Krispy Kreme-donuts | Joe Raedle / Getty Images Als u een dieet volgt of een suikervrij dieet probeert, betwijfelen we of u binnenkort een Krispy Kreme-donut zult pakken. Toch kan de keten met vers gebakken en geglazuurde donuts verleidelijk zijn voor een eenmalige traktatie of cheat-dag.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt dagelijks 25 gram suiker of minder aan voor de gemiddelde volwassene. Als je tweeënhalf Krispy Kremes eet, heb je dit doel al overtroffen.
Gezondheidswerkers ontdekten dat veel Amerikanen bijna vijf keer de aanbevolen hoeveelheid suiker eten. Vaak verbergt deze suiker zich in voorverpakt voedsel dat zichzelf op de markt brengt als gezonde keuzes als ze allesbehalve zijn. We ontdekten vijf voedingsmiddelen met meer suiker dan een Krispy Kreme-dieet … waarvan er een paar eigenlijk als ‘dieetvoeding’ worden beschouwd door ongeschoolde consumenten.
De meeste Dunkin ‘Donuts
Krispy Kreme is eigenlijk het minste van de twee kwaden als het gaat om hun donuts. De donuts van Krispy Kreme zijn gemiddeld tussen de 200 en 300 calorieën, terwijl Dunkin tussen 390 en 500 calorieën bevat. Dunkin ‘Donuts-ontbijttraktaties bevatten ook meer suiker, vet en natrium dan die van Krispy Kreme. donuts.
Neem bijvoorbeeld de geglazuurde donut van beide merken; Krispy Kreme’s heeft 190 calorieën, 10 gram suiker en 11 gram vet. Een geglazuurde donut van Dunkin ‘levert 260 calorieën, 12 gram suiker en 14 gram vet.
Een Grande Starbucks ‘Latte
Pas op voor Starbucks ‘drankjes’ verborgen calorieën | Saul Loeb / AFP / Getty Images Starbucks Coffee heeft zichzelf gebrandmerkt als een hippe en gezonde koffieketen met verfrissende drankjes en vullende lekkernijen. hun eten breekt zeker de caloriebank, het zijn de dranken van Starbucks die alle verborgen calorieën bevatten. Een grande (middelgrote) latte bevat 17 gram suiker – en dat telt niet eens als je een gearomatiseerde siroop aan de mix toevoegt.
Chobani magere yoghurt
Vol proteïne… en suiker.Chobani Yoghurt is een gezond ontbijtvoedsel, weliswaar veel gezonder dan de donut of bagel die je waarschijnlijk zou willen kopen. Sommige voorverpakte yoghurts worden op de markt gebracht als gezonde grab-and-go-opties wanneer ze echt tonnen toegevoegde suikers en calorieën bevatten.
Neem bijvoorbeeld Chobani. Als je kiest voor een volle, biologische, pure smaak, dan ben je op de goede weg … maar de meeste mensen kiezen voor een gearomatiseerde yoghurt of eentje met vruchtensap op de bodem. Chobani-yoghurts gemiddeld 15 gram suiker voor een container van 5,3 oz, 4 gram meer suiker dan een geglazuurde Krispy Kreme-donut.
Odwalla Strawberry Banana-smoothie
Summertime betekent genieten van de zon en heerlijke slokjes Strawberry Banana Smoothies. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
– odwalla (@odwalla) 7 augustus 2017
Odwalla Smoothies lijken zoals gemakkelijke, gezonde kruidenierswinkeltjes. In werkelijkheid zijn deze fruitsmoothies de bron van tonnen lege suikers en chemicaliën – niet van fruit. De voedingsetiketten van Odwalla laten zien dat smoothies zoals hun aardbeibananensap 260 calorieën en 47 gram suiker bevatten in vergelijking met de 10 gram van een Krispy Kreme-donut.
De ingrediëntenlijst is ook zorgwekkend. Terwijl de smoothie beweert ’12 aardbeien, 2/3 een banaan’ en verschillende vruchtensappen te bevatten, onthult het etiket wat er echt in zit: aardbeienpuree uit concentraat, appel- en sinaasappelsap uit concentraat, bananenpuree, minder dan 0,5% van: natuurlijke aroma’s, fruit- en groentesap (voor kleur), citroensapconcentraat (voor zuurheid), vitamine c (ascorbinezuur), vitamine e (d-alfa-tocoferolacetaat), bètacaroteen, pectine en gellangom.
20 oz vitamine water
Deze “verkwikkende” dranken bevatten veel suiker | Alexandra Wyman / Getty Images voor vitaminewater Een van de eerste stappen om af te vallen is door te stoppen met het drinken van calorieën. Dit betekent dat je geen alcohol, frisdrank, sportdranken en calorierijke koffie moet drinken. Merken als Vitamin Water brengen hun dranken op de markt als gezond, revitaliserend en natuurlijk wanneer ze vaak de waarde van calorieën en suikers voor een maaltijd verpakken.
Een fles Vitamin Water’s “Essential” bevat 260 calorieën, 32 gram suiker, en een lange ingrediëntenlijst boordevol chemicaliën. We noemen een Krispy Kreme-donut niet de belichaming van een gezonde snack, maar als je de calorieën gaat consumeren, kun je het net zo goed doen met een warme, verse donut dan met een fles omgekeerde osmosewater, kristallijne fructose, rietsuiker en citroenzuur.
Bekijk The Cheat Sheet op Facebook!