Omarm de pijn van je onbenutte potentieel
Verveel je je of ervaar je gewoon verveling?
Het verschil tussen de twee kan uw tevredenheid met het leven bepalen.
Verveling is geen gebrek aan stimulatie. Ironisch genoeg is het zo dat hoe meer afleidingen en externe prikkels we nastreven, hoe meer we vervelen.
Verveling is een schone lei. Verveling is escapisme – het is een mentale toestand die we kiezen om zelfreflectie te vermijden.
We voelen ons verveeld omdat we diep van binnen weten dat we meer kunnen geven. Verveling is de pijn van onbenut potentieel; het is een ontkoppeling van alles wat we de wereld te bieden hebben en vice versa.
Verveling is een krachtig hulpmiddel dat je uitnodigt om je relatie met de wereld te heroverwegen.
Verveling is een verworven smaak
“Ik verveel me nooit; me vervelen is een belediging voor jezelf.” – Jules Renard
Sommige psychologen geloven dat verveling een eigenschap is. De ‘Boredom Proneness Scale’ meet onze neiging om verveling te voelen. Daarentegen meet de ‘Multidimensional State Boredom Scale’ iemands gevoelens van verveling in een bepaalde situatie – onze ‘toestand verveling ”is dynamisch, niet vast.
Verveling is niet extern; het is hoe je omgaat met de wereld.
John Eastwood, directeur van het Boredom Lab aan de York University gelooft dat verveling een ‘betekeniscrisis’ is. Het nodigt ons uit om na te denken over hoe we omgaan met de wereld.
Eastwood ontkrachtte de misvatting dat ‘alleen saaie mensen zich vervelen’. De Canadese professor ontdekte twee verschillende soorten persoonlijkheid die last hebben van verveling, en geen van beide is bijzonder saai.
Het eerste type mensen heeft een impulsieve instelling en is voortdurend op zoek naar nieuwe ervaringen. De wereld is niet genoeg. van een achtbaan – het is chronisch onderstimulerend.
De tweede soort heeft het tegenovergestelde probleem: de wereld is een beangstigende plek. Ze proberen niet buiten hun comfortzone te treden. Hun hoge gevoeligheid voor pijn maakt ze trekken zich terug. Ze voelen zich echter niet tevreden met het feit dat ze zich op hun gemak voelen, en chronische verveling neemt het over.
De oorsprong van verveling
We leven in een te vermakelijke samenleving, maar we hebben heeft nooit last gehad van verveling zoals nu.
Verveling is een sociale ziekte.
Eeuwen geleden, toen mensen bezig waren te overleven, was verveling geen keuze. hun tijd om voedsel of onderdak veilig te stellen; ze hadden geen tijd om zich te vervelen.
We zijn nu overprikkeld – gemakkelijke toegang tot oneindige entertainmentopties is verveling voeden in plaats van ontmoedigen.
Zoals dr. Sandi Mann, de auteur van The Upside of Downtime: Why Boredom is Good, uitlegt: “Hoe meer we ons vermaken, hoe meer entertainment we nodig hebben tevreden. Hoe meer we onze wereld vullen met snel bewegende, intensieve, steeds veranderende stimulatie, hoe meer we daaraan wennen en hoe minder tolerant we worden ten opzichte van lagere niveaus. ”
We snakken naar meer tijd . Als we echter vrije tijd hebben, weten we niet wat we ermee moeten doen. Niets lijkt spannend genoeg om onze kostbare tijd te verdienen. Uiteindelijk doen we niets en vervelen we ons.
Friedrich Nietzsche zei: “is het leven niet duizend keer te kort om onszelf te vervelen?”
Onze ideeën over hoe de dingen zouden moeten zijn zijn onze belangrijkste afleiding. We raken verveeld met ons repetitieve denkpatroon.
Verveling vermijden kan schadelijker zijn dan verveling zelf.
Onderzoek heeft aangetoond dat, in reactie op een eentonig laboratorium situatie, deelnemers vrijwillig zelf toegediende elektrische schokken. De schokken dienden om het gevoel van verveling te verstoren – het was de enige beschikbare externe bron van stimulatie.
In het dagelijks leven gebruiken we standaard minder indringende tegengif tegen verveling: gezelschap . We associëren in het gezelschap van anderen zijn met plezier maken. Voor de meeste mensen klinkt alleen zijn en zich niet vervelen contra-intuïtief.
We hebben het moeilijk om plezier te hebben in ons eigen gezelschap.
Daarom omarmen mensen drukte – je realiseert je niet dat je je verveelt als je van de ene plaats naar de andere rent. Druk bezig zijn is een lastige rm van entertainment – we voelen de verveling niet, maar het is ook niet leuk.
Dat is het gevaar van onze verveling niet onder ogen te zien: het kan meer schade aanrichten als het uit ons hoofd raakt.
Verveling is een subtiele vijand
“Hij die zich volledig opstelt tegen verveling, versterkt zichzelf ook tegen zichzelf. Hij zal nooit het krachtigste elixer uit zijn eigen binnenste bron drinken. ” – Friedrich Nietzsche
Verveling is een schadelijke gemoedstoestand.
Door te proberen eraan te ontsnappen, kom je in subtiele valstrikken terecht. Als je je eenmaal de bijwerkingen realiseerde, is het te laat – klein gedrag is een gewoonte geworden.
Als je je verveelt, verlies je je focus. Chronische aandachtsproblemen – zoals aandachtstekort of hyperactiviteitsstoornissen – houden verband met eentonigheid.
Chronische verveling, je voortdurend vervelen, heeft een directe relatie met dwangmatig gedrag.
Onderzoek toont aan dat verveling verantwoordelijk is voor een verhoogd risico op te veel eten, gokken, alcohol en drugsmisbruik. anderen. Personen met een hoge neiging tot verveling scoorden significant meer vatbaar voor angst, obsessief-compulsieve stoornis en depressie.
Verveling kan leiden tot uitstelgedrag. Wanneer mensen zich vervelen tijdens een vergadering, conferentie of het analyseren van een rapport, dalen hun prestaties dramatisch. Chronische verveling is ook een van de belangrijkste oorzaken van depressie op het werk.
Verveling niet aanpakken is gevaarlijk – het weerhoudt je ervan jezelf duidelijk te zien, zoals ik hier schreef.
Jouw geest creëert saaie gedachten
Verveling is neutraal – het is aan jou om iets positiefs of negatiefs te veranderen.
Sakyong Mipham, de auteur van Turning the mind into a bondgenoot, identificeert drie soorten verveling.
Het eerste type heeft een onderstroom van angst. We zijn niet op ons gemak met onszelf. We zijn er zo aan gewend om geamuseerd te worden door externe prikkels – plezier betekent iets met iemand anders doen. Wij zijn van mening dat het tegengif tegen verveling extern moet zijn. We hebben Netflix, een apparaat, bedrijf of een object nodig om ons van verveling te redden.
Het tweede type verveling is geworteld in angst. We zijn bang om alleen te zijn met onszelf omdat we onze geest niet kunnen ontspannen. Onszelf confronteren in eenzaamheid dwingt ons aandacht te schenken aan wie we zijn. Eenzaamheid is een eerlijke spiegel – het weerspiegelt zowel onze goede als onze verkeerde kanten.
De vorige twee typen worden gedreven door ons verlangen dat de dingen anders zijn dan ze zijn.
De derde type is het besef dat wat ons echt verveelt, onze gedachten zijn, niet de werkelijkheid zelf. We beginnen te accepteren dat verveling deel uitmaakt van het landschap. We realiseren ons dat de wereld niet voorspelbaar is; onze gedachten erover zijn repetitief.
Verveling is een gemoedstoestand; vervelen is wanneer we niet kunnen omgaan met ons repetitieve denkpatroon.
De ijdele geest in een bondgenoot veranderen
Als we ons vervelen, snakken we naar meer amusement en afleiding. Dat zal echter meer frustratie en teleurstelling creëren.
Om verveling te overwinnen, heb je minder, niet meer, stimulatie en nieuwigheid nodig.
Friedrich Nietzsche noemde verveling de ‘onaangename rust die gaat vooraf aan creatieve handelingen. ”
Omarm verveling als een positieve kracht. Het lijkt paradoxaal, maar als je je nu verveelt, zul je je in de toekomst minder vervelen – het is een pauze om magie te laten gebeuren.
Jij hebt de leiding.
Mensen met een hoger zelfbewustzijn en zelfbeheersing zijn minder geneigd zich te vervelen. Meditatie is een krachtig hulpmiddel om je repetitieve gedachtenpatroon de vrije loop te laten. niet langer bedreigend. Zoals Sakyong Mipham zegt: “Verveling is niet langer behoeftig; het is ruim, comfortabel en rustgevend. Mijn vader noemde het ‘coole verveling’. ”
Je hebt een pauze nodig. Geniet ervan.
Stilte is de denktank van de ziel. Verveling is, net als stilte, niet alleen de afwezigheid van lawaai – het nodigt de aanwezigheid van focus uit. Lawaai houdt je bezig. Verwijder afleiding en begin te luisteren. Wat probeert verveling je te vertellen?
Verveling voedt creativiteit.
Je brein ontsnapt graag aan het gevoel van verveling; in plaats van externe stimulatie te geven, laat het zich voeden met interne elementen. Dwalen van gedachten nodigt uit tot creativiteit; in plaats van te proberen te focussen op externe prikkels, laat het zijn weg vinden door van het ene idee naar het andere te gaan.
Vermijd technologie als je je verveelt.
Entertainment-snacks zullen je naar meer doen verlangen ; in plaats van je verveling te bedwingen, zal je behoefte aan afleiding nooit bevredigd worden. Technologie is allesbehalve een remedie tegen verveling.
Herstel het plezier in het uitvoeren van alledaagse taken.
We zijn zo comfortabel dat onze geest het doen van klusjes afwijst. Ze voelen saai, zeker niet voor ons. Als u het plezier van het uitvoeren van kleine taken terugkrijgt, krijgt u een gevoel van trots en prestatie. Verander het doen van klusjes in meditatie, zoals ik hier schreef.
Train je geest om te beseffen dat verveling niet draait om wat je doet, maar om hoe je het doet.
Verveling helpt je om je relatie met de wereld. Eentonigheid zit in je hoofd.