Kunt u een overdosis probiotica gebruiken

Gemakkelijk te volgen aanbevelingen voor de juiste dosering van probiotica.

Een van de meest veelgestelde vragen die ik van patiënten krijg, is: “Kan ik een overdosis probiotica krijgen?” Een eenvoudige zoekopdracht op internet geeft u een groot aantal verschillende antwoorden op deze vraag.

Probiotica ontrafelen
U kunt een overdosis probiotica nemen.
Bijwerkingen duiden op een overdosis.
Reacties kunnen optreden als gevolg van probiotica van slechte kwaliteit.
Het nemen van probiotica vermindert de eigen productie van probiotica door het lichaam.
Nooit nemen meer dan één probiotica tegelijk.
Je moet je probiotica afwisselen.
Probiotica-supplementen zijn effectiever dan probiotische voedingsmiddelen.
Meer is altijd beter met prob iotics.

Je ziet hoe verwarrend het kan zijn om de waarheid te achterhalen. Gelukkig is de waarheid een stuk minder gecompliceerd dan wij het maken.

Kun je een overdosis probiotica gebruiken?

Waarschijnlijk niet. We hebben studies met maar liefst doses probiotica met weinig tot geen bijwerkingen.

Betekent dit dat meer altijd beter is? Niet noodzakelijk. Ik leer mijn patiënten graag over ‘de minimale effectieve dosis’. Dit is de laagste effectieve dosis voor u. Dit maakt het nemen van probiotica gemakkelijk en kosteneffectief.

Zijn bijwerkingen duiden op een overdosis?

Helemaal niet. Het kan simpelweg betekenen dat dit niet het juiste type probioticum is voor uw darmen. Wat de meeste zorgconsumenten (en helaas veel artsen) niet begrijpen, is dat bijna elk probiotisch product kan worden geclassificeerd als een van de drie categorische soorten probiotica. Idealiter wilt u proberen alle drie in uw probiotische programma op te nemen. Er zijn 3 categorieën probiotica die we willen opnemen:

1. Lactobacillus & Bifidobacterium-mengsels – Een mengsel van stammen die voornamelijk lactobacillus- en bifidobacterium-stammen zijn.
2. Saccharomyces boulardii – die één stam bevat, een gezonde schimmel, Saccharomyces boulardii.
3. Bodem-gebaseerde probiotica – Een mix van bacillus-stammen.

Hier is een voorbeeld van hoe de labels voor elk van deze categorische soorten probiotica eruit zien.

Elke categorie biedt verschillende ondersteuning voor darmgezondheid.

Als er een reactie optreedt, is dit geen overdosis, maar eerder een verkeerde aanpassing. Dit betekent dat uw darmen niet goed reageren op een bepaald categorisch type probioticum. Zo simpel is het!

Als u reacties op probiotica heeft gehad, probeer ze dan een voor een, zodat u gemakkelijk kunt beoordelen welk categorisch type de reactie veroorzaakt. Vermijd dan gewoon dat type, omdat dit aangeeft dat het niet goed bij je buik past.

Verwar een reactie niet met een overdosis: “The Die-Off Reaction”

Mogelijk ervaart u een reactie terwijl het opnieuw balanceren plaatsvindt. Een paar dagen turbulentie is oké Reacties die langer dan een week duren, geven echter aan dat dit specifieke probioticum niet geschikt is voor uw darmen.

Verwijder gewoon het probioticum dat niet voor u werkt en ga verder met de categorieën probiotica die u verdraagt.

Reacties kunnen optreden als gevolg van probiotica van slechte kwaliteit

U hoeft niet het duurste probioticum te kopen. Maar u moet op uw hoede zijn voor een probioticum dat aanzienlijk goedkoper is dan de rest Dit geeft meestal aan dat er in kwaliteit is bezuinigd.

Wist u dat:

• 43% van de beoordeelde probiotica minder dan de helft van de hoeveelheid probiotica bevat die op hun etiketten staat vermeld LabDoor

• In een studie van 26 beoordeelde commerciële probiotica ondersteunde geen van de probiotica de labelclaims volledig, en sommige bevatten onaanvaardbare micro-organismen Mevr. The Journal Biotechnology & Biotechnological Equipment

• Regelgeving voor probiotica is los, dus de veiligheid en effectiviteit van de meeste probiotica wordt bepaald door de fabrikant.Bio-informatica en geneesmiddelenontdekking Trusted SourcePubMedGa naar de bron

De twee meest voorkomende problemen met probiotica zijn:

1) niet voldoen aan de labelclaims

2) met mogelijk schadelijke organismen.

Om dit risico te vermijden en om ongewenste reacties te voorkomen, zoekt u naar merken die:

• vrij zijn van alle belangrijke allergenen (vaak kan een reactie optreden op een allergeen in plaats van op voor het probioticum zelf)
• Zijn GMP-gecertificeerd (Good Manufacturing Practices)
• Zijn gevalideerd op potentie

Als u dit doet, weet u zeker dat er niets ongewenst in uw probiotica.

Nu we weten hoe we een probioticum van hoge kwaliteit moeten kiezen, gaan we snel kijken waarom probiotica het belangrijkste supplement zijn dat ik patiënten aanbeveel.

Waarom probiotica gebruiken?

De gezondheidsvoordelen van probiotische supplementen zijn goed ingeburgerd in een zeer grote hoeveelheid klinisch onderzoek. Uit onderzoek weten we dat probiotica nuttig zijn bij een breed scala aan gezondheidsproblemen. Deze omvatten:

• Spijsverteringsproblemen zoals IBS, IBD (Crohn en colitis), SIBO, lekkende darm en meer.
• Niet-spijsverteringsproblemen zoals stemming, cognitie, slaap, hormonale balans, auto-immuunziekten en meer.

Hoe is het mogelijk dat één type supplement zoveel gezondheidsvoordelen heeft? Dit komt omdat….

Probiotica doorbreken deze destructieve cyclus

Probiotica helpen deze destructieve cyclus te doorbreken en kunnen leiden tot een zichzelf in stand houdende cyclus van genezing en verbetering.

Probiotica verbeteren de darmgezondheid

Van probiotica is aangetoond dat ze de spijsvertering op verschillende manieren positief beïnvloeden:

• Vergroot de diversiteit of gezondheid van de levende organismen in uw spijsverteringssysteem.
• Bestrijd ziekteverwekkers (schadelijke bacteriën en andere slechte insecten) en hun gifstoffen.
• Bevorder een sneller herstel van onevenwichtigheden in uw darmflora.
• Bevorder een gezonde reactie van het immuunsysteem in uw darmen.
• Verminder darmontsteking (overmatige ontsteking maakt deel uit van een overijverige immuunrespons).
• Stimuleer de groei van gezonde bacteriën in uw darmen.
• Verminder lekkende darm oftewel schade aan uw darmwand. .

Probiotica verbeteren veel andere gezondheidsproblemen

Een gezonde darm leidt tot een betere algehele gezondheid (ik schreef een heel boek, Healthy Gut, Health You, over dit concept) . Onderzoek toont ook aan dat probiotica gunstig kunnen zijn voor een breed scala aan gezondheidsproblemen.

We hebben momenteel wetenschappelijke ondersteuning van hoog niveau om aan te tonen dat probiotica kunnen profiteren van:

• PDS: gasvorming, opgeblazen gevoel, diarree, obstipatie, buikpijn
• IBD: Crohn’s en colitis ulcerosa
• Stemming: Depressie en angst
• Onbalans in de darmflora: SIBO, H. pylori, candida / schimmel, pathogenen
• Lekkende darm aka darmschade en permeabiliteit

Beperkte, maar bemoedigende, wetenschappelijke ondersteuning voor:

• Cognitie
• Slaap
• Schildkliergezondheid
• Vrouwelijke hormonen
• Auto-immuunziekten
• Metabolisme
• Bloeddruk en cholesterol
• Hersenmist
• Slaap

Ok, we hebben vastgesteld dat probiotica goed zijn voor je spijsvertering en je algehele gezondheid. Laten we enkele mythes en feiten over het gebruik van probiotica eens nader bekijken.

Dit is gewoon onwaar. Uit klinische onderzoeken weten we dat het nemen van probiotica eigenlijk:

• De bacteriële diversiteit of gezondheid van uw bacteriegemeenschap kan vergroten
• Het bestrijden van ziekteverwekkers (schadelijke insecten) en hun toxines
• Bevorder een sneller herstel van onevenwichtigheden in uw darmorganismen
• Bevorder een gezonde immuunrespons in uw darm
• Verminder darmontsteking (onthoud dat overmatige ontsteking deel uitmaakt van een overijverige immuunrespons)
• Stimuleer de groei van gezondere microben in uw darmen
• Verminder lekkende darm oftewel schade aan uw darmwand.

We zien dus duidelijk dat het nemen van probiotica daadwerkelijk helpt om onze gemeenschap van gezonde bacteriën in balans te brengen.

Misschien heb je verschillende probiotica geprobeerd zonder de resultaten te ervaren die je zocht. Ik zie dit de hele tijd in mijn klinische praktijk. Patiënten nemen vaak maar 1 soort probioticum en stoppen ermee. Het gelijktijdig innemen van meer dan één probioticum is vaak het grootste verschil geweest tussen minimale resultaten en indrukwekkende resultaten.

Ik heb de beste resultaten gezien wanneer patiënten het ‘3 for BALANCE Probiotic Protocol’ toepassen.

Dit bestaat uit de 3 meest bestudeerde categorieën probiotica, samengenomen om de beste resultaten te geven :

Onthoud dat er 3 categorische soorten probiotica. Het gebruik van alle drie de probiotica biedt meer ondersteuning voor uw darmen en lijkt meer bevorderlijk voor het evenwicht in uw darmen.

In plaats van van product naar product te springen , zoek de probiotica (s) die voor u werken en blijf hieraan totdat de symptomen verbeteren.

Zodra uw symptomen zijn verbeterd, is het veilig om aan te nemen dat uw darmflora (bacteriën) in balans zijn. Dan kunt u uw probiotica spenen om de minimale effectdosis te vinden.

Probiotische voedingsmiddelen zoals kimchi, tempeh, kefir en lacto-gefermenteerde zuurkool zijn geweldig en ik moedig je aan om ze in je dieet op te nemen. Als u al een gezonde darm heeft of als u VEEL probiotisch voedsel eet, kunnen deze voedingsmiddelen u voldoende gezonde bacteriën geven om aan uw behoeften te voldoen. Als u echter niet veel probiotisch voedsel eet of als u specifieke gezondheidsproblemen heeft, zullen probiotische supplementen u meer CFU’s (kolonievormende eenheden) geven.

Zoals u zult zien, is het veel gemakkelijker om effectieve doses probiotica uit supplementen te krijgen dan uit voedsel.

Deze grafiek toont het probiotische gehalte van veel voorkomende probiotische voedingsmiddelen:

Kort gezegd: eet voedsel dat rijk is aan probiotica, maar neem voor het beste therapeutische effect probiotische supplementen.

Het gebruik van probiotische supplementen naast probiotica-rijk voedsel levert ons veel grotere doses van deze vriendelijke bacteriën op. Betekent dit dat meer altijd beter is met probiotica? Helemaal niet. We willen de minimale effectieve dosis vinden.

Dit is vriendelijk voor uw portemonnee en uw gezond verstand. Als je niet weet waar je moet beginnen, raadpleeg dan mijn probiotische startersgids voor eenvoudige maar effectieve instructies.

Tot slot

Kunt u een overdosis probiotica gebruiken? Het simpele antwoord is waarschijnlijk niet. Maar verspil uw geld en uw gezond verstand niet door steeds meer probiotica te nemen, in de hoop op een ander resultaat. Zoek een merk van hoge kwaliteit dat u kunt vertrouwen en neem het ‘3 for BALANCE Probiotic Protocol’ op dat we in dit artikel hebben besproken.

Als u alle drie de probiotica samen neemt, kan uw spijsverteringssysteem het duwtje geven waarnaar u op zoek was en die megadoses niet hebben kunnen oplossen.

Verspil geen tijd met overdosering aan inefficiënte probiotica. Met de juiste formules die in combinatie worden gebruikt, kunt u een effectieve aanpak vinden die voor u en uw bankrekening werkt.

Wat denk je? Ik zou graag uw mening of ervaring hiermee horen.

• Hulp krijgen bij het gebruik van deze informatie om gezonder te worden.
• Ontvang uw persoonlijke plan voor het optimaliseren van uw darmgezondheid met mijn nieuwe boek.
• Zorgverleners die hun klinische vaardigheden willen aanscherpen, bekijk de Future of Functional Medicine Review Clinical Newsletter.