Na een miskraam: emotioneel overleven

Allereerst spijt het ons zo dat u een verlies heeft geleden waardoor u op deze pagina bent terechtgekomen. Wij en zo veel vrouwen in vergelijkbare situaties over de hele wereld treuren met je mee en willen je eraan herinneren dat, hoe je je ook voelt, de waarheid is dat dit niet jouw schuld is. Het is belangrijk om na een miskraam de tijd te nemen om niet alleen lichamelijk maar ook emotioneel te genezen.

Als u een zwangerschapsverlies ervaart, voelt u waarschijnlijk meer verdrietig dan u ooit voor mogelijk had gehouden. Een miskraam krijgen kan erg moeilijk zijn. De emotionele impact duurt meestal langer om te genezen dan fysiek herstel. Door jezelf toe te staan het verlies te betreuren, kun je het na verloop van tijd gaan accepteren.

Welke emoties kan ik voelen na een miskraam?

Vrouwen kunnen een achtbaan van emoties ervaren, zoals gevoelloosheid, ongeloof, woede, schuldgevoel, verdriet, depressie en concentratiestoornissen. Zelfs als de zwangerschap heel vroeg is afgelopen, kan het gevoel van band tussen een moeder en haar baby sterk zijn.
Sommige vrouwen ervaren zelfs fysieke symptomen door hun emotionele stress. Deze symptomen zijn onder meer:

• vermoeidheid
• slaapproblemen
• concentratiestoornissen
• verlies van eetlust
• frequente huilbuien
• verbroken of lijdende relaties met familie of vrienden
• zelfbeschadiging / zelfmoordpogingen of -acties

De hormonale veranderingen die optreden na een miskraam kunnen deze symptomen verergeren.

Het miskraam-rouwproces: wat moet ik verwachten?

Het rouwproces omvat drie stappen:

Stap 1: shock / Ontkenning

“Dit gebeurt echt niet; ik heb goed voor mezelf gezorgd.” “Misschien hebben de doktoren het bij het verkeerde eind … misschien ben ik nog steeds zwanger.”

We gaan niet tegen je liegen, het wordt een moeilijke ding om te accepteren. Praat met uw arts over hoe dit er fysiek voor u uit kan zien. Wanneer worden uw hormoonspiegels weer normaal? Hoe lang zou u nog symptomen kunnen hebben? Dit kan je meer houvast geven bij wat je kunt verwachten, en praten over praktische oefeningen rondom de situatie kan koud aanvoelen, maar het kan je meer inzicht geven als je probeert te begrijpen wat dit voor je betekent.

Stap 2: Woede / schuldgevoel / depressie

“Waarom ik? Als ik zou hebben …” “Ik heb altijd al zo graag een baby gewild, dit is niet ‘ t eerlijk! ” “Ik voel nu meer dan ooit verdriet in mijn leven.”

Misschien voel je je boos – boos op je dokter, je partner, jezelf, God, je situatie … noem maar op. Misschien denk je dat de doktoren meer hadden kunnen doen, of ben je boos dat je partner je niet op de juiste manier troost, of dat hij er niet zo van verscheurd is als jij. Als je sterke spirituele overtuigingen hebt, kun je tegen God schreeuwen of boos zijn dat “Hij dit heeft laten gebeuren.”

Maar meestal ben je boos op jezelf. U kunt zich zelfs schuldig voelen en u afvragen of het uw schuld was, alsof u meer had kunnen doen. Het ongelooflijk belangrijke dat we willen dat je weet, is dat het bij een miskraam niet jouw schuld is. Hoe moeilijk het ook is om te horen, het is een natuurlijk verschijnsel, en zelfs als je de juiste dingen doet, kan het toch gebeuren.

Als er iets misgaat, strekken we ons allemaal uit om iemand te vinden, iets om de schuld te geven. Bij een miskraam is er niet echt iemand of iets dat we de schuld kunnen geven, en het laat ons naar een manier grijpen om te begrijpen wat er is gebeurd, waardoor misplaatste woede en schuldgevoelens achterblijven. En aangezien je al deze verwarrende emoties ervaart, kan dit allemaal leiden tot depressie.

Het enige dat we je kunnen vertellen is om hulp te zoeken. Praat over wat er aan de hand is met je partner, een vertrouwde vriend, een counselor of een spiritueel leider of mentor. Als je nog niet klaar bent om te praten, schrijf het dan op. Als je boos bent, schrijf dan een brief en haal deze uit je systeem. Luister naar muziek, huil onder de douche, maak een lange wandeling met je hond (als je die hebt). Vind een manier om deze sterke gevoelens te ervaren, maar op een veilige manier.

Stap 3: Acceptatie

“Ik heb te maken met ik ben niet de enige die dit heeft meegemaakt. Andere vrouwen hebben dit doorstaan, misschien moet ik wat hulp zoeken. “

Dit is waar deze verwachte achtbaan van emoties toe heeft geleid dit is echt, nietwaar? Dit gebeurt echt. Als je eenmaal op dit punt bent aangekomen, ben je klaar om dit in de ogen te kijken en erachter te komen hoe je met je verlies kunt leven Acceptatie betekent niet dat je het goed vindt met wat er is gebeurd, dat je niet nog steeds een miljoen emoties ervaart – het betekent gewoon dat je in gedachten bevestigt dat dit echt is.

Dat niet ‘ t betekent dat het vanaf dit punt gemakkelijk is, het betekent alleen dat je weet en begrijpt waar je mee te maken hebt. Dit is de tijd dat veel vrouwen en hun belangrijke anderen advies of steungroepen kunnen zoeken, of in staat zijn om open over hun ervaringen.

Elke stap duurt langer dan de vorige. Er zijn onverwachte en soms verwachte triggers die tot tegenslagen leiden. Voorbeelden van mogelijke triggers zijn onder meer babyborrels, verhalen over geboorte-ervaringen, nieuwe baby’s, OB / GYN-kantoorbezoeken, moeders die borstvoeding geven, ondoordachte opmerkingen, vakanties en familiebijeenkomsten.

Hoe kan ik mijn zwangerschapsverlies overleven?

Respecteer je behoeften en beperkingen terwijl je door je verdriet heen werkt en begint te genezen.
Terwijl je door deze moeilijke tijd werkt:

• Neem contact op met degenen die het dichtst bij je staan. Vraag om begrip, troost en steun.
• Zoek hulp om zowel uzelf als uw partner te helpen. U hoeft dit niet alleen onder ogen te zien.
• Gun uzelf voldoende tijd om te rouwen en de gelegenheid om te onthouden.

Hoe vrouwen en mannen anders rouwen:

Over het algemeen zijn vrouwen expressiever over hun verlies en zullen ze eerder steun van anderen zoeken. Mannen zijn misschien meer actiegericht, neigen ertoe feiten te verzamelen en problemen op te lossen, en kiezen er daarom vaak niet voor om deel te nemen aan ondersteunende netwerken die bestaan uit het delen van gevoelens. Dit betekent niet dat hij niet rouwt. Vaak begraven mannen zich in hun werk als ze rouwen.

Ouders ervaren verschillende niveaus van band met een baby. De band tussen een zwangere vrouw en de baby die in haar groeit, is uniek. Een vrouw kan beginnen met hechten vanaf het moment dat ze een positieve zwangerschapstest heeft. De hechting voor de vader kan beginnen als hij fysieke tekenen van de baby ervaart, zoals het zien van een echo of het voelen van de schop van de baby.

Maar, vooral voor mannen, kan echte hechting pas ontstaan nadat de baby is geboren. geboren. Dit is de reden waarom mannen minder getroffen lijken wanneer het verlies van de baby vroeg in de zwangerschap optreedt. Deze verschillen kunnen uw relatie onder druk zetten als u probeert het verlies te verwerken.
U kunt uw relatie helpen overleven door:

• Respectvol en gevoelig te zijn voor elkaars behoeften en gevoelens.
• Uw gedachten en emoties delen door communicatielijnen open te houden.
• Verschillen accepteren en elkaars copingstijlen erkennen.

Uw Genezingsrechten:

Genezing betekent niet dat je herinneringen vergeet of onbeduidend maakt. Genezing betekent opnieuw focussen.
U hebt het recht om:

• De feiten te kennen over wat er is gebeurd en de mogelijke implicaties voor de toekomst. Zoek antwoorden op uw vragen, bekijk de medische dossiers en maak aantekeningen.
• Beslis wat u zou willen doen met uw zwangerschapskleding en babyartikelen. Anderen proberen misschien snelle keuzes voor u te maken; Gebruik in plaats daarvan anderen om u te helpen uitzoeken welke optie het beste voor u is.
• Bescherm uzelf door situaties te vermijden waarvan u weet dat ze moeilijk zullen zijn. Stel realistische doelen voor jezelf. Concentreer u bijvoorbeeld op het omgaan met de hele dag in plaats van op de hele week.
• Neem de tijd om te rouwen en te genezen. Er is geen vaste tijd voor genezing en het is ook niet iets dat gehaast kan worden.
• Ondersteuning ontvangen, ook al is dit misschien niet gemakkelijk voor je. Als u zich niet meer onder controle of overweldigd voelt, overweeg dan om hulp te zoeken bij een raadgever, therapeut of steungroep om u door het rouwproces te leiden.
• Wees verdrietig en vreugdevol. Het is oké om soms verdrietig te zijn, maar de sleutel is om je er niet door te laten beheersen. Anderen hebben hun verdriet overleefd, en mettertijd zult u dat ook doen. Doe leuke dingen, want lachen en vreugde zijn genezers. Onthoud dat het vieren van stukjes vreugde uw verlies niet onterend maakt.
• Denk aan uw baby. Genezing betekent niet dat je herinneringen vergeet of onbeduidend maakt. Misschien wilt u uw baby een naam geven. Sommige vrouwen vinden troost door iets tastbaars te doen, zoals een boom planten, een speciaal sieraad met een geboortesteen uitkiezen of aan een goed doel schenken. Op het jubileum wil je misschien een speciale tijd doorbrengen met je partner.

Handige websites en boeken:

• Ouders of andere familieleden die de het verlies van een baby tussen de conceptie en de eerste levensmaand kan een gratis rouwpakket van March of Dimes ontvangen door contact op te nemen met het Fulfillment Center op 1-800-367-6630 of via [email protected]
• Andere nuttig Websites:
  • www.mend.org
• Handige boeken:
• Miskraam: vrouwen delen vanuit het hart – door Shelly Marks, Marie Allen
• Miscarriage: A Shattered Dream – door Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
• Overleven van zwangerschapsverlies: een compleet bronnenboek voor vrouwen en hun families – door Rochelle Friedman en Bonnie Gradstein