Deze mangosmoothie is gemaakt met bevroren mango, yoghurt, banaan en sap, allemaal samen gemengd tot een ultra romige drank. Een super verfrissende manier om af te koelen op een warme dag.
Een gezonde mangosmoothie is precies waar ik naar verlang als het warm weer wordt, of als ik een snelle maaltijd of snack nodig heb. Je maakt deze smoothie in slechts 5 minuten!
Er is niets beters dan ontspannen met een mangosmoothie op een bloedhete dag. Bovendien is er gewoon iets met mango dat me het gevoel geeft dat ik in een tropisch paradijs ben. Waarom zou je de hitte niet gebruiken om een beetje te dagdromen?
HOE MAAK JE EEN MANGO SMOOTHIE?
Als je je eigen bevroren fruit wilt maken, snijd dan van tevoren wat mango in blokjes en bewaar het in de vriezer. Als je geen tijd hebt om er zelf een te maken, kun je bevroren mango in elke supermarkt kopen. Om deze romige drank te maken, meng je je ingrediënten in een blender en mix je ze tot een gladde massa. Voel je vrij om achterover te leunen en te ontspannen nadat je jezelf deze verfrissende mangosmoothie hebt geserveerd.
Het geheime ingrediënt van deze gezonde mango smoothie is mango nectar. Je vindt het in een blikje in de sapgang in de winkel of in het gekoelde gedeelte in een doos. Het heeft een heerlijke smaak waardoor het het perfecte ingrediënt is voor je smoothie.
Enkele andere sappen om te gebruiken als er geen mangonectar beschikbaar is, zijn
- Appelsap
- Sinaasappelsap
- Ananassap
Hoewel deze smoothie gezond is genoeg op zichzelf, er zijn andere manieren waarop u de gezondheidsfactor kunt verhogen. Eén manier is door een sap te gebruiken dat 100% sap is zonder toegevoegde suikers. Een andere manier is door ervoor te zorgen dat uw mangoblokjes geen toegevoegde suikers bevatten.
Meer items die kunnen worden toegevoegd om de gezondheidsfactor van uw gezonde mangosmoothie te verhogen, zijn
- Lijnzaad
- Chiazaad
- Boerenkool
- Bessen
- Eiwitpoeder
WAT ZIJN DE WARMTEVOORDELEN VAN MANGO?
Mango is best een gezonde vrucht. Onderzoek toont aan dat antioxidanten in mango helpen beschermen tegen een lange lijst van kankers. Buiten dat helpt het bij de gezondheid van het oog, de darmgezondheid, verlaagt het cholesterol en meer. Klinkt als een vrucht die iedereen bij de hand moet houden!
WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN GRIEKSE YOGHURT EN NORMALE YOGHURT?
Er is niet zo’n groot verschil als je zou denken. Griekse yoghurt wordt echter vaker gespannen dan gewone yoghurt, die meer van zijn vloeistof verwijdert. Hierdoor is het dikker maar bevat het ook meer proteïne dan gewone yoghurt.
Deze mango-smoothie zal je voelt je alsof je op een tropische vakantie bent. Het is absoluut de beste manier om af te koelen en wat voedingsstoffen binnen te krijgen op een warme dag!
MEER MANGO-RECEPTEN WAAR JE VAN HOUDT
- Mango-ijsthee
- Koriander-limoengarnalen met mango-avocadosalsa
- Aardbeimango Agua Fresca
- Garnaaltaco’s met mangosalsa
- Tropische fruitsalade
Pin afdrukken
Mangosmoothie
Ingrediënten
- 1 1/2 kopjes mangonectar kan een ander soort sap vervangen, zoals appel- of sinaasappelsap.
- 1 banaan doormidden gesneden
- 3/4 kopje vanille Griekse yoghurt
- 1 1 / 2 kopjes bevroren mangoblokjes
limoenschijfjes en muntjes voor garnering optioneel
Instructies
-
Doe de mangonectar, banaan, Griekse yoghurt en mangoblokjes in de blender.
-
Blend tot een volledig gladde massa.
-
Giet tot 2 glazen en serveer, eventueel gegarneerd met limoen en munt.