DE MEESTE mensen denken dat het volgen van een dieet inhoudt dat je volledig teetotaal gaat en de drank voorgoed weggooit.
Maar het blijkt een drankje te hebben -een dag kan echt helpen om lichaamsvet te blitsen – als je de juiste keuzes maakt bij het kiezen van je drankje.
Voedingsdeskundige Amy Gorin beweert dat de slankere mensen die hadden het meeste succes op hun afslanktraject had zichzelf een glas alcohol gegeven wanneer ze dat wilden – en het had geen invloed op hun doelen.
Maar ze zegt dat het belangrijkste is om in gedachten te houden: waarmee je je drankje mixt.
Ze zegt: “Ik vertel klanten meestal dat ze hun verwennerij moeten kiezen … als je probeert af te vallen, mag je dat niet wil elke dag voor het dessert en de alcohol gaan, maar dat weet je zeker ely kan in uw dieet plaats maken voor het een of het ander.
“Bijna alle schoten alcohol zijn qua voedingswaarde ongeveer hetzelfde – het is wat we ermee hebben dat een verschil maakt in de drank.”
Hier bekijken we de beste alcoholische dranken die je aan de bar kunt halen zonder je doelstellingen voor gewichtsverlies te saboteren.
Rum en cola – 97 calorieën
Er is een reden Captain Jack Sparrow ziet er zo goed uit – en we hebben ons geld verdiend aan de rum.
Het zijn maar 97 calorieën als je ervoor kiest om het puur te drinken (met mate natuurlijk !) of meng het met iets als Coke Zero.
Het drankje kan ook het goede cholesterol verhogen, ook bekend als HDL-cholesterol, en slagaderblokkades bestrijden, waardoor hartaanvallen en hartaandoeningen worden voorkomen.
Tijdens de Eerste Wereldoorlog werd een ‘tot o rum’ gebruikt om soldaten te helpen gezond te blijven – omdat het de minerale botdichtheid zou verhogen.
Rode wijn – 123 calorieën
Nutritioneel is er niet veel verschil tussen rode wijn en witte wijn, maar er zijn andere voordelen aan het kiezen van een pinot noir in plaats van een chardonnay.
Bepaalde stoffen in rode wijn, antioxidanten genaamd, kunnen coronaire hartziekte helpen voorkomen, de aandoening die tot hartaanvallen leidt.
Voedingsdeskundige Amy Gorin vertelde ook aan Women ’s Health Magazine dat het kan helpen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, dus hoewel je toch met mate moet consumeren, is het een slimme keuze.
A 2009 onderzoek in Canada heeft aangetoond dat alle wijnen het risico op diabetes met 13 procent kunnen verlagen.
Vodka soda – 96 calorieën
Wodka is oorspronkelijk uitgevonden als een bron van medicijnen en hiervoor dag heeft het nog steeds een aantal gezondheidsvoordelen.
Het is gezond voor het hart en kan de bloedstroom en circulatie in uw lichaam verhogen, wat stolsels, beroertes en andere hartaandoeningen kan voorkomen.
Als je plannen om af te vallen je in de steek laten, hebben onderzoeken aangetoond dat wodka in feite ook een geweldige natuurlijke verlichter van stress is.
Het zijn maar 96 calorieën per shot, dus zeker dat je er ook een caloriearme mixer bij kiest.
Gin & Tonic – 115 calorieën
Deze drank is niet alleen laag -calorie, maar het helpt ook de spijsvertering dankzij de bitters die worden gebruikt om het te maken.
De bitters zelf zorgen ervoor dat spijsverteringsenzymen en maagzuur toenemen – helpen bij de afscheiding van maagzuur en maken het echt een dubbele maat van de de bijzondere voordelen van alcohol.
Door dit te doen, kan het lichaam die gigantische cheeseburger afbreken waar je misschien spijt van hebt als je op de cheat-dag eet, waardoor hij je systeem niet blokkeert.
Het zijn slechts 115 calorieën en zorg ervoor dat je kiest voor een slanke tonic.
Champagne – 90 calorieën
Je hoeft je niet schuldig te voelen de volgende keer dat je de champagnekurk bij een bruiloft, doop of misschien een super toegeeflijk etentje.
Het koolzuurhoudende spul is een van de gezondere drankjes, met een glaasje van 120 ml met slechts 90 calorieën.
Net als rood en witte wijn, champagne kan goed voor je zijn r hart. Het is gemaakt van zowel rode als witte druiven en bevat dezelfde antioxidanten die schade aan je bloedvaten voorkomen, slechte cholesterol verminderen en bloedstolsels voorkomen.
De porties zijn over het algemeen ook kleiner, dus het is overal een gezondere keuze – zolang je niet de hele fles drinkt.
Zoals Winston Churchill waarschuwde: “Een enkel glas champagne geeft een gevoel van opwinding…. Een fles produceert het tegenovergestelde”.
Whisky – 105 calorieën
De favoriete drank van countrymuziek is koolhydraatarm, waardoor het de perfecte keuze is voor iedereen die op hun gewicht let.
The American Society for Clinical Nutrition publiceerde in 1991 een studie die suggereerde dat matige inname de energie verhoogt en het verlangen naar suikerinname vermindert.
Het is van oudsher ook in veel culturen door de eeuwen heen als digestief gebruikt, dus als je een zware maaltijd hebt gehad, is een shot na het eten misschien precies wat je nodig hebt om het goed af te maken.
Laten we eerlijk zijn – ondanks de lage calorieën op de bovenstaande lijst, heeft alcohol helemaal geen voedingswaarde, dus het is misschien niet het beste voor een serieuze gezondheidsschop.
De calorieën in alcohol zijn in wezen leeg, in tegenstelling tot de calorieën in het voedsel dat je consumeert.
Amy voegde toe: “Calorieën uit voedsel geven je energie voor je dagelijkse bezigheden en geven je de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. om te gedijen.
“Als je bijvoorbeeld een appel eet, haal je niet alleen de calorieën uit die appel, je krijgt ook cholesterolbevorderende vezels binnen met veel vitamines en mineralen.
“Dat is niet het geval met je favoriete cocktail, waar de calorieën niet bestaan uit de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.”
Denk eraan om verantwoord te drinken – we nemen geen verantwoordelijkheid voor katers .
Wij betalen voor uw verhalen! Heb je een verhaal voor het nieuwsteam van The Sun Online? E-mail ons op [email protected] of bel 0207782 4368. Je kunt ons WhatsApp op 07810 791 502. We betalen ook voor video’s. Klik hier om de jouwe te uploaden.