Er is veel geroezemoes rond probiotica. Ze worden onderschreven door beroemdheden en vullen de gangpaden van supermarkten.
Probiotica zijn nuttige bacteriën die een gezonde darm bevorderen. Wetenschappers denken dat ze een dieper inzicht in onze gezondheid kunnen krijgen. Probiotica worden aangetroffen in sommige voedingsmiddelen en dranken, zoals yoghurt of gefermenteerde thee.
Net als vitamines zijn probiotica verkrijgbaar als supplement. Fabrikanten maken scherpe beweringen over hun voordelen. Ze omvatten een gezonde spijsvertering, een versterkt immuunsysteem, gewichtsverlies en een verminderd risico op kanker. Maar kan een supplement dat echt allemaal?
Om meer te weten te komen over probiotische supplementen, spraken we met Carrie Daniel-MacDougall, Ph.D., MPH, een voedingsepidemioloog bij MD Anderson die voeding en het microbioom bestudeert .
Dit is wat u moet weten over probiotische supplementen.
Het is altijd beter om voedingsstoffen uit voedsel te halen. Dat geldt ook voor probiotica.
“Er moet meer onderzoek worden gedaan naar probiotica in het algemeen en probiotische supplementen, maar het is altijd beter om je voedingsstoffen uit voedsel te halen dan uit supplementen”, zegt Daniel-MacDougall. Het levert niet dezelfde voordelen op als voedsel. ”
Een reden is dat supplementen niet zo streng gereguleerd zijn als medicijnen. De kwaliteit en ingrediënten kunnen dus sterk variëren van product tot product.
Tenzij uw arts probiotica voor een specifiek doel voorschrijft, dient u ze te halen uit voedsel zoals yoghurt dat andere voedingsstoffen kan bevatten, zoals calcium.
Eet probiotisch voedsel samen met prebiotisch voedsel. Prebiotica zijn het voedsel dat bacteriën eten en wat goede bacteriën op lange termijn in stand houdt. Havermout, bananen, bessen, asperges en bonen zijn allemaal prebiotica.
De kans is groot dat probiotische supplementen je niet helpen. Er is ook een kans dat ze je pijn kunnen doen.
Het microbioom van iedereen – de verzameling bacteriën in hun lichaam – is anders en bestaat in een delicaat evenwicht. Dus een probiotisch supplement dat de ene persoon helpt, helpt misschien niet de ander.
“Misschien heeft een probiotisch supplement een positief effect op je spijsvertering als je geluk hebt, maar het heeft waarschijnlijk geen effect, “Daniel-MacDougall zegt.” En het kan zelfs enkele van de goede bacteriën die je al hebt verstoren of verdringen. “
Dit kan resulteren in maagklachten of problemen met de spijsvertering tot een opgeblazen gevoel terwijl je microbioom aan het hermodelleren is. in voor-en tegenspoed.
“Ik denk dat de toekomst van probiotica in de geneeskunde persoonlijker zal zijn”, zegt Daniel-MacDougall.
Er is geen snelle oplossing.
“Ik denk dat supplementen zijn populair omdat we een snelle oplossing willen, ”zegt Daniel-MacDougall. “We hopen dat een pil alles kan oplossen. Helaas is dat niet het geval.”
Concentreer u op gezond eten en lichaamsbeweging krijgen om u op uw best te voelen. Streef naar 150 minuten matige lichamelijke activiteit of 75 minuten elke week krachtig te bewegen om uw risico op kanker te verlagen.
Praat met uw arts voordat u een supplement inneemt of belangrijke veranderingen in uw dieet aanbrengt.
In sommige gevallen worden probiotica uit voedsel of supplementen kan mensen met het prikkelbare darm syndroom, de ziekte van Crohn of andere gezondheidsproblemen helpen. Maar er is ook potentieel voor schade bij onjuist gebruik of in combinatie met andere medicijnen. Uw arts kan u helpen degene te vinden die bij u past.