Delen
V: Kan ijzertekort haaruitval veroorzaken?
A. IJzer is erg belangrijk voor de haargroei en de gezondheid van het haar. Als we patiënten zien die last hebben van haaruitval, voeren we vaak labs uit om te screenen op ijzertekort. Het is niet ongebruikelijk dat we bij vrouwen een laag ijzergehalte vinden.
IJzer is vooral bedoeld voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd die maandelijks ongesteld worden en die wel of niet veel ijzer via hun dieet binnenkrijgen.
Naast menstruatie zijn er nog andere factoren die ervoor kunnen zorgen dat vrouwen een laag ijzergehalte hebben. Zware lichaamsbeweging, zoals hardlopen of aerobics met hoge impact, kan kleine scheurtjes in uw gewrichten of het slijmvlies van uw maag veroorzaken – en dit kan leiden tot bloedarmoede of ijzerverlies. Bovendien kunnen chronische ziekten ervoor zorgen dat uw lichaam ijzer vasthoudt.
Veel vrouwen vermijden rood vlees, onze beste bron van ijzer. Als je een vleeseter bent, kun je dit probleem het beste aanpakken door twee porties van 120 gram rood vlees per week binnen te krijgen. Deze kleine hoeveelheid zou voldoende moeten zijn om een gezond ijzergehalte te behouden.
Als je vegetariër of veganist bent, kun je bonen, spinazie en andere donkergroene bladgroenten eten als ijzerbronnen; Plantaardig ijzer wordt echter niet zo volledig opgenomen.
Je kunt ook een ijzersupplement nemen. IJzersupplementen veroorzaken vaak constipatie, dus supplementen met langzame afgifte hebben de voorkeur. Het innemen van ijzer met vitamine C, zoals wordt aangetroffen in citrusvruchten of sommige combinatie-supplementen, verhoogt de opname van ijzer door de maag.
– Dermatologen Melissa Piliang, MD, en Alok Vij, MD
Share
- haaruitval ijzertekort