Het is buitengewoon gebruikelijk om slapeloosheid te ervaren tijdens de zwangerschap. Een opiniepeiling van de National Sleep Foundation wees uit dat slapeloosheid maar liefst 78% van de zwangere vrouwen treft. Slapeloosheid betekent in wezen dat iemand niet kan slapen of slaap van lage kwaliteit ervaart. Factoren die bijdragen aan slapeloosheid tijdens de zwangerschap kunnen zijn: ongemak vanwege de omvang van uw buik, rugpijn, de behoefte om vaak te plassen, angst, hormonale veranderingen, brandend maagzuur of het hebben van vreemde of levendige dromen.
Er zijn beperkte medicijnen. zwangere vrouwen kunnen vanwege de mogelijke effecten op hun gezondheid en de gezondheid van de foetus. Een slaapmiddel dat vaak wordt aangeprezen als een natuurlijke manier om slapeloosheid te helpen, is melatonine. Kun je echter melatonine gebruiken tijdens de zwangerschap?
Inhoudsopgave
Effecten van melatonine op de zwangerschap
Wat betreft het nemen van melatonine tijdens de zwangerschap, is er niet veel concreet bewijs dat het veilig of onveilig is bij menselijke zwangerschappen. Er is ook geen standaarddosering voor melatonine, wat zijn eigen risico’s kan opleveren. Er is één dierstudie naar melatonine tijdens de zwangerschap die aantoont dat het een negatief effect kan hebben op het gewicht van de moeder.
Zwangerschapsstudies over melatonine
Er zijn echter enkele dierstudies en tests die positieve effecten van het gebruik van melatonine tijdens de zwangerschap. Enkele van de potentieel positieve effecten van melatonine op zwangere vrouwen zijn onder meer een lager risico op intra-uteriene groeiachterstand, bescherming tegen oxidatieve stress en bescherming tegen neurosensorische handicaps. Deze positieve effecten bleken bepaalde zwangerschappen te helpen, en sommigen waren in staat om te spreken over de veiligheid van melatonine als supplement bij gezonde zwangerschappen. Er zijn meer studies met menselijke proefpersonen nodig voordat een definitief antwoord kan worden gegeven.
Alternatieven voor de behandeling van slapeloosheid tijdens de zwangerschap
Voordat een zwangere vrouw melatonine of een slaapmiddel inneemt, moet ze met haar zorgverlener praten. . Misschien wil ze eerst andere alternatieven proberen voor de behandeling van slapeloosheid, aangezien de veiligheid van melatonine tijdens de zwangerschap niet is gedefinieerd op basis van huidig onderzoek.
Aanbevelingen voor de behandeling van slapeloosheid zijn natuurlijk:
- Alle elektronische schermen afsnijden een uur voordat je probeert te gaan slapen
- Een comfortabele, opgeruimde slaapkamer houden
- De tijd die je in de slaapkamer doorbrengt beperken tot slapen en seksuele activiteiten ( indien actief)
- Het gebruik van een zwangerschapskussen kan ondersteuning bieden en de slaapkwaliteit verbeteren, vooral in het tweede en derde trimester
- Elke dag op dezelfde tijd gaan slapen en wakker worden
- Een ontspannende routine hebben voor het slapengaan, zoals een warm bad, meditatie of ontspannende yoga.
Voor zwangere vrouwen die worstelen met slapeloosheid, kan het moeilijk zijn om ermee om te gaan. Spreken met een zorgverlener kan een goede eerste stap zijn om oplossingen te vinden die de slaaptijd en -kwaliteit tijdens de zwangerschap verbeteren.
Waarom is slaap belangrijk tijdens de zwangerschap?
Hoewel slapeloosheid een veelvoorkomend probleem is bij zwangere vrouwen, kan het in sommige gevallen complicaties veroorzaken. Een team van onderzoekers van het University of Pittsburgh Medical Center ontdekte dat er verbanden waren tussen de hoeveelheid slaap en de slaapkwaliteit die zwangere vrouwen ervaren en mogelijke complicaties bij de geboorte. Deze complicaties kunnen een verhoogd risico op een laag geboortegewicht en vroeggeboorte omvatten.
Onderzoekers geloven dat er een mogelijk verband bestaat tussen complicaties bij de geboorte en het slaappatroon van zwangere vrouwen vanwege veranderingen in de functionaliteit van het immuunsysteem. . Deze veranderingen kunnen volgens onderzoekers verband houden met slaap van lage kwaliteit of te weinig slaap. Naast geboortecomplicaties kan een verstoring van het slaappatroon ook symptomen van depressie bij zwangere vrouwen veroorzaken. Depressie tijdens de zwangerschap kan zijn eigen potentiële effecten hebben en leiden tot een verhoogd risico op complicaties zoals vroeggeboorte.
- Bronnen
National Sleep Foundation. “Zwangerschap en slaap.” Women and Sleep, 1998. Toegang tot 25 juni 2020.
Okun, Michele; et al. “Slaapstoornissen verhogen de productie van interleukine-6 tijdens de zwangerschap: implicaties voor zwangerschapscomplicaties.” Reproductive Sciences, september 2007. Toegang tot 25 juni 2020.
Jahnke, G; et al. “Maternale en ontwikkelingstoxiciteitsbeoordeling van melatonine oraal toegediend aan drachtige Sprague-Dawley-ratten.” Toxicological Sciences, 1 augustus 1999. Toegang tot 25 juni 2020.
Gitto, Eloisa; et al. “Oxidatieve stress van de pasgeborene in de pre- en postnatale periode en de klinische bruikbaarheid van melatonine.” Journal of Pineal Research, 29 januari 2009. Geraadpleegd op 25 juni 2020.
Lemley, Caleb; et al. Suppletie met melatonine verandert uteroplacentale hemodynamica en foetale ontwikkeling in een schapenmodel van intra-uteriene groeirestrictie.”American Journal of Physiology, 15 februari 2012. Toegang tot 25 juni 2020.
Wilkinson, Dominic; et al. “Melatonine voor vrouwen tijdens de zwangerschap voor neuroprotectie van de foetus.” Cochrane Systematic Review, 29 maart 2016. Geraadpleegd op 25 juni 2020.
Medische disclaimer: The Recovery Village heeft tot doel de kwaliteit van leven voor mensen die worstelen met een middelengebruik of een psychische stoornis met op feiten gebaseerde inhoud over de aard van gedragsstoornissen, behandelingsopties en de bijbehorende uitkomsten. We publiceren materiaal dat is onderzocht, geciteerd, bewerkt en beoordeeld door bevoegde medische professionals. De de informatie die we verstrekken is niet bedoeld als vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Het mag niet worden gebruikt in plaats van het advies van uw arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener.