.
Katers zijn echt zwaar voor uw gezondheid
U kunt zich laag beginnen te voelen door het fysieke effect van een kater, waaronder vermoeidheid, hoofdpijn, gevoeligheid voor licht (veroorzaakt door acetaldehyde, wat het zenuwstelsel extra gevoelig maakt), dorst en slecht adem.
Het kan ook bestaan uit beven (veroorzaakt door een lage bloedsuikerspiegel aangezien alcohol invloed heeft op de lever) en misselijkheid (alcohol verhoogt het zuur in uw maag, waardoor u zich misselijk voelt of moet overgeven), waardoor de dag na het drinken bijzonder onaangenaam.
Het kan angst veroorzaken (zelfs als je het nog nooit eerder hebt gehad)
Mensen hebben de neiging om meer te drinken wanneer ze matige tot hoge niveaus van verlegenheid of angst ervaren, en degenen die lijdt aan angst kan in de verleiding komen om alcohol te gebruiken om ermee om te gaan. In eerste instantie heb je misschien het gevoel dat het verlichting geeft van sommige symptomen omdat het het centrale zenuwstelsel onderdrukt, maar het kan deze symptomen op de lange termijn verergeren.
Drinken om stress te verlichten kan die stress op de lange termijn verergeren. , waardoor angst en prikkelbaarheid na het drinken toenemen. Bij het verlaten van het lichaam kunnen de effecten van alcohol op de chemie van de hersenen de symptomen van angst en paniekaanvallen veroorzaken, zelfs bij mensen die nooit aan angst hebben geleden.
Het kan negatieve emoties versterken.
Alcohol kan laat opgekropte emoties los of maak gevoelens van woede en frustratie intenser, wat een impact kan hebben op uw gezondheid, vriendschappen, gezin en werk. Het kan veranderingen in ons denken teweegbrengen en we kunnen vaak frustratie ervaren als we ontdekken dat ons “mistige brein” ons niet in staat stelt om zo helder als normaal te denken.
Vergelijkbaar met de impact op angst, niet alleen kan alcohol depressie verergeren, het kan het zelfs veroorzaken. Wanneer de effecten van alcohol afnemen, verandert dit de chemie van onze hersenen. Sterker nog, mensen die zwaar drinken, hebben meer kans op depressie, en de alcoholafhankelijkheid is grofweg drie keer vaker voor bij mensen met een depressie.
Het kan een negatieve invloed hebben op uw slaap
Een goede nachtrust herstelt ons lichaam en onze geest en is essentieel voor uw geestelijke gezondheid. Omdat alcohol een het maakt je soms slaperig, maar de slaap die je krijgt na het drinken is van veel mindere kwaliteit dan de slaap die je krijgt als je niet drinkt.
Dit komt doordat alcohol de hoeveelheid snelle oogbeweging kan verminderen (REM) slaap die je krijgt, waardoor je je slaperig voelt, weinig energie hebt en je misschien afmaakt d het is moeilijker om je de volgende dag te concentreren.
Het weerhoudt je ervan om gezonde coping-mechanismen te ontwikkelen
Het is de moeite waard om gezonde coping-mechanismen te leren als reactie op emoties zoals stress, verdriet en woede die betrek geen alcohol en vertrouw er niet op. Een van de meest effectieve manieren om dit te doen, is door de juiste ondersteuning te krijgen voor uw individuele behoeften. Uit een onderzoek van de HSE naar alcoholgerelateerde schade bleek zelfs dat “degenen die regelmatig zwaar dronken, minder geneigd waren om positieve coping-strategieën te gebruiken bij het omgaan met angst en depressie.”
Als een persoon herhaaldelijk alcohol gebruiken wanneer hun humeur verslechtert, missen ze de kans om de andere, effectievere manieren te ontdekken om met onaangename stemmingen om te gaan. nieuwe manieren leren om ermee om te gaan, kan ons op de lange termijn sterker, gezonder en gelukkiger maken.
Black-outs kunnen een indicatie zijn van iets meer
Na een zware drinksessie kunnen veel mensen black-outs krijgen, vooral als ze snel of op een lege maag hebben gedronken, wat beide kan leiden tot een snelle stijging van de bloedalcoholconcentratie (BAG). Black-outs worden gedefinieerd als geheugenverlies waarbij een persoon in staat is om deel te nemen aan dialoog, emotioneel geladen gebeurtenissen en alledaagse gebeurtenissen – die ze zich later niet meer kunnen herinneren.
Wakker worden en niet meer weten hoe je bent thuisgekomen, wat je zei of hoe je je gedroeg, kan resulteren in intense angst en ongerustheid die dagenlang leed veroorzaken. Black-outs zijn een teken van een drankprobleem en als u dat ervaart, is het advies om zelf uw drinkpatroon te beoordelen of professionele hulp te zoeken.