Sluit andere oorzaken uit.
Je eerste instinct zal zijn om neem aan dat de slaapgekte het gevolg is van ziekte, oorontsteking of kinderziektes. Dit is een goede plek om te beginnen, maar als de slaaponderbreking langer dan drie tot vier dagen duurt, is dit waarschijnlijk niet het gevolg van een van deze dingen. Als je eenmaal andere mogelijke oorzaken hebt uitgesloten, kun je er veiliger van uitgaan een slaapregressie.
Pas de bedtijd aan.
De meeste baby’s doen drie dutjes tot zeven tot acht maanden, waarna ze ofwel het derde dutje beginnen te weigeren of pas in slaap vallen ‘ 17.00 uur. Als dat gebeurt, is het tijd om dat derde dutje te laten vallen en eerder naar bed te gaan. De meeste baby’s van deze leeftijd kunnen het beste tussen 18.00 en 19.00 uur naar bed gaan, ervan uitgaande dat ze “slapen tot 15.00 uur. Naarmate ze ouder worden, kunnen ze wat later opblijven, maar voorlopig heeft hun lichaam extra nodig. ’s nachts slapen terwijl ze zich aanpassen aan het schema van twee dutjes.
Als de nachtrust niet is, zorg er dan voor dat je baby genoeg slaap krijgt overdag.
Op deze leeftijd zijn we aan het kijken dat de ochtend- en middagdutjes elk één tot twee uur duren. Alles wat korter is dan een uur geeft aan dat de baby geen volledige slaapcyclus voltooit, wat betekent dat het dutje niet herstellend is. Zelfs als uw baby protesteert tegen dutjes, ga door om ze aan te bieden op geschikte tijden (8.30 tot 10.00 uur en 12.30 tot 13.00 uur) en – bijna altijd – zullen ze ze weer beginnen te nemen.
Verwijder prikkels tijdens slaaptijden.
Als je dit nog niet hebt gedaan, gebruik dan verduisterende tinten en een hoogwaardige witte ruismachine om een donkere, stille slaapomgeving voor iedereen te creëren dutjes en ’s nachts. Als uw baby de meeste dutjes vaak onderweg slaapt, is het tijd om prioriteit te geven aan dutjes in de wieg.
Werk aan zelfverzachting.
Als uw baby nog niet zelfstandig in slaap kan vallen, zal het waarschijnlijk niet verbeteren met de leeftijd. Het zal waarschijnlijk moeilijker worden om haar deze vaardigheid bij te brengen. Overweeg om van deze gelegenheid gebruik te maken om uw baby te leren zichzelf in slaap te brengen. Er zijn verschillende methoden op basis van uw comfortniveau en het temperament van uw baby – vind er een die bij u past!
Een slaapregressie kan tot 2 weken duren.
Sommige baby’s lijken niet zo te worden beïnvloed door de slaapregressie van zeven tot negen maanden, terwijl anderen hard worden getroffen. Terwijl u de bovenstaande aanpassingen aanbrengt aan het slaapschema of de slaapomgeving van uw kind, moet u uw best doen om geen nieuwe slaapgewoonten te introduceren die u op de lange termijn niet wilt hebben. Als je al slaaptraining hebt gehad of slaapregels hebt vastgesteld, houd je daar dan aan. Als je nog geen slaapregels hebt, is dit een goed moment om er een paar in te voeren.
Hadley Seward is een in NYC gevestigde gecertificeerde slaapconsulent en mama van twee. Ze werkt samen met gezinnen in de VS en Europa om meer slaap te krijgen. Ontmoet haar @_bonnenuitbaby.
Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd in 2018; het is bijgewerkt.