Wie zou Kegel-oefeningen moeten doen?
Kegeloefeningen zijn een geweldig hulpmiddel voor veel mensen , of u nu de symptomen van urine-incontinentie wilt verminderen of gewoon uw bekkenbodem gezond wilt houden. Door de kracht van de bekkenbodem te vergroten, kunnen ze veel symptomen helpen verlichten, zoals een blaasverzakking of blaaslekkage. Kegels worden vaak aanbevolen voor vrouwen met een te zwakke bekkenbodem, aangezien kegeltrainingen, net als elk ander krachttrainingsprogramma, helpen om de spieren strakker te maken.
belangrijk om op te merken dat kegeloefeningen niet voor iedereen zijn. Sommige mensen doen zelfs meer kwaad dan goed door te veel kegels te doen.
Sommige bekkenbodemaandoeningen zijn het gevolg van een te strakke bekkenbodem. Wanneer dit gebeurt, wordt het de bekkenbodem moeilijker om te ontspannen en is de bekkenbodem in een continue overactieve toestand.
Waarom is het erg dat uw bekkenbodem altijd zo krap is? Wanneer uw bekkenbodem continu in een overactieve toestand aan het werk is, wordt het moeilijker om te reageren wanneer u deze daadwerkelijk nodig heeft om samen te trekken, niet alleen omdat de spier al vermoeid is, maar omdat er weinig bereik is om verder samen te trekken. Daarom, balanceren wanneer je niest, of proberen te voorkomen dat je een ongeluk krijgt terwijl je echt moet gaan, resulteert in lekkage.
In deze gevallen wordt het doen van Kegels NIET aanbevolen. Het is moeilijk om te weten of je een zwakke bekkenbodem of een overactieve bekkenbodem hebt zonder een fysiotherapeut voor vrouwen te raadplegen.Daarom is het altijd aan te raden om er een te zien voordat je aan een kegeloefening begint.
Een PT helpt u bij het diagnosticeren van uw probleem, en kan u leren hoe u op de juiste manier een kegel kunt doen en hoe u de bekkenbodem kunt ontspannen. (Lees hier meer over de rol van een bekkenbodem-PT en wat u op een afspraak kunt verwachten.) Biofeedbacktools worden vaak gebruikt tijdens deze afspraken, waardoor u echt kunt zien hoe hard u knijpt en ervoor kunt zorgen dat u boeiend bent. de juiste spieren.