Hoe lucide dromers zeggen dat ze hun dromen beheersen

Lucide dromen, wanneer men zich bewust wordt van het feit dat ze dromen terwijl ze nog slapen, is een gewilde ervaring omdat de dromer kan kiezen wat ze willen ervaren en proberen de droom naar hun wens te sturen. Lucide dromers zijn vaak in staat om dingen te doen die in de wakende wereld onmogelijk zijn, zoals vliegen.

Het feitelijke controleniveau dat beschikbaar is in lucide dromen varieert echter sterk. : Soms is het zelfs moeilijk om iemands lichaam te beheersen of om helderheid te behouden, terwijl andere keren mensen daadwerkelijk op commando mensen of plaatsen in hun dromen kunnen laten verschijnen. Anekdotisch zijn er veel technieken gemeld om iemands vermogen om aspecten van een lucide droom te beheersen te vergroten, maar pas onlangs is een onderzoek uitgevoerd om deze “strategieën voor het beheersen van lucide dromen” systematisch te onderzoeken.

Een recente studie verzamelde enquêtes van een steekproef van 107 volwassenen die aangaven minstens één lucide droom per jaar te hebben. Belangrijk is dat in de enquête werd gevraagd naar strategieën om de controle op “hoog niveau” te vergroten, wat betekent dat je de droom kunt beheersen op een manier die onmogelijk zou zijn in het wakkere leven, bijv. vliegen, door muren gaan, de droomscène besturen, objecten of personages laten verschijnen of verdwijnen, enz. Dit type controle op hoog niveau is moeilijker onder de knie te krijgen dan normale droomcontrole, wat het maken van keuzes kan omvatten hoe te handelen in een droom en het beheersen van de eigen gedachten of lichamelijke gedragingen – bijvoorbeeld een voorwerp oppakken, een deur openen, met een personage spreken, enz.

De enquête bevatte een verscheidenheid aan vragen, maar het meest kritische was de volgende open vraag: “Hebt u in de afgelopen 12 maanden een of meer strategieën gebruikt die u in staat stelden om op hoog niveau controle uit te oefenen in een lucide droom of een lucide nachtmerrie? Zo ja, beschrijf deze in detail. ”

De onderzoekers voltooiden vervolgens een inhoudsanalyse van de verstrekte antwoorden, waarbij vijf verschillende categorieën van lucide droombeheersingsstrategieën werden beschreven die door de deelnemers werden gerapporteerd. Deze vijf categorieën omvatten:

1. Verbale strategieën. Verbalizatio n zou kunnen worden gericht op andere karakters, de droom of zelfs het onderbewustzijn. Een lucide dromer kan bijvoorbeeld tegen een ander droompersonage zeggen: “jij bent toch mijn gids?” of de dromer zou kunnen roepen om een specifiek personage te laten verschijnen, zoals een vriend of familielid. Andere lucide dromers meldden dat ze verwachtingen uitspraken of bevelen schreeuwden, zoals “om de hoek vind ik …” of “Pauzeer … Stil!”
2. Droomobject- of omgevingsstrategieën. Dromers meldden dat ze portalen gebruikten of deuren openden of door muren gingen om droominstellingen te veranderen. Een andere dromer stak zijn hand in zijn zak om iets eruit te halen, of een dromer kon een toverstaf gebruiken om objecten te laten verschijnen. Deze strategie zou kunnen zijn geïnspireerd door films of tv-programma’s die de dromer heeft gezien, waar soortgelijke magische objecten of portalen verschijnen.
3. Lichamelijke strategieën. Dit omvatte een melding van “het maken van sprongen hoger en hoger”, wat geleidelijk leidt tot het vermogen om te vliegen, en een andere dromer meldde herhaaldelijk met hun armen te klapperen, wat leidde tot een droomvlucht. Andere dromers meldden dat ze handbewegingen gebruikten om objecten te verplaatsen alsof ze telekinese waren.
4. Strategieën voor emotiebeheer. Dit is een veelgebruikte strategie die wordt gebruikt in slechte dromen, waarbij de dromer positieve emoties genereert om het droomverhaal te beheersen. Sommigen meldden dat ze positieve emoties stuurden naar bedreigende droompersonages, personages knuffelden of een dreiging tegemoet gingen zonder enige reactie. Een paar deelnemers zeiden dat het gebruik van deze controlestrategie leidde tot het oplossen van terugkerende nachtmerries.
5. Andere strategieën. Verschillende genoemde strategieën pasten niet precies in de bovenstaande categorieën. Sommige deelnemers gebruikten verbeeldingskracht / visualisatie, bijvoorbeeld: “Ik was in een informeel feest en ik voegde genodigden toe door aan hen te denken. Ik dacht en ze zouden door de deur verschijnen.” Een deelnemer meldde zich gewoon voor te doen als een dier om er volledig in te transformeren.

Naast de bovenstaande controlestrategieën rapporteerden de respondenten ook technieken om lucide dromen en technieken die in het wakkere leven werden gebruikt en waarvan ze zeiden dat ze de latere beheersing van lucide dromen mogelijk maakten.

• Stabilisatietechnieken. 13% van de deelnemers gaf aan technieken te gebruiken om de droom te stabiliseren of de helderheid te behouden. Deze omvatten het focussen op prikkels in de droom, zoals het visueel inspecteren van droomobjecten, of het focussen op de stroom van ademhaling.
• Waakstrategieën. Ten slotte meldden verschillende deelnemers dat ze duidelijke doelen hadden gesteld voor het slapengaan en het gewenste doel in visualisatie voorafgaand aan het slapengaan repeteerden.Bovendien zei 10% van de steekproef dat geloof belangrijk was: “Hoe meer u authentiek overtuigd bent dat het zal werken … hoe gemakkelijker en natuurlijker het werkt.”

Over het algemeen is de studie de eerste die zo’n grote steekproef van lucide droomcontrolestrategieën verzamelt. Door controle te hebben, kunnen lucide dromers hun lucide dromen gebruiken zoals ze willen, misschien gewoon om plezier te hebben (bijv. Vliegen, seks hebben) of voor psychologisch welzijn (bijv. Het overwinnen van nachtmerries). Het zal belangrijk zijn om te testen of strategieën voor het beheersen van lucide dromen kunnen worden aangeleerd, bijvoorbeeld in de context van lucide droomtherapie voor nachtmerries (zie dit vorige bericht). Zelfs voor frequente lucide dromers kan het moeilijk zijn om de inhoud van een droom te beheersen als de dromer niet is voorbereid met een doel en strategieën om dat doel te realiseren. Door een verscheidenheid aan strategieën voor het beheersen van lucide dromen bij de hand te hebben, kunnen mensen lucide dromen gebruiken voor persoonlijke doeleinden.