Hoeveel koolhydraten zitten er in een boterham, kikkererwten, popcorn, bulgur, olijven en boter? Uitleg over koolhydraatgehalte

VEEL mensen die proberen af te vallen, zullen minder ongezond voedsel eten, zoals zoetigheid en afhaalmaaltijden.

Zelfs voor mensen die het proberen om gezonder te eten, worden koolhydraten vaak gezien als een bron van gewichtstoename en beperken ze de inname ervan. Laten we deze kwestie eens nader bekijken …

6

Is dit een goede manier om te eten?

Zelfs als je probeert wat kilo’s kwijt te raken, zegt de NHS dat je koolhydraten nooit helemaal uit je dieet moet schrappen .

Volgens het advies van de overheid over gezond eten moet iets meer dan een derde van je dieet bestaan uit koolhydraten, zoals pasta, brood, rijst of aardappelen.

Een koolhydraat is er een van drie macronutriënten en vormt een groot deel van onze voeding, de andere zijn vet en eiwit.

Er zijn drie verschillende soorten koolhydraten; suiker, zetmeel en vezels, en de NHS-website waarschuwt dat als u ze volledig verwijdert, u het risico loopt gezondheidsproblemen te krijgen.

6

Hoeveel koolhydraten zitten er in bulgur-tarwe?

Bulgur-tarwe komt uit de graanfamilie en wordt geclassificeerd als volkoren.

Het bevat verschillende soorten tarwe, voornamelijk harde tarwe, en wordt vaak gebruikt in salades en soepen, of als vervanging voor rijst of couscous.

Bulgur-tarwe bevat veel koolhydraten en vet, met een portie van 100 g met 23,7 g koolhydraten, 0,1 g vet en 3,6 g eiwit, en in totaal 117 calorieën.

6

Hoeveel koolhydraten zitten er in een boterham?

Brood is een hoofdbestanddeel van het dieet van veel mensen en er zijn veel varianten.

Van sandwiches tot pitta, het is meestal vrij eenvoudig om te maken en lekker om onderweg te eten.

• Een plakje witbrood bevat 12,4 g koolhydraten, 0,8 g vet, 2,2 g eiwit en 66,5 calorieën.
• Een sneetje volkorenbrood of bruin brood bevat 12 g koolhydraten, 1 g vet, 3,5 g. gram eiwit en is 70,6 calorieën.
• Een plak pitabroodje bevat 35,2 gram koolhydraten, 1,7 gram vet, 6,3 gram eiwit en 170,2 calorieën.
• Een plak zuurdesem brood bevat 49,8 g koolhydraten, 2,3 g vet, 10,3 g eiwit en 261,1 calorieën.
  
  

  

  6

Hoeveel auto bs zijn in popcorn?

Een go-to snack voor een film of gewoon een boxset, popcorn kan worden gekocht, maar is ook gemakkelijk te maken.

Als je aan het maken bent een gewone kom of koop een zak zonder smaakstoffen, 100 g witte popcorn bevat 77,9 g koolhydraten, 4,2 g vet, 12 g eiwit en 382 calorieën.

Als je suiker of zout toevoegt, het kan gewoon het vet- en zoutgehalte verhogen zonder het koolhydraatgehalte te beïnvloeden.

6

Hoeveel koolhydraten zitten er in boter?

Boter gaat hand in hand met brood en komt vaak ook voor op pasta en aardappelen.

Een eetlepel ongezouten boter bevat geen koolhydraten, maar heeft 11,5 g vet, 0,1 g proteïne en bevat 101,8 calorieën.

Een eetlepel gezouten boter heeft dezelfde voedingswaarde als ongezouten.

6

Hoeveel koolhydraten zitten er in kikkererwten?

Een blikje kikkererwten vind je vaak in de keukenkast van de meeste mensen en kan wat pit geven een curry.

Een deel van de peulvruchtenfamilie, 100 g kikkererwten uit blik bevat 13,5 g koolhydraten, 2 g vet, 4,9 g eiwit en 88 calorieën.

Hoeveel koolhydraten zitten er in olijven?

Olijven zijn er in verschillende vormen, van zwart tot groen en Kalamata, en sommige zijn gevuld of besprenkeld met olie.

Dit voegt waarschijnlijk voeding toe aan de olijven, maar een gewone 100 g ingelegde, ingeblikte of gebottelde groene olijven bevat 3,8 g koolhydraten, 15,3 g vet, 1 g eiwit en bevat 145 calorieën.

Dezelfde hoeveelheid rijpe of ingeblikte zwarte olijven bevat 6,3 g koolhydraten, 10,7 g vet, 0,8 g eiwit en 115 calorieën.

En 100 g ontpit Kalamata-olijven bevatten 6,7 g koolhydraten, 26,7 g vet, bevatten geen eiwitten en 266,7 calorieën.