Enkele zelfzorgopties die kunnen helpen bij nekpijn en / of hoofdpijn zijn:
- Activiteit wijzigen
- Als sommige activiteiten de pijn vergroten, moeten ze worden vermeden of aangepast.
- IJs- / warmtetherapie
- Gebruik van een cold pack kan ontstekingen en pijn verminderen. Een warmtepak kan helpen om gespannen spieren los te maken en de bloedtoevoer naar het gebied te vergroten. Pas echter niet langer dan 15 minuten warmte of ijs toe.
- Zelfzorggeneeskunde
- Zelfzorgmedicijnen kunnen pijn en ontsteking helpen verminderen. Lees echter altijd de etiketten en neem de juiste hoeveelheid. Als u zelfs maar een klein beetje twijfelt, neem dan contact op met een arts.
- Probeer een nieuw kussen.
- Kussens kunnen een groot verschil maken in termen van nek pijn tijdens het slapen of wakker worden. Probeer verschillende kussenmaten, vormen en luchtigheid. Sommige mensen hebben zelfs ontdekt dat slapen zonder kussen het beste voor hen is.
Andere behandelingsopties zijn ook het proberen waard. Deze omvatten:
- Fysiotherapie
- Een fysiotherapeut kan helpen bij het ontwerpen van een versterkingsprogramma met rekoefeningen die bij uw specifieke geval passen. Dit programma is bedoeld om te helpen bij ROM, pijn en stijfheid.
- Voorgeschreven pijnmedicatie
- Spierverslappers op recept kunnen helpen bij het verminderen van pijn tijdens eventuele spierspasmen. Dit type medicatie wordt echter alleen op korte termijn voorgeschreven.
- Rugbrace / cervicale kraag
- Rugbrace kan helpen voorkomen dat sommige spinale misvormingen ontstaan. verergeren naarmate uw lichaam blijft groeien.
- Injecties
- Als een cervicale wortel ontstoken is, kan een ontstekingsremmende steroïde-oplossing of lokaal anestheticum worden geïnjecteerd in helpen ontstekingen te verminderen.
- Radiofrequente ablatie
- Deze behandeling maakt gebruik van naalden om een hitteletsel op de sensorische zenuw van een facetgewricht te plaatsen om te voorkomen dat deze pijnsignalen uitzendt naar je hersenen. Het is bewezen dat dit de pijn gedurende 6-18 maanden verlicht.
Ten slotte is een operatie een optie. Als een operatie wordt uitgevoerd, is het om de cervicale wervelkolom te stabiliseren om een misvorming van de wervelkolom te corrigeren of om de zenuwen / het ruggenmerg te ontlasten.
Onderwerpen:
Fysiotherapie
Tags:
KFS