Kan ik icy hot op mijn rug gebruiken tijdens de zwangerschap
Kunnen zwangere vrouwen icy hot gebruiken? Is het veilig om ijzig heet te gebruiken tijdens de zwangerschap ?. Hoi mam! Het wordt niet aanbevolen, het is een medicijn dat uiteindelijk naar de baby gaat, het is beter om het met je lichaamscrĆØme te wrijven of warme koude kompressen te krijgen, of als de pijn al vlak is, raadpleeg dan je arts. Als de hot patch geen medicatie bevat en alleen koud en warm is, kunt u deze zonder problemen gebruiken.
Icy hot bevat salicylaat dat een soort aspirine is en dat niet raadzaam wordt geacht.
Voorzorgsmaatregelen
Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u dit product gebruikt als u allergisch bent voor menthol of methylsalicylaat; of op aspirine of andere salicylaten (bijv. salsalaat); of als u andere allergieƫn heeft. Dit product kan inactieve ingrediƫnten bevatten die allergische reacties of andere problemen kunnen veroorzaken. Praat met uw apotheker voor meer details.
Tijdens de eerste 6 maanden van de zwangerschap mag dit medicijn alleen worden gebruikt als het duidelijk nodig is. Het wordt niet aanbevolen voor gebruik tijdens de laatste 3 maanden van de zwangerschap vanwege mogelijke schade aan de ongeboren baby en problemen met normale bevalling / bevalling.
Bespreek de risico’s en voordelen met uw arts.
Rugpijn tijdens de zwangerschap
Veel vrouwen hebben last van rugpijn tijdens de zwangerschap. Dat is niet zo vreemd met een buik die steeds groter wordt. Wanneer kunt u de rugpijn verwachten en wat kunt u doen om deze te verlichten?
Wat is rugpijn tijdens de zwangerschap?
Rugpijn, ongewoon lage rugpijn, komt vaak voor bij zwangere vrouwen . Doordat je buik groter en zwaarder wordt en je je houding aanpast, raken je rugspieren overbelast. Je baarmoeder is met riemen aan je rug vastgemaakt. Je krijgt een holle rug naarmate je buik groter en groter wordt. De kracht die uw baarmoeder op uw rug uitoefent, kan rugpijn veroorzaken. Dit voel je ook in je liezen. Bij de meeste vrouwen verdwijnt de rugpijn na de zwangerschap.
Wanneer loopt u risico op rugpijn?
U kunt al vanaf de eerste week van uw zwangerschap last krijgen van rugpijn. Het hormoon progesteron maakt de verbindingen tussen de gewrichten los tijdens de zwangerschap. Dit geldt ook tussen het staartbeen en het heupbeen. Hierin zit meestal bijna geen beweging, maar als je zwanger bent wordt het iets flexibeler.
Hierdoor krijgt je baby de ruimte die hij nodig heeft tijdens de bevalling. Als je buik groter en substantiƫler wordt in het tweede en derde trimester, en je past je houding dienovereenkomstig aan, neemt de kans op rugpijn toe.
Voorkom rugpijn door zwangerschap
Het meest belangrijke tip om rugklachten tijdens de zwangerschap te voorkomen, is goed naar uw lichaam te luisteren. Neem de tijd voor dingen en rust op tijd als je lichaam dit aangeeft.
Lifting: wat mag en wat mag niet?
Tijdens de zwangerschap (vooral in het derde trimester) is het raadzaam om overmatig of hevig bukken, hurken, knielen en tillen zoveel mogelijk te voorkomen. Is dit bijna niet te vermijden tijdens uw werk? Let dan op het volgende:
Tijdens de gehele zwangerschap:
- Til zo min mogelijk op. Wat je in Ć©Ć©n keer optilt, mag in totaal niet meer dan tien kilo zijn.
- Sta niet te lang. Dit geldt vooral voor het derde trimester van de zwangerschap.
Vanaf de twintigste week van de zwangerschap:
- U kunt maximaal tien keer per dag tillen.
- Alles wat je optilt, mag niet meer wegen dan vijf kilo.
Vanaf de dertigste week van de zwangerschap: *
- Je kunt tillen maximaal vijf keer per dag, en dit kan maximaal vijf kilo wegen.
- Niet meer dan Ć©Ć©n keer per uur hurken, knielen of bukken.
Tips voor als je last hebt van rugpijn
Merk je dat je last hebt van je rug tijdens je zwangerschap? Dan kunnen de volgende tips je helpen:
- Let goed op je houding. Zet uw knieƫn niet op slot, maar houd ze losjes gebogen.
- Ga op beide benen staan en ga op beide billen zitten zodat de last goed wordt verdeeld.
- Zit zo min mogelijk met uw benen gekruist, maar zet je voeten naast elkaar op de grond.
- Blijf in beweging en probeer tijdens je zwangerschap te (blijven) sporten.
- Sta niet te lang en probeer te gaan zitten als u merkt dat u last heeft van uw rug.
- Als u zit, zorg dan voor een goede stoel die uw rug ondersteunt goed.
- Leg regelmatig uw benen omhoog.
- Doe dagelijkse oefeningen om uw rugspieren te ontspannen. Lees
Functionele praktijken voor thuis
- Er zijn verschillende oefeningen die u kunt doen om rugpijn tijdens uw zwangerschap te verminderen. De activiteiten vereisen weinig kracht. Zorg ervoor dat u geen stekende pijn krijgt. Als dit het geval is, stop dan onmiddellijk.
- 1.Kantel het bekken
- Ga op uw rug liggen met uw knieƫn gebogen en uw voeten plat op het oppervlak. Druk je rug stevig tegen de grond en kantel vervolgens je bekken zodat je onderrug hol wordt. Je kunt dit twintig keer herhalen.
- 2. Symmetrie
- Ga op je rug liggen met je knieƫn gebogen en je voeten plat op het oppervlak. Laat uw knieƫn voorzichtig naar buiten vallen en plaats uw voetzolen tegen elkaar. Breng uw knieƫn af en toe samen en keer dan terug naar een ontspannen houding. U kunt deze oefening maximaal tien minuten opbouwen. Voordat je opstaat, is het goed om je billen een paar keer samen te knijpen.
- 3. Knie tegen de borst
- Ga op uw rug liggen met uw knieƫn gebogen. Breng een knie naar je borst en houd deze een paar seconden vast. Wissel dan van been. Je kunt ook je ene been plat op de grond laten liggen terwijl je de andere knie naar je borst brengt.
- 4. Beide knieƫn naar de borst
- U kunt ook uw beide knieƫn naar uw borst brengen. Als u uw neus naar uw knieƫn brengt, wordt uw rug volledig gestrekt. Als u last heeft van uw nek, kunt u uw hoofd beter op de grond of op een kussen laten liggen. Als je van links naar rechts schommelt of baantjes draait met je knieƫn, masseer je je onderrug.
- 5. Draaien
- Beweeg beide knieƫn naar rechts, terwijl u op uw rug blijft. Wacht een paar seconden. Plaats dan je knieƫn links van je. U draait uw hoofd altijd in de tegenovergestelde richting voor extra beweging in uw rug.
- 6. Het been strekken
- Ga plat op uw rug liggen met uw benen recht op de grond. Maak dan je ene been iets langer door je voet over de vloer te schuiven. Wissel dan van been. Dit strekt uw rug en zij uit en ontspant uw onderrug.
- 7. Hol en rond
- Kom op handen en knieƫn met een rechte rug. Plaats uw knieƫn direct onder uw heupen en uw handen direct onder uw schouders. Houd uw ellebogen licht gebogen. Als alternatief, maak je rug bol en hol. Of weer rond en recht, als een holle rug te zwaar is voor je rugspieren vanwege het gewicht van je buik.
Zwangerschapsverloop
Vooral bij rugpijn, het is aan te raden om een zwangerschapscursus te volgen waarbij je veel advies krijgt over je houding en beweging. Denk aan zwangerschapsgymnastiek en zwangerschapsyoga. Ook met rug- en bekkenklachten kunt u bij een fysiotherapeut terecht. Het doel van deze oefeningen en adviezen is om uw houding te corrigeren en u te leren bewegen met zo min mogelijk extra belasting van het bekken. Ze versterken ook de spieren.
Bandpijn
Ook tijdens de zwangerschap kun je last hebben van bandpijn. Dit is een scherpe pijn aan beide zijden van de baarmoeder, die zich kan uitstrekken tot je schaambeen en zelfs tot in je vagina. Deze pijn wordt veroorzaakt doordat de banden zich door je snelgroeiende baarmoeder uitstrekken. Bij nauwkeurige bewegingen kan dit pijnlijk zijn. Meestal helpt het als je rustig gaat liggen en eventueel iets warms (bijvoorbeeld een warmwaterkruik) tegen je buik legt. De banden ontspannen dan en de pijn wordt minder.
Als u er veel last van heeft, is het nuttig om uw maag en banden te ondersteunen. U kunt een sjaal of sarong strak om uw buik binden of een bepaalde buikband voor zwangere vrouwen dragen.